Cómo sobrevivir a las noches sin dormir con un recién nacido
La conducción somnolienta causa más de 100,000 accidentes de tráfico al año, según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Carreteras. Los nuevos padres, que sufren mayor privación de sueño, tienen mayor riesgo de depresión posparto. Para los nuevos padres, las noches sin dormir pueden ser inevitables, pero es importante intentar descansar lo máximo posible para poder funcionar adecuadamente, tanto por uno mismo como por el bebé.
Lo que necesitarás
- Moisés o colecho
- Biberones
Instrucciones
-
Duerme cuando el bebé duerma. Sí, es una frase trillada que habrás oído de docenas de visitantes bienintencionados. Es tentador aprovechar para hacer tareas en cuanto el bebé se duerme. Pero dejar la casa desordenada y optar por una cena sencilla puede marcar la diferencia entre una madre agotada y una medianamente descansada.
-
Acepta ayuda de cualquiera de confianza que la ofrezca —tu pareja, un familiar o un amigo. No eres débil ni una "mala madre" por dejar a tu bebé con un amigo una hora para poder dormir un poco. Eres una madre responsable que intenta proteger su propia salud.
-
Considera contratar ayuda. Enfermeras nocturnas y cuidadores diurnos pueden no poder dar el pecho, pero pueden cuidar al bebé entre tomas para que descanses. Si das biberón, pueden dar fórmula; si das el pecho exclusivamente, pueden dar leche materna extraída cuando el bebé tenga 2-4 semanas y la lactancia esté bien establecida.
-
Descansa, incluso si crees que no puedes dormir. Simplemente tumbarte y relajarte —sin teléfono, mando ni portátil cerca— puede ayudarte a sentirte con más energía al levantarte. Podrías sorprenderte durmiéndote, por muy activada que te sientas al tumbarte.
-
Mantén a tu bebé cerca por la noche para amamantar o dar el biberón fácilmente. Eso puede significar poner un moisés pequeño junto a tu cama o usar un colecho diseñado para acoplarse al lateral. Cuanto menos tengas que moverte para alcanzar a tu bebé, más fácil será volver a dormir.
-
Si eres como la mayoría de las madres, corres todo el año escolar y esperas los días perezosos y nebulosos del verano. Sin embargo, la parte lógica de tu cerebro sabe que es importante mantener cierto nivel de actividad durante el verano también. Ma -
Las fiestas de bienvenida al bebé suelen incluir pastel, regalos y juegos tontos, pero una cosa que no esperas encontrar en estas fiestas son explosivos peligrosos. Desafortunadamente, los tiempos han cambiado, y los dispositivos pirotécnicos potenci -
En nuestro país enormemente diverso y multicultural, y cada vez más en nuestro mundo, es bastante común ser niñera de una familia de un trasfondo cultural diferente. Ya seas una niñera americana trabajando para una familia americana de un trasfondo
