¿Qué es la regresión del sueño?

Dormir lo suficiente es esencial para el desarrollo saludable de su hijo. En promedio, un bebé menor de 3 meses debe dormir entre 14 y 17 horas. Un bebé de entre 4 y 11 meses necesita de 12 a 15 horas. A medida que su hijo crezca, necesitará dormir un poco menos; los niños pequeños necesitan normalmente de 11 a 14 horas.

Desarrollar una rutina de sueño puede ayudar a asegurarse de que sus hijos duerman lo suficiente, pero puede ser difícil de averiguar. Y justo cuando crees que finalmente tienes el método perfecto, tu bebé podría experimentar una regresión del sueño.

Es perfectamente normal que su bebé desarrolle repentinamente un patrón de sueño deficiente. Algunas noches pueden dormir toda la noche sin hacer ni pío, pero otras noches pueden mantenerte despierto toda la noche con su llanto. Cuando esto sucede, lo más importante que debe hacer es ayudar a su bebé a superar la regresión y hacer que vuelva a su rutina habitual de sueño.

¿Qué es la regresión del sueño?

La regresión del sueño ocurre cuando su bebé de repente comienza a desviarse de sus patrones regulares de sueño. La regresión del sueño es un fenómeno que podría ocurrir con cualquier bebé o niño pequeño. Es perfectamente normal, pero rápidamente puede volverse frustrante tanto para usted como para su bebé.

Por lo general, la regresión del sueño está ligada al crecimiento del desarrollo de su hijo. "Puede notar una semana de más despertares nocturnos de lo habitual, y una semana más tarde, de repente, dicen muchas más palabras nuevas, o han pasado de gatear a ponerse de pie o de estar de pie a caminar", dice Navya Mysore, MD, un médico de cabecera. médico de atención en One Medical en NYC.

Cualquier cambio en los hábitos de sueño de su hijo podría ser una regresión del sueño. Por ejemplo, si su bebé acaba de empezar a dormir toda la noche, es posible que de repente se ponga inquieto y se despierte varias veces. O pueden comenzar a negarse a dormir a la hora de la siesta cuando antes lo hacían con tanta facilidad. También puede notar que se han vuelto más inquietos o malhumorados de lo normal durante el día, generalmente porque no duermen lo suficiente.

¿Qué causa la regresión del sueño?

La causa más común de la regresión del sueño es que su hijo alcance un hito en el desarrollo. Algunas otras causas comunes de la regresión del sueño incluyen: 

  • Enfermedad :Cuando su hijo está enfermo, a menudo se siente incómodo e inquieto. Esto afectará la calidad de su sueño y, en ocasiones, provocará una regresión.
  • Dentición :La dentición es un proceso doloroso para su hijo. La incomodidad que sienten cuando les salen los dientes puede afectar su patrón de sueño.
  • Cambios externos :Un gran cambio en la vida de su hijo, como mudarse de casa o tener un nuevo hermano, también podría causar una regresión del sueño.

¿Cuánto dura la regresión del sueño?

Aunque a menudo no lo parece (especialmente en los días en que su hijo no puede dormir a las 2 am), la regresión del sueño suele ser de corta duración. En promedio, puede durar entre una semana y dos semanas. La duración de la regresión del sueño de su hijo depende principalmente de la causa.

Una vez que esto se resuelva, su hijo debería acostumbrarse a un nuevo patrón de sueño. "Si nota que la regresión de su hijo dura más que esto y no tiene claro por qué está sucediendo, es una buena idea consultar con su pediatra para asegurarse de que no haya otra razón por la que su sueño se vea interrumpido", dice el Dr. Mysore. Trate de no desanimarse si la regresión del sueño ocurre más de una vez. A medida que su hijo crezca, sus patrones de sueño seguirán cambiando, especialmente durante los primeros años.

¿A qué edad los bebés tienen regresión del sueño?

La regresión del sueño puede ser predecible:tiende a ocurrir en ciertos hitos del desarrollo en la vida de su bebé. Estas son las edades en las que es más probable que ocurra una regresión del sueño.

Regresión del sueño de 4 meses 

A esta edad, su bebé está pasando por varios cambios de desarrollo y se está ajustando a un nuevo patrón de sueño. Los bebés más pequeños necesitan un promedio de 14 a 17 horas, pero de 4 a 11 meses deben dormir entre 12 y 15 horas. Esto también es cuando su bebé está desarrollando un ritmo circadiano, lo que significa que es más propenso a despertarse. Muchos padres informan que esta es la regresión del sueño más difícil de atravesar.

Regresión del sueño de 8 meses 

Ahora, su bebé está aumentando tanto sus habilidades cognitivas como físicas. Probablemente hayan comenzado a gatear o incluso a tratar de pararse por sí mismos, así como a copiar gestos o ampliar sus habilidades para resolver problemas. Se cree que este crecimiento es el culpable de la regresión del sueño a esta edad.

Regresión del sueño de 12 meses 

Que tu bebé cumpla un año es un gran problema, ¡para ambos! A esta edad, tu bebé es el más activo que jamás hayas visto. Ser capaz de caminar y hablar los abre a un mundo completamente nuevo. Su curiosidad estará en su punto más alto; están explorando el mundo que los rodea y expandiendo su comprensión. Es probable que ajustarse a estos desarrollos provoque su regresión del sueño.

Regresión del sueño de 18 meses 

Cuando su bebé cumpla 18 meses, es probable que esté a punto de comenzar la dentición. Este proceso tan incómodo suele ser la causa de la regresión del sueño. Su hijo también está más inquieto, activo y es probable que se resista a la hora de acostarse y la siesta.

Es importante recordar que cada bebé es diferente. Si bien estas son las edades en las que normalmente ocurre la regresión del sueño, es posible que observe que su hijo retrocede fuera de estas edades. ¡Esto es normal! Si alguna vez le preocupa, puede hablar con el proveedor de atención médica de su hijo.

Cómo ayudar a su bebé a superarlo

La regresión del sueño es una condición temporal. La mejor manera de manejarlo es hacer que su bebé se sienta lo más cómodo posible durante el proceso. Es especialmente importante no desviarse de su rutina habitual de sueño. Mantenga la rutina de sueño de su bebé hasta que vuelva a sus patrones habituales.

Recuerde que la regresión del sueño es simplemente un cambio en el patrón de sueño regular de su bebé y no es motivo de preocupación. “Lidiar con la regresión del sueño puede ser muy difícil y agotador, por lo que los padres deben ser pacientes consigo mismos”, dice el Dr. Mysore. “A veces, la regresión del sueño puede durar hasta tres semanas. Si eso sucede, debe consultar con su pediatra". Estos son algunos otros consejos útiles para tener en cuenta: 

  • Realice los cambios necesarios. Ajuste la rutina de sueño de su hijo a medida que se ajustan sus patrones de sueño. Esto podría significar siestas más cortas o acostarse más tarde. Si bien esto puede parecer contradictorio, puede ayudar a su hijo a dormir profundamente durante la noche sin despertarse.
  • Cíñete a una rutina estricta. Esto puede ayudar a su bebé a adaptarse a sus nuevos patrones de sueño. “No haga grandes cambios, como dormir una siesta”, dice Jilly Blakenship, consultora de sueño de bebés y enfermera neonatal. “Esto los ayudará a recuperarse tan pronto como pase. Evite crear nuevas muletas para dormir, como dormir juntos o mecerse para dormir. De lo contrario, tendrás más que deshacer una vez que termine la regresión".
  • Acueste a su bebé mientras esté somnoliento. Esto ayudará a su bebé a aprender a quedarse dormido solo en sus camas.
  • Limite el tiempo de pantalla. Los estudios muestran que la exposición a las pantallas, especialmente poco antes de acostarse, puede suprimir la melatonina, una hormona en el cerebro que regula la forma en que dormimos.

Una palabra de Verywell

La regresión del sueño puede ser difícil tanto para usted como para su bebé, pero anímese porque eventualmente pasará. Puede ocurrir varias veces a lo largo del crecimiento de su bebé; esto es normal. Si le preocupa el sueño de su hijo o necesita orientación sobre cómo manejar las noches de insomnio, siempre puede hablar con el proveedor de atención médica de su hijo.


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