• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

Cómo establecer rutinas nocturnas para recién nacidos

Aunque tu bebé recién nacido necesita al menos 16 horas de sueño al día, al nacer no tiene concepto de día y noche ni de tiempo. Los recién nacidos necesitan comer cada pocas horas, lo que significa que pueden dormir solo un par de horas antes de despertar de nuevo. Establecer una rutina nada más nacer ayudará a que aprenda a dormirse por la noche y a volver a dormirse rápido tras una toma nocturna.

Instrucciones

1. Juega con tu bebé solo durante el día y reserva la noche para actividades tranquilas. Tu recién nacido necesita aprender la diferencia entre día y noche. Una forma es tener actividades diurnas, como jugar con sonajeros o peluches, y actividades nocturnas, como leerle un cuento o cantarle una canción tranquila.

2. Baja la luz y cierra las cortinas al iniciar la rutina nocturna. Demasiada luz por la noche puede ser sobreestimulante y mantener a tu pequeño despierto.

3. Establece rituales antes de dormir cada noche cuando tu bebé tenga unas 6 semanas. En los primeros meses perhaps necesites flexibilidad, pero a los 3 meses debería estar listo para una rutina constante. Antes de dormir, puedes darle un baño, cambiarle el pañal, ponerle el pijama y leerle un cuento tranquilo.

4. Enséñale a tu bebé a dormirse solo colocándolo en la cuna, boca arriba, cuando empiece a estar somnoliento. Los bebés necesitan aprender a dormirse por sí mismos, sin que los mezan o calmen los padres. Si lo meces regularmente para dormir, puede tener problemas para volverse a dormir solo si despierta a medianoche, según la Academia Americana de Pediatría.

5. Dale a tu bebé unos minutos para que se vuelva a dormir si despierta a medianoche o lo oyes removerse. En el sueño REM, tu bebé puede moverse un poco, haciéndote pensar que se despierta. Si realmente se despierta y se queja, ve a verlo, pero evita encender la luz. Puede necesitar que le cambien o le den de comer.