Τι να κάνετε όταν το παιδί σας δεν κοιμάται

Είναι 8 μ.μ. και το μικρό σας αρνείται να πάει για ύπνο. Μπορεί να χασμουριέται και να τρίβει τα μάτια του, αλλά τρέχει μακριά καθώς προσπαθείτε να τον τσακώσετε στα μαρμελάδες του. Εσείς, από την άλλη, σκουπίζεστε — και λαχταράτε τη στιγμή που το δικό σας νυσταγμένο κεφάλι θα χτυπήσει τον σάκο. Γιατί το παιδί σας αντιστέκεται στην ώρα του ύπνου;

Υπάρχουν ένα εκατομμύριο λόγοι. Αλλά τα νήπια χρειάζονται κλειστά μάτια - μεταξύ 11 και 14 ωρών την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνου. Που σημαίνει ότι αυτές οι μάχες πριν τον ύπνο και τον μεσημεριανό ύπνο αξίζουν.

Τα παιδιά που δεν κοιμούνται τον ύπνο που χρειάζεται το σώμα και το μυαλό τους που αναπτύσσεται είναι πιο σπασμωδικά, πιο εύκολα απογοητεύονται και δεν είναι τόσο υγιή όσο τα ξεκούραστα συνομήλικά τους. Η καθιέρωση καλών συνηθειών ύπνου (και η εξάλειψη της αντίστασης πριν τον ύπνο) στο μικρό παιδί σας μπορεί να μην συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε ως γονιός.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί το παιδί σας δεν κοιμάται — και πώς να αντιμετωπίσετε τον αγώνα του παιδιού σας για να μείνει ξύπνιο.

Γιατί δεν κοιμάται το παιδί μου;

Υπάρχει ένας μακρύς κατάλογος λόγων, που κυμαίνονται από την τυπική ανυπακοή του παιδιού μέχρι προσωρινά προβλήματα όπως η οδοντοφυΐα, το ρουθούνισμα ή μια ολοκαίνουργια μπέιμπι σίτερ. Έτσι, όταν το παιδί σας δεν κοιμάται, σκεφτείτε τα εξής:

  • Οι μεσημεριανοί ύπνοι του μπορεί να είναι πολύ μεγάλοι ... ή πολύ σύντομοι. Εάν το μικρό σας κοιμάται πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας ή απλώς παρασύρεται στο κάθισμα του αυτοκινήτου