• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Είναι η μελατονίνη ασφαλής κατά τη θηλασμός;

Οι γονείς δεν είναι ξένοι στην insomnia. Μπορούμε να είμαστε ολοκληρωμένα εξαντλημένοι, αλλά όταν τα κεφάλιά μας τελικά χτυπάνε το μαξιλάρι, τα μυαλά μας τείνουν να γεμίζουν με σκέψεις και ανησυχίες, καθιστώντας αδύνατο να ξυπνήσουμε. Σε καταστάσεις όπως αυτή, μπορεί να σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα όπως η μελατονίνη, ένα over-the-counter sleep aid γνωστό για τη βοήθεια στην insomnia.

Αν θηλάζετε ένα μικρό, όμως, μπορεί να δεν είστε σίγουροι αν είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας αν πάρετε μελατονίνη για να βοηθήσετε τον ύπνο. Δυστυχώς, αν και η χρήση μελατονίνης *может* να θεωρηθεί ασφαλής κατά τη θηλασμός, δεν είναι επιλογή που οι γιατροί λένε ότι συνήθως συνιστούν επειδή υπάρχουν ακόμα τόσα άγνωστα.

Εδώ είναι τι λένε οι ειδικοί ότι οι γονείς που θηλάζουν πρέπει να ξέρουν και να κατανοήσουν για τη χρήση μελατονίνης και την ασφάλεια της όταν θηλάζετε, ώστε να μπορείτε να πάρετε την σωστή απόφαση για εσάς και το μωρό σας.

Πρέπει οι γονείς που θηλάζουν να παίρνουν μελατονίνη για ύπνο;

Προς το παρόν, δεν υπάρχει πολλή έρευνα ή δεδομένα για τη χρήση μελατονίνης κατά τη θηλασμό, εξηγεί ο Dr. Mitchell S. Kramer, πρόεδρος του τμήματος ωστετρικής και γυναικολογίας στο Huntington Hospital. «Αν και η περιστασιακή χρήση μπορεί να θεωρηθεί ασφαλής, δεν συνιστάται οι γυναίκες που θηλάζουν να παίρνουν μελατονίνη secara regular», λένει ο Kramer.

Η Emily Silver, πιστοποιημένη family nurse practitioner (NP-C), σύμβουλος θηλασμού (IBCLC) και συνιδρυτής του Nurture by NAPS, συμφωνεί ότι τα δεδομένα είναι περιορισμένα όταν מדובר στο ερώτημα αν η μελατονίνη είναι ασφαλής κατά τη θηλασμό. Ακόμη, η υπόθεσή της είναι ότι είναι πιθανώς συμβατή με τη θηλασμό, δεδομένου ότι η μελατονίνη κυκλοφορεί φυσικά στο μητρικό γάλα. Δεδομένων των αγνώστων, όμως, η Silver πιστεύει ότι η απόφαση να πάρετε μελατονίνη κατά τη θηλασμό είναι κάτι που πρέπει να συζητηθεί με τον γιατρό σας.

«Η καλύτερη συμβουλή μου είναι να δοκιμάσετε πρώτα μη φαρμακευτικές προσπάθειες και μετά να μιλήσετε με τον γιατρό σας και/ή σύμβουλο θηλασμού», συμβουλεύει.

Παίρνουν τα μωρά μελατονίνη από το μητρικό γάλα;

Ενδιαφέροντως, ναι. Τα μωρά που θηλάζουν λαμβάνουν μελατονίνη φυσικά από το μητρικό γάλα, σύμφωνα με το Lactmed, μια βάση δεδομένων που τρέχει από το National Center for Biotechnology Information (NCBI). Αυτό συμβαίνει γιατί η μελατονίνη είναι ορμόνη που παράγουν τα σώματά μας για να ρυθμίσουν τους κύκλους ύπνου και τους circadian rhythms. Παραγγελούμε περισσότερα από αυτό τη νύχτα, ώστε να είμαστε καλά και έτοιμοι για ύπνο. Γι' αυτό το λόγο, η νύχτα είναι επίσης η στιγμή που η μελατονίνη τείνει να φτάνει στην κορυφή στο μητρικό γάλα.

Μπορεί η λήψη μελατονίνης να βλάψει το μωρό μου;

Αλλά τι συμβαίνει όταν ένας γονέας που θηλάζει συμπληρώνει με over-the-counter μελατονίνη; Μπορεί αυτή η επιπλέον μελατονίνη να περάσει στο μωρό; Ο Kramer επιβεβαιώνει ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν να περάσουν στο μητρικό γάλα και να επηρεάσουν τα μωρά. Ωστόσο, εξακολουθεί να λείπουν τα δεδομένα για να ξέρουμε αν, και σε ποια δοσολογία, η συμπληρωματική μελατονίνη μπορεί να είναι excessive για τα μωρά να χειριστούν ή να βλάψουν με κάποιο τρόπο.

