• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου 3 ετών;

Το να βάλεις ένα μικρό παιδί στο κρεβάτι μπορεί να μοιάζει σαν να βοσκάει γάτες — το ένα λεπτό είναι εδώ και το επόμενο είναι στο διάδρομο. Η αλήθεια:τα 3χρονα παιδιά βρίσκονται σε αέναη κίνηση, τρέχουν γύρω-γύρω, σκαρφαλώνουν πάνω από τον καναπέ και μιλούν για μια μπλε σειρά. Δεν είναι περίεργο που ο ύπνος είναι το τελευταίο πράγμα που έχουν στο μυαλό τους!

Και αυτά τα φυσικά και αναπτυξιακά ορόσημα μπορούν να οδηγήσουν στην παλινδρόμηση του ύπνου στα 3 χρόνια, αφήνοντάς σας με ένα υπερβολικά κουρασμένο, εκκεντρικό νήπιο που καταπολεμά τον αγαπημένο του ύπνο και τη νυχτερινή ρουτίνα.

Για βοήθεια σε αυτήν την κατάσταση πριν τον ύπνο, δείτε τι κρύβεται πίσω από την παλινδρόμηση του ύπνου στα 3 χρόνια και μερικούς γρήγορους τρόπους για να το χειριστείτε με το παιδί σας.

Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου 3 ετών;

Η παλινδρόμηση του ύπνου στα 3 χρόνια είναι μια συνηθισμένη, αν και προσωρινή, διακοπή στο κανονικό πρόγραμμα ύπνου και ύπνου του παιδιού σας. Αν και δεν το βιώνει κάθε παιδί αυτής της ηλικίας, αυτό το είδος της φάσης θα μπορούσε να ακούγεται οικείο αν έχετε περάσει παρόμοιες πρόσφατες διαταραχές, όπως η παλινδρόμηση ύπνου 12 μηνών, η παλινδρόμηση ύπνου 15 μηνών, η παλινδρόμηση ύπνου 18 μηνών και η 2 - παλινδρόμηση ύπνου ετών.

Πόσο καιρό θα διαρκέσει η παλινδρόμηση ύπνου 3 ετών;

Όπως κάθε παιδί αναπτύσσεται με τον δικό του ρυθμό, περπατώντας και μιλάει σε διάφορες ηλικίες, το ίδιο ισχύει και για τα προβλήματα ύπνου. Η παλινδρόμηση του ύπνου στα 3 χρόνια θα πρέπει να είναι βραχύβια, να διαρκεί για μερικές εβδομάδες ή ακόμα και έως έξι εβδομάδες, ανάλογα με το παιδί σας και το τι κρύβεται πίσω από την οπισθοδρόμηση.

Αν η παλινδρόμηση ύπνου του 3χρονου σχετίζεται με μια ιστορία που φοβάται, μπορεί να είναι γρήγορο και εύκολο να κατευνάσει τους φόβους του για αυτόν τον Μεγάλο Κακό Λύκο. Ωστόσο, μια παλινδρόμηση του ύπνου λόγω υπνοβασίας, εφιάλτων ή ενός ζητήματος υγείας όπως η θορυβώδης αναπνοή πιθανότατα θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να επιλυθεί.

Σημεία της παλινδρόμησης ύπνου 3 ετών

Αναρωτιέστε τι να ψάξετε για να προσδιορίσετε εάν το νήπιό σας μπορεί να υποστεί παλινδρόμηση ύπνου 3 ετών; Ακολουθούν ορισμένα κοινά σημάδια:

• Ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας
• Ξύπνημα πολύ νωρίτερα από το συνηθισμένο
• Αντίσταση στην ώρα του ύπνου ή στον ύπνο
• Σήκωμα από το κρεβάτι επανειλημμένα
• Χρειάζεται πολύς χρόνος για να ηρεμήσετε για ύπνο και να αποκοιμηθείτε
• Περισσότερο ευερεθιστότητα ή φασαρία από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας

Αιτίες της παλινδρόμησης ύπνου στα 3 χρόνια

Το σύνολο δεξιοτήτων του νηπίου σας εκρήγνυται αυτή τη στιγμή καθώς κατακτά νέα ορόσημα φαινομενικά κάθε μήνα. Αυτά, με τη σειρά τους, μπορεί να γίνουν αιτίες παλινδρόμησης του ύπνου σε παιδιά 3 ετών, όπως:

• Εκπαίδευση γιογιό. Το να χάσεις τις πάνες και να χρησιμοποιήσεις το γιογιό είναι ένα σημαντικό αναπτυξιακό επίτευγμα, αλλά δεν έρχεται χωρίς μερικά ατυχήματα, μερικές φορές τη νύχτα. Και το να σηκωθείτε για να πάτε μπορεί να δυσκολέψει ένα μικρό παιδί να ξανακοιμηθεί μετά.

• Βελτιωμένη ομιλία. Μέχρι την ηλικία των 3 ετών, το νήπιό σας θα ξέρει 200 ​​λέξεις και θα μπορεί να κάνει μια συζήτηση αρκετά καλά, πράγμα που σημαίνει ότι αναμφίβολα θα πει «Μην θέλεις υπνάκο!». συχνά.

• Τακτικές καθυστέρησης. Τα νήπια είναι έξυπνα! Καλύτερες γλωσσικές δεξιότητες μπορούν να χρησιμοποιηθούν τη νύχτα καθώς το παιδί σας ζητά ένα φλιτζάνι νερό, ένα ακόμη ταξίδι στο γιογιό και περισσότερες ιστορίες και τραγούδια.

• Εφιάλτες. Τα άσχημα όνειρα και ο φόβος για το σκοτάδι μπορούν και τα δύο να συνωμοτούν για να διακόψουν τον ύπνο του παιδιού σας. Μπορεί επίσης να βιώσει νυχτερινούς τρόμους σε αυτήν την ηλικία.

• Τηλεοπτικός χρόνος. Η έκθεση στην τηλεόραση και άλλες οθόνες όπως smartphone, tablet και υπολογιστές μπορεί να διακόψει τον ύπνο του παιδιού και το περιεχόμενο μπορεί να είναι τρομακτικό.

• Το τέλος των υπνάκων. Αυτή η μεγάλη αλλαγή είναι αυτή που οι γονείς είναι λυπημένοι που βλέπουν, αλλά είναι φυσιολογικό για τα παιδιά να κοιμούνται σταδιακά λιγότερο και μετά να σταματούν εντελώς μεταξύ των ηλικιών 3 και 5 ετών.

• Υπερβολικά κουρασμένος. Τα ενεργητικά νήπια μπορεί να δυσκολεύονται να επιβραδύνουν στο τέλος μιας κουραστικής μέρας γεμάτη με χρόνο παιχνιδιού και προσχολικής ηλικίας, με αποτέλεσμα ένα ενισχυμένο, υπερβολικά κουρασμένο παιδί.

• Αλλαγή κρεβατιών . Μεταξύ 18 μηνών και 3 1/2 ετών, τα περισσότερα παιδιά μετακινούνται από μια κούνια σε ένα παιδικό κρεβάτι ή ένα διπλό κρεβάτι (αν και είναι καλό να γίνει η αλλαγή όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ηλικία των 3 ετών) — και είναι τόσο εύκολο έξοδος από τη ρύθμιση ώρας ύπνου που μπορεί να συμβάλει σε παλινδρόμηση ύπνου για 3 χρόνια.

• Υνοπερπάτημα. Αυτό το πρόβλημα δεν είναι ασυνήθιστο και μπορεί να προκληθεί από υπερβολική κόπωση ή ακανόνιστο ύπνο, καθώς μπορεί να συνοδεύεται από υπνική άπνοια ή νυχτερινούς τρόμους.

• Συμβάντα ζωής. Οι καθυστερήσεις στον ύπνο μπορεί επίσης να συνδέονται με άγχος ή ανησυχία για την άφιξη ενός αδερφού, μιας νέας μπέιμπι σίτερ, ενός διαφορετικού σπιτιού ή της έναρξης της προσχολικής ηλικίας.

Συμβουλές για τον χειρισμό της παλινδρόμησης ύπνου 3 ετών

Ο καλύτερος τρόπος για να χειριστείτε αυτό το χτύπημα στο δρόμο του ύπνου είναι με όση υπομονή μπορείτε να συγκεντρώσετε. Στη συνέχεια, εργαστείτε για να διευκολύνετε το παιδί σας να επιστρέψει στο σωστό δρόμο με αυτές τις συμβουλές για την παλινδρόμηση του ύπνου:

• Ασκήστε καλές συνήθειες ύπνου. Μην εγκαταλείπετε τη συνηθισμένη ρουτίνα του παιδιού σας πριν τον ύπνο. Αφιερώστε χρόνο κάθε βράδυ για ένα μπάνιο, ένα ήσυχο διάβασμα, ένα γρήγορο σνακ και αγκαλιές. Οι καλές συνήθειες ύπνου σημαίνουν επίσης ότι δεν παίρνουμε ή μειώνουμε σημαντικά την τηλεόραση, ειδικά κοντά στην ώρα του ύπνου. Κλείστε τις οθόνες τουλάχιστον δύο ώρες πριν από την ώρα τοποθέτησης.

• Μείνετε ήρεμοι. Το να τσακωθείτε με το 3χρονο παιδί σας ή να το δωροδοκήσετε μπορεί να έχει μπούμερανγκ. Αντίθετα, διατηρήστε την ψυχραιμία σας και πηγαίνετε πίσω στο κρεβάτι κάθε φορά που σηκώνεται.

• Παρουσιάστε την ώρα της ησυχίας. Ο υπνάκος του παιδιού σας έχει βγει από το παράθυρο; Αυτό είναι πολύ καλό αν δεν επηρεαστεί ο νυχτερινός ύπνος του. Μια στρατηγική που πρέπει να δοκιμάσετε:Αντί να κοιμάστε επίσημα το απόγευμα, κανονίστε το παιδί σας να έχει ήσυχο χρόνο μόνο στο δωμάτιό του. Πείτε του ότι μπορεί να παίξει ήσυχα ή να ξαπλώσει αν θέλει, αλλά αυτή η φορά είναι μόνο για ξεκούραση και χαλάρωση.

• Nix ποτά το βράδυ . Βοηθήστε να κρατάτε το μικρό σας γυμναστήριο για γιογιό στεγνό το βράδυ με περιορισμένο νερό και γάλα κοντά στην ώρα του ύπνου. Και κάντε ένα ταξίδι στην τουαλέτα μέρος της ρουτίνας του κουμπιού.

• Προσθέστε ένα port-a-potty. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να σηκωθεί αν πρέπει να κατουρήσει — και κάντε το εύκολο στήνοντας μια μικρή καρέκλα γυμναστικής τουαλέτας με προσαρτημένο γιογιό ακριβώς στο δωμάτιό του.

• Προσφέρετε ένα ελαφρύ σνακ. Τα αναπτυσσόμενα νήπια μπορεί να χρειαστούν ένα μικρό δάγκωμα πριν τον ύπνο για να είναι ικανοποιημένα. Σερβίρετε δημητριακά, κράκερ και τυρί ή γιαούρτι και φρούτα αν πεινάει.

Πότε να καλέσετε τον γιατρό

Ο παιδίατρος του παιδιού σας είναι ο σύντροφός σας όσον αφορά τις στρατηγικές ύπνου, οπότε ελέγξτε τι μπορείτε να μάθετε. Θα πρέπει επίσης να καλέσετε το γιατρό εάν οι εφιάλτες, οι φόβοι ή οι ανησυχίες του παιδιού σας είναι συχνοί ή έντονοι ή η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη συμπεριφορά του κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Και προγραμματίστε έναν έλεγχο μετά από μερικές ημέρες ή μια εβδομάδα εάν ακούσετε το παιδί σας να ροχαλίζει ή να κάνει άλλους θορύβους αναπνοής τη νύχτα. Ένα τηλεφώνημα ή ένα ραντεβού είναι επίσης σημαντικό για τη δική σας ηρεμία, καθώς πολλά από αυτά τα ζητήματα μπορεί να είναι ενοχλητικά (όπως η υπνοβασία και οι νυχτερινοί τρόμοι), αλλά το να ακούτε ότι είναι επίσης φυσιολογικά είναι μια μεγάλη βοήθεια για τους γονείς και τους φροντιστές.