• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Μαμά ζητάει βοήθεια για τη διαχείριση του ψυχικού βάρους και το διαδίκτυο απαντά

Το ψυχικό βάρος — το αόρατο στρες και η συναισθηματική εργασία που συχνά πέφτει στις γυναίκες — δεν είναι νέα έννοια για τις περισσότερες μητέρες. Είναι πράγματα όπως το πλάνο γευμάτων και το μαγείρεμα, η οργάνωση πάρτι γενεθλίων, η βεβαιωσης ότι τα σακούλια σχολείου είναι πακετρισμένα, και η διατήρηση ενός ψυχικού προγράμματος των ραντεβού και των ειδικών γεγονότων όλων. Έτσι όταν μια μαμά στραφéke στο Διαδίκτυο για συμβουλές πώς να αντιμετωπίσει το στρες της διαχείρισης του νοικοκυριού της, ήταν έτοιμοι με몇 πολύ καλά απαντήσεις.

Η ανώνυμη εργαζόμενη μαμά ξεκίνησε ένα νήμα στο Reddit, στο οποίο εξομολόγησε ότι το βάρος της φροντίδας για τα παιδιά της, της δουλειάς του σπιτιού, της εξαγωγής γάλακτος για το μικρότερό της και της συνεχούς ανάγκης να ζητάει από τον σύζυγό της να κάνει περισσότερα για να βοηθήσει γινόταν πολύ για να το αντέξει.

«Ο σύζυγός μου βοηθάει και είμαι ευγνώμων για αυτόν, αλλά πρέπει να τον ρωτάω να κάνει το μεγαλύτερο μέρος των πράγματων που κάνει στο σπίτι», έγραψε. «Αν μην τον ρωτάω, δεν γίνεται τίποτα. Και όταν τον ρωτάω, ενοχλείται ότι ρωτάω ... οπότε είτε κάνω τα πάντα μόνη μου και είμαι τρελή, είτε τα κάνουμε μαζί και είμαστε και οι δύο τρελοί. Έτσι είναι μια κατάσταση χαμένω-χαμένω».

Το post της γρήγορα παρήγαγε δεκάδες σχόλια με έξυπνες συμβουλές πώς να μοιραστούν τις εργασίες του σπιτιού και να ανακουφίσουν μέρος του στρες της μαμάς. Εδώ είναι μερικές χρήσιμες ιδέες που μοιράστηκαν:

Συμβουλή #1: Φτιάξτε ένα σχέδιο κατοχής εργασιών

Η Redditor Zozothebobo έγραψε ότι ένα σημαντικό πράγμα που έχει βοηθήσει τον γάμο της είναι να βεβαιώνεται ότι εδώ και ο σύζυγός της έχουν ανατεθεί εργασίες. «Αν εγώ ή ο σύζυγός μου συμφωνούμε ότι το 100% του χρόνου, μια συγκεκριμένη εργασία είναι ευθύνη μας, τότε το υπεύθυνο πρόσωπο είναι πιο πιθανό να την κάνει, και δεν χρειάζεται να είναι μάχη όταν δεν γίνεται», εξήγησε.

Συμβουλή #2: Εξωτερικοποιήστε τη λίστα σας με ταPending

Μια άλλη μαμά που πηγαίνει με το handle CaityFace είπε ότι αυτό που τους βοήθησε το περισσότερο με τον σύζυγό της ήταν να βρουν τρόπους να αποφορτίσουν μέρος της λίστας τους με τα pending. «Ένα πράγμα που πραγματικά μας βοήθησε ήταν να εντοπίσουμε ποιος ήταν ο περιοριστικός μας πόρος. Για εμάς, αυτός είναι ο χρόνος. Αν μπορούμε να πληρώσουμε κάποιον να το διαχειριστεί για εμάς με λογικό κόστος που θα μας δώσει απεριόριστο περισσότερο χρόνο, τότε πληρώνουμε», έγραψε. «Αυτό ισχύει για καθαρισμό, αγορές, διαχείριση μη再次 απαραίτητων αντικειμένων στο σπίτι, δραστηριότητες, κοινωνικές δέσμευσης, κ.λπ.».

Φυσικά, το να πληρώσετε για να μισθώσετε μια εταιρεία καθαρισμού δεν είναι επιλογή για όλους, αλλά η εξωτερική βοήθεια μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το να προγραμματίσετε να παραγγείλετε take-out αντί να μαγειρέψετε ένα ζεύγος βράδια την εβδομάδα, ή να πληρώσετε ένα μικρό fee για να σας φέρουν τα ψώνια σπίτι. Ακόμα και με προϋπολογισμό, υπάρχουν μικροί τρόποι να κάνετε τη ζωή πιο βολική. Και βεβαιωθείτε ότι και οι δύο εταίροι παίρνουν τη σειρά τους να κάνουν την πρόσληψη ή την εξωτερικοποίηση επίσης — γιατί αυτό μπορεί να είναι δουλειά сама στην ολόκληρη.

Συμβουλή #3: Φτιάξτε μια λίστα με τα pending μαζί και χωρίστε τις δουλειές

Τελευταία, η χρήστρια chailatte_gal πρότεινε τη χρήση μιας κοινής εφαρμογής ή spreadsheet για να παρακολουθείτε τι πρέπει να γίνει. Και οι δύο εταίροι μπορούν να φτιάξουν τη λίστα μαζί, και μετά να έχουν πρόσβαση σε αυτήν τακτικά για να δουν τι έρχεται και να τικάρουν τι έχει ήδη γίνει — έτσι το βάρος της διαχείρισης του παντός δεν πέφτει μόνο σε ένα άτομο. «Δοκιμάστε την εφαρμογή OurHome», πρότεινε. «Καταγράψαμε όλες τις εργασίες που πρέπει να γίνουν και τις αναθέσαμε. Τις χωρίσαμε, και έτσι η δουλειά του είναι να ελέγξει την εφαρμογή και να κάνει τις εργασίες που είναι εκεί! Δεν γκρινιάζω και τα πράγματα γίνονται».

Φυσικά, δεν μπορεί κανείς να πει ότι μόνο οι γυναίκες αναλαμβάνουν αυτές τις εργασίες, αλλά είναι ένα κοινό πρόβλημα σε πολλά νοικοκυριά ότι οι μητέρες αντιμετωπίζονται ως ο «προεπιλεγμένος γονέας». Ακόμα και σε νοικοκυριά στα οποία και οι δύο γονείς δουλεύουν full time, η πλειοψηφία αναφέρει ότι οι μητέρες κάνουν το μεγαλύτερο μέρος των οικιακών και φροντίδας παιδιών καθηκόντων. Αυτό μπορεί να πάρει φόρτο στην ενέργεια και την ευημερία των μαμών, εκτός από το να θέτει ένα κακό παράδειγμα στα παιδιά. Όπως έγραψε η δημοσιογράφος Gemma Hartley σε ένα essay του 2017 στο "Harper's Bazaar" για το θέμα του ψυχικού βάρους, «Είναι δύσκολο να μοντελοποιήσετε ένα ισορροπημένο νοικοκυριό για τα παιδιά μου όταν είναι ξεκάθαρο ότι εγώ είμαι ο διαχειριστής του νοικοκυριού, με την αναλογή να αναθέτω οποιαδήποτε και όλες τις οικιακές ευθύνες, ή να αναλαμβάνω ολόκληρο το βάρος μόνη μου».

Δεν κάθε γονέας μεγάλωσε σε ένα ισορροπημένο νοικοκυριό, οπότε είναι φυσιολογικό να περιμένετε ότι σύγχρονα ζευγάρια μπορεί να δυσκολευτούν να πάνε στην ίδια σελίδα. Ενώ πράγματα όπως λιστές pending και πίνακες εργασιών δεν θα λύσουν το πρόβλημα εντελώς, είναι λογικά βήματα που πολλά νοικοκυριά μπορούν να βάλουν σε πρακτική για να δημιουργήσουν ελπιδοφόρως μια πιο ισορροπημένη διαίρεση της οικιακής εργασίας — και πολύ λιγότερο στρες για τις μαμάς.