Los efectos de la hora de la siesta en los bebés
La hora de la siesta es un periodo de descanso para ti y tu bebé, pero para tu pequeño el sueño también es cuando ocurren importantes procesos de desarrollo. Mientras los recién nacidos duermen a intervalos todo el día, a los 3-4 meses se asientan en un horario regular. Las siestas son parte importante de esta rutina para ambos porque sus efectos restauradores también aseguran buena salud y temperamento.
Desarrollo físico y cognitivo
El sueño es necesario para crucial desarrollo físico y cognitivo en la infancia. El cerebro del lactante se reorganiza y las siestas dan tiempo para ello. También permiten al cuerpo restaurarse. Hay dos estados en el sueño: no-REM (NREM) y REM. El NREM se asocia a restauración física y psicológica. Durante NREM, aumenta riego sanguíneo a músculos; se restablecen niveles de energía; ocurre crecimiento y reparación de tejidos; se liberan hormonas necesarias para crecimiento y desarrollo. Durante REM, el cerebro está activo: soñar, asociado a crecimiento y maduración cerebral. Tu bebé tiene más REM en la siesta matutina. El NREM suele ocurrir en la siesta de tarde.
Temperamento
Las siestas evitan que el bebé se sobrecane. Un bebé cansado está gruñón y le cuesta dormirse de noche. Las siestas dan breve periodo restaurador para ambos. Según Network Childcare Services, un estudio 2010 de universidades de Montreal y Minnesota halló que cantidad y calidad de sueño en los 2 primeros años se relaciona directamente con capacidad de desarrollar autorregulación, vital para buen temperamento y socialización.
Necesidades de sueño del lactante
Cada bebé es distinto, y los patrones varían, así que no hay horario único. Pero expertos han establecido guías por edad para ayudar a determinar cuánto sueño diurno necesita. Según KidsHealth.org, menores de 6 meses necesitan 16-20 horas totales en 24h. Recién nacidos duermen a intervalos, despertando cada 2-3h, pero alrededor de 4 meses se establece patrón y duermen 10-12h nocturnas. Siestas típicamente 2-3, de 2-3h cada una. De 6-12 meses: 11h nocturnas, pero aún 2 siestas diurnas totales 3-4h.
Consejos para la hora de la siesta
Intenta acostar a tu bebé cuando tenga sueño, pero no dormido. Esto le anima a dormirse solo y auto-calmarse, así si despierta de noche puede volverse a dormir. Desarrolla y mantén horario regular diurno y nocturno y rutina. Haz su dormitorio propicio al sueño: tranquilo, temperatura ni muy caliente ni muy fría.
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