Cómo calcular cuánto sueño necesita un bebé
Cada bebé es diferente, pero la mayoría sigue patrones de sueño similares. Generalmente, los bebés necesitan el doble de sueño que los adultos. La falta de sueño puede afectar el desarrollo, el estado de ánimo y el sistema inmunitario. Sabiendo qué esperar, puedes asegurar que tu bebé duerma lo suficiente, lo que te dará la oportunidad de recuperar tú también el sueño.
Instrucciones
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Acepta que los patrones de sueño de tu bebé pueden ser impredecibles y que la cantidad de sueño que necesita cambiará a medida que crezca. Los recién nacidos necesitan entre 16 y 20 horas de sueño al día, típicamente en periodos de 2 a 4 horas, según What to Expect. Puede llevar varios meses que un bebé se asiente en un patrón de dormir periodos más largos por la noche y más cortos durante el día, dice BabyCenter. Algunos bebés establecen una buena rutina rápido, otros tardan más. Acepta que puedes estar respondiendo a las demandas nocturnas de alimentación, cambio de pañal y consuelo durante un tiempo considerable.
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Busca señales de que tu bebé necesita más sueño. Puede quejarse, llorar, frotarse los ojos o llevarse las manos a las orejas. Es importante estar atento a estas señales, porque un bebé demasiado cansado puede tener dificultad para dormirse. Acuéstalo en una habitación tranquila, asegurándote de que está cómodo.
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Enséñale a tu bebé la diferencia entre día y noche para que adquiera el hábito de dormir periodos más largos por la noche. BabyCenter recomienda interacción constante con tu bebé cuando está alerta durante el día, manteniendo la habitación luminosa y acostumbrándolo a ruidos diurnos como radio y teléfono. Cuando despierte por la noche, mantén la habitación oscura y el ruido al mínimo. Entre los 6 y 12 meses, un bebé puede dormir hasta 11 horas por la noche y 3-4 adicionales durante el día, según What to Expect.
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Espera que las necesidades de sueño de tu bebé disminuyan a medida que crezca. Cuando sea un niño pequeño, probablemente necesite 10-13 horas de sueño, que pueden incluir una siesta de 1-3 horas por la tarde.
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