¿A qué hora debe irse a dormir un bebé?

No es difícil lograr que tu bebé se duerma, pero puede ser un desafío mantenerla dormida el tiempo suficiente. El sueño adecuado es esencial para el crecimiento y desarrollo normal de tu hijo. La cantidad de sueño que necesita tu pequeño varía según su edad, pero debes intentar establecer una hora de acostarse y horarios regulares de siesta para que duerma exactamente lo que necesita.

Cuánto sueño

Las necesidades exactas de sueño de tu bebé dependen de su edad. Según la Academia Americana de Pediatría, los recién nacidos duermen al menos 16 horas al día. A los 6 meses de edad, tu bebé debería dormir 14 horas durante un período de 24 horas, y necesita un poco menos de 14 horas para su primer cumpleaños. Los bebés no dormirán tanto tiempo de una sola vez, sin embargo, lo que hace que una hora de acostarse regular y horarios de siesta consistentes sean una forma efectiva de asegurar que tu pequeño duerma lo suficiente.

Horas de acostarse

Los recién nacidos no necesitan una hora de acostarse regular durante los primeros meses de vida porque todavía se están ajustando a su horario de alimentación, así como a los patrones normales de sueño. Una vez que tu bebé alcanza los 3 meses de edad, dormirá unas 5 horas seguidas. Dependiendo de la hora que te sea conveniente para alimentarla, ajusta su hora de acostarse en consecuencia. Si quieres alimentar a tu bebé antes de irte a dormir alrededor de las 11 p.m., acuéstate alrededor de las 6 p.m. para que tenga hambre cuando estés listo para alimentarla. Para cuando tu bebé tenga 6 meses, dormirá de 9 a 12 horas seguidas. Si tu bebé se despierta a las 6 a.m. y duerme regularmente 12 horas, las 6 p.m. es una hora de acostarse apropiada. Si duerme menos, ajusta su hora de acostarse más tarde para que no se despierte a mitad de la noche lista para jugar. Para bebés que duermen 11 horas por la noche, entre las 9 y 10 p.m. pondría su hora de despertar entre las 6 y 7 a.m.

Horarios de siesta

Según MayoClinic.com, los bebés de 4 meses en adelante duermen la siesta unas tres horas en total durante el día. Antes del primer cumpleaños de tu bebé, probablemente tome una siesta por la mañana y otra por la tarde. Espacia las siestas a lo largo del día para que no duerma justo después de despertarse por la mañana o justo antes de acostarse por la noche. Si tu bebé se despierta a las 7 a.m., probablemente estará lista para una siesta alrededor de las 9:30 o 10 a.m. Dormirá la siesta antes si es una persona matutina y se despierta significativamente antes. Si acuestas a tu bebé a las 7 p.m., su siesta de la tarde debería empezar entre el mediodía y la 1 p.m. para que no duerma mucho después de las 3 o 3:30 p.m. Así estará descansada para el resto de la tarde y noche, pero también lo suficientemente cansada para dormirse a la hora de acostarse. Si su hora de acostarse es más tarde, ajusta su hora de siesta para que esté despierta al menos cuatro horas antes de acostarla para la noche.

Consideraciones

Las cantidades de sueño recomendadas por expertos como la Academia Americana de Pediatría no están escritas en piedra. Tu bebé podría necesitar más o menos sueño que el promedio. Si tu bebé duerme menos de lo que te gustaría, considera su comportamiento durante el día. Si está contenta, probablemente está durmiendo lo suficiente. Si está irritable o de mal humor, probablemente necesite más sueño. En última instancia, la hora exacta de acostarse y de siesta de tu bebé depende de ti y de lo que funcione para tu familia. Un sueño reparador adecuado es infinitamente más importante que la hora a la que se duerme.

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