Cómo lograr que un recién nacido duerma por la noche

Añoras el sueño tranquilo e ininterrumpido de tu vida pre-bebé. Pero tienes un recién nacido necesitado que requiere atención las 24 horas. Aunque duerma mucho —hasta 16 horas al día según KidsHealth—, lo hace en tramos cortos. Las tomas constantes son esenciales las primeras semanas para que prospere. Sin embargo, puedes fomentar un sueño profundo entre esas tomas de medianoche de varias formas.

Instrucciones

  1. Responde a sus señales de hambre. Espera que coma cada 2-4 horas. Los bebés de pecho suelen comer cada 2-3 horas; los de fórmula, cada 3-4. Cuando despierte y llore, aliméntalo y llénale la barriga, lo que le satisfará y calmará, favoreciendo el sueño.

  2. Crea un ritual previo al sueño relajante. Al acercarse la hora, dale un baño tibio, atenúa luces, pon música suave y meciéndole. Esta rutina relaja y prepara para un buen tramo de sueño.

  3. Que el recién nacido duerma en tu habitación. Un moisés o colecho junto a tu cama te permite monitorizar sus movimientos y calmarlo antes de que se despierte del todo. Si le oyes removerse, atiéndele rápido, ponle la mano y anímale a volver a dormir.

  4. Evita la estimulación en los despertares nocturnos. Aunque debes levantarte a darle de comer, no hace falta despertarle del todo. Luces tenues y silencio. Evita jugar o hablar durante tomas o cambios; en su lugar, frota suavemente su espalda o meciéndole en silencio.

  5. Espera a un sueño profundo para mover a tu bebé. Si se duerme en brazos, muévelo solo cuando muestre signos de sueño profundo: músculos relajados, brazos y piernas colgando, manos abiertas, respiración regular. Menos probabilidad de despertar en la transición.

  6. Ayuda a tu recién nacido a volver a dormir. Muchos bebés, especialmente recién nacidos, dependen de la ayuda de sus padres. Si no es un auto-calmado, meciéndole, cantándole o dándole el pecho para evitar un bebé despierto a medianoche.

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