• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Είναι ασφαλής η μελατονίνη κατά τον θηλασμό;

Οι γονείς δεν είναι ξένοι στην αϋπνία. Μπορεί να είμαστε εντελώς εξαντλημένοι, αλλά όταν το κεφάλι μας χτυπάει τελικά στο μαξιλάρι, το μυαλό μας τείνει να γεμίζει με σκέψεις και ανησυχίες, καθιστώντας αδύνατο να απομακρυνθούμε. Σε περιπτώσεις όπως αυτή, μπορεί να έχετε σκεφτεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα όπως η μελατονίνη, ένα βοήθημα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή που είναι γνωστό ότι βοηθά στην αϋπνία.

Εάν θηλάζετε ένα μικρό, ωστόσο, μπορεί να μην είστε σίγουροι εάν είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας εάν παίρνετε μελατονίνη για να βοηθήσετε στον ύπνο. Δυστυχώς, ενώ κάποια χρήση μελατονίνης μπορεί να θεωρείται ασφαλής κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν είναι μια επιλογή που οι γιατροί λένε ότι συνήθως συνιστούν επειδή υπάρχουν ακόμα τόσα πολλά άγνωστα.

Να τι λένε οι ειδικοί που πρέπει να γνωρίζουν και να κατανοούν οι γονείς που θηλάζουν σχετικά με τη χρήση μελατονίνης και την ασφάλειά της όταν θηλάζετε, ώστε να μπορείτε να πάρετε τη σωστή απόφαση για εσάς και το μωρό σας.

Θα πρέπει οι γονείς που θηλάζουν να παίρνουν μελατονίνη για ύπνο;

Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν πολλές έρευνες ή δεδομένα σχετικά με τη χρήση μελατονίνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εξηγεί ο Δρ. Mitchell S. Kramer, πρόεδρος του τμήματος μαιευτικής και γυναικολογίας στο νοσοκομείο Huntington. «Αν και η περιστασιακή χρήση μπορεί να θεωρηθεί ασφαλής, δεν συνιστάται οι γυναίκες που θηλάζουν να λαμβάνουν μελατονίνη σε τακτική βάση», λέει ο Kramer.

Η Emily Silver, πιστοποιημένη οικογενειακή νοσοκόμα (NP-C), σύμβουλος γαλουχίας (IBCLC) και συνιδρυτής του Nurture by NAPS, συμφωνεί ότι τα δεδομένα είναι περιορισμένα όταν πρόκειται για το αν η μελατονίνη είναι ασφαλής κατά τον θηλασμό. Ωστόσο, η υπόθεσή της είναι ότι είναι πιθανό να είναι συμβατό με το θηλασμό, δεδομένου του γεγονότος ότι η μελατονίνη κυκλοφορεί φυσικά στο μητρικό γάλα. Δεδομένων των αγνώστων, ωστόσο, ο Silver πιστεύει ότι το να αποφασίσετε να πάρετε μελατονίνη ενώ θηλάζετε είναι κάτι που πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας.

«Η καλύτερη συμβουλή μου είναι να δοκιμάσετε πρώτα προσπάθειες χωρίς φάρμακα και μετά να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή/και τον σύμβουλο γαλουχίας», συμβουλεύει.

Παίρνουν τα μωρά μελατονίνη από το μητρικό γάλα;

Είναι ενδιαφέρον, ναι. Τα μωρά που θηλάζουν λαμβάνουν μελατονίνη φυσικά από το μητρικό γάλα, σύμφωνα με την Lactmed, μια βάση δεδομένων που διαχειρίζεται το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας (NCBI). Αυτό συμβαίνει επειδή η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει το σώμα μας για να ρυθμίσει τους κύκλους του ύπνου και τους κιρκάδιους ρυθμούς. Παράγουμε περισσότερο το βράδυ, ώστε να είμαστε καλά και έτοιμοι για ύπνο. Για αυτόν τον λόγο, η νύχτα είναι επίσης όταν η μελατονίνη τείνει να κορυφώνεται στο μητρικό γάλα.

Μπορεί η λήψη μελατονίνης να βλάψει το μωρό μου;

Τι συμβαίνει όμως όταν ένας γονέας που θηλάζει συμπληρώνει μελατονίνη χωρίς συνταγή γιατρού; Μπορεί αυτή η επιπλέον μελατονίνη να περάσει στο μωρό; Ο Kramer επιβεβαιώνει ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν να περάσουν στο μητρικό γάλα και να επηρεάσουν τα μωρά. Ωστόσο, εξακολουθούμε να μην έχουμε τα δεδομένα για να γνωρίζουμε εάν και σε ποια δόση, η συμπληρωματική μελατονίνη μπορεί να είναι υπερβολική για να χειριστούν τα μωρά ή θα μπορούσε να τα βλάψει με κάποιο τρόπο.

Σύμφωνα με το Lactmed, περιορισμένες μελέτες δεν βρήκαν προβλήματα ασφάλειας στα μωρά όταν οι μητέρες που θηλάζουν έπαιρναν συμπληρώματα μελατονίνης. Ωστόσο, η Lactmed καταλήγει στο συμπέρασμα ότι ενώ η βραχυπρόθεσμη χρήση μελατονίνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν είναι πιθανό να είναι επιβλαβής για τα μωρά, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να το αποδεικνύουν οριστικά.

Και δεν είναι μόνο η βραχυπρόθεσμη χρήση μελατονίνης που απασχολεί τους γιατρούς. «Δεν γνωρίζω καμία έρευνα που να αξιολογεί τη μακροχρόνια χρήση της μελατονίνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού», λέει η Δρ. Kecia Gaither, διπλή πιστοποίηση στο OB/GYN και την μητρική εμβρυϊκή ιατρική. Ως εκ τούτου, δεν αισθάνεται άνετα να συστήσει τη χρήση του κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Ο Kramer λέει ότι η λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης μπορεί απλώς να κάνει το μωρό σας πιο υπνηλία σε βραχυπρόθεσμη βάση. Αλλά όπως και ο Gaither, ανησυχεί περισσότερο για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις που μπορεί να έχει η λήψη του στα μωρά. «Δεν είναι γνωστές οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο μωρό όσον αφορά την ανάπτυξη», λέει ο Kramer.

Ευτυχώς, υπάρχουν μελέτες που γίνονται αυτή τη στιγμή για πρόσβαση σε τέτοιου είδους ερωτήσεις, λέει. Το πρόβλημα είναι ότι αυτές οι μελέτες βρίσκονται σε πολύ πρώιμα στάδια και δεν υπάρχουν ακόμη δεδομένα σχετικά με αυτές τις ερωτήσεις.

Ποιο βοήθημα ύπνου είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Εφόσον οι γιατροί λένε ότι συνήθως δεν συνιστούν τη χρήση μελατονίνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ίσως αναρωτιέστε εάν υπάρχουν άλλα βοηθήματα ύπνου που έχουν μελετηθεί καλύτερα και θεωρούνται ασφαλή για τους θηλάζοντες γονείς που στερούνται ύπνου.

«Τα ασφαλή βοηθήματα ύπνου που γνωρίζουμε περισσότερα για το προφίλ ασφαλείας τους είναι η δοξυλαμίνη (Unisom) και η διφαινυδραμίνη (Benadryl)», λέει ο Kramer. Και τα δύο είναι αντιισταμινικά που χρησιμοποιούνται συχνά για να προκαλέσουν ύπνο και θεωρούνται ασφαλή για θηλασμό σε μικρές δόσεις, σύμφωνα με το Lactmed.

Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε κάποιο από αυτά τα φάρμακα ως βοήθημα ύπνου κατά τη διάρκεια του θηλασμού, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μπορώ να παίρνω υπνωτικά χάπια ενώ θηλάζω;

Ο Kramer λέει ότι τα υπνωτικά χάπια όπως το Ambien (ζολπιδέμη) θεωρούνται ασφαλή κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο περιστασιακά και με φειδώ. Το ίδιο ισχύει και για τις βενζοδιαζεπίνες (αγχολυτικά φάρμακα που μερικές φορές χρησιμοποιούνται για να αποκοιμηθούν), λέει.

"Είναι πάντα καλύτερο να συζητάτε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση τους", συμβουλεύει ο Kramer.

Ποιες είναι μερικές εναλλακτικές λύσεις για τη διαχείριση της αϋπνίας;

Μια ανησυχία με τη λήψη ενός βοηθήματος ύπνου είναι η επίδραση που μπορεί να έχει στον γονέα που είναι υπεύθυνος για τη φροντίδα του μωρού του, λέει ο Silver. «Δεν θα ήθελα μια μαμά που θηλάζει να νυστάζει πολύ για να φροντίσει με ασφάλεια το μωρό της κατά τη διάρκεια της νύχτας», λέει.

Τούτου λεχθέντος, τόσο ο Silver όσο και ο Gaither συνιστούν να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους προτού στραφείτε σε φάρμακα και συμπληρώματα για τον ύπνο. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ασκήσεις αναπνοής.
• Συνεφραστικός διαλογισμός πριν τον ύπνο.
• Διαβάζετε ένα βιβλίο για να τελειώσετε αντί να κάνετε κύλιση στο τηλέφωνό σας.
• Φροντίστε να ασκείστε κάθε μέρα.
• Κλείσιμο της ημέρας με ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ζεστό φλιτζάνι γάλα.

Είναι κρίσιμο για κάθε γονέα να κοιμάται αρκετά, οπότε αν αυτά τα κόλπα δεν έχουν αποτέλεσμα, μιλήστε με το γιατρό σας. Το "Momsomnia" είναι πραγματικό πράγμα, λέει ο Silver, και ο καθένας μας πρέπει να βρει μια λύση για αυτό που λειτουργεί για εμάς και τα μωρά μας.

Ναι, το να είσαι κουρασμένος είναι μέρος του να είσαι γονιός, αλλά θα πρέπει τουλάχιστον να μπορούμε να ξεκουραστούμε αυτές τις πολύτιμες νυχτερινές ώρες.