Σύμφωνα με το Lactmed, περιορισμένες μελέτες δεν βρήκαν θέματα ασφαλείας στα μωρά όταν μητέρες που θηλάζουν πήραν συμπληρώματα μελατονίνης. Ακόμη, το Lactmed συμπεραίνει ότι αν και η βραχυπρόθεσμη χρήση μελατονίνης κατά τη θηλασμό δεν είναι πιθανό να είναι βλαβερή για τα μωρά, δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για να το αποδείξει οριστικά.

Και δεν είναι μόνο η βραχυπρόθεσμη χρήση μελατονίνης που ανησυχεί τους γιατρούς. «Δεν γνωρίζω καμία έρευνα που αξιολογεί τη μακροπρόθεσμη χρήση μελατονίνης κατά τη θηλασμό», λένει η Dr. Kecia Gaither, διπλά board-certified σε OB/GYN και μητρική φετάλια ιατρική. Ως εκ τούτου, δεν νιώθει comfortable να συνιστούσε τη χρήση της κατά τη θηλασμό.

Ο Kramer λένει ότι η λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης μπορεί απλά να κάνει το μωρό σας πιο соноленτο σε βραχυπρόθεσμη βάση. Αλλά όπως η Gaither, είναι πιο ανήσυχος για τα μακροπρόθεσμα εφέ που η λήψη της μπορεί να έχει στα μωρά. «Μακροπρόθεσμα effects στο μωρό ως προς την ανάπτυξη δεν είναι γνωστά», λένει ο Kramer.

Ευτυχώς, γίνονται μελέδες τώρα για να αποκτήσουν πρόσβαση σε αυτούς τους τύπους ερωτήσεων, λένει αυτός. Το πρόβλημα είναι ότι αυτές οι μελέδες είναι σε πολύ νωρίς στάδια, και δεν υπάρχουν δεδομένα για αυτές τις ερωτήσεις ακόμα.

Ποιο sleep aid είναι ασφαλές κατά τη θηλασμό;

Επειδή οι γιατροί λένε ότι δεν συνιστούν συνήθως τη χρήση μελατονίνης κατά τη θηλασμό, μπορεί να αναρωτιέστε αν υπάρχουν άλλα sleep aids που είναι πιο μελετημένα και θεωρούνται ασφαλή για γονείς που θηλάζουν και είναι sleep deprived.

«Ασφαλή sleep aids που ξέρουμε περισσότερα για το προφίλ ασφαλείας τους είναι η doxylamine (Unisom) και η diphenhydramine (Benadryl)», λένει ο Kramer. Και τα δύο είναι αντισωματίδινα που χρησιμοποιούνται συχνά για να προκαλέσουν ύπνο και θεωρούνται ασφαλή για θηλασμό σε μικρές δοσολογίες, σύμφωνα με το Lactmed.

Αν εξετάζετε τη χρήση οποιουδήποτε από αυτά τα φάρμακα ως sleep aid κατά τη θηλασμό, πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.

Μπορώ να πάρει sleeping pills κατά τη θηλασμό;

Ο Kramer λένει ότι τα sleeping pills όπως το Ambien (zolpidem) θεωρούνται ασφαλή κατά τη θηλασμό αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο περιστασιακά και με moderation. Το ίδιο ισχύει για τα βενζοδιαζεπίνες (φάρμακα άγχους που χρησιμοποιούνται μερικές φορές για να ξυπνήσουν), λένει αυτός.

«Είναι πάντα καλύτερο να συζητάτε με τον γιατρό σας για τη χρήση τους», συμβουλεύει ο Kramer.

Ποια είναι μερικές εναλλακτικές για διαχείριση insomnia;

Ένα αίτημα με τη λήψη sleep aid είναι το effect που μπορεί να έχει στον γονέα που είναι υπεύθυνος για τη φροντίδα του μωρού του, λένει η Silver. «Δεν θα ήθελα μια μητέρα που θηλάζει να γίνει πολύ сонόλεντη για να φροντίσει ασφαλώς το μωρό της τη νύχτα», λένει αυτή.

Αυτό-dit, τόσο η Silver όσο και η Gaither συνιστούν να δοκιμάσετε άλλες μέθοδες πριν στραφείτε σε φάρμακα και συμπληρώματα ύπνου. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ασκήσεις αναπνοής.
• Mindful διαλογισμός πριν το κρεβάτι.
• Διάβασμα βιβλίου για να χαλαρώσετε αντί να scrollάρετε το τηλέφωνό σας.
• Βεβαιωθείτε ότι γυμνάζεστε κάθε μέρα.
• Τερματισμός της ημέρας με ζεστό μπάνιο ή ζεστό κύπελλο γάλακτος.

Είναι κρίσιμο για κάθε γονέα να βγάζει αρκετό ύπνο, οπότε αν αυτά τα tricks δεν δουλέψουν, μιλήστε με τον γιατρό σας. «Momsomnia» είναι πραγματικό πράγμα, λένει η Silver, και ο καθένας μας πρέπει να βρει λύση σε αυτό που δουλεύει για εμάς και τα μωρά μας.

Ναι, το να είσαι κουρασμένος είναι μέρος του να είσαι γονέας, αλλά πρέπει τουλάχιστον να μπορούμε να πάρουμε λίγο ξεκούραση κατά εκείνες τις πολύτιμες νυχτερινές ώρες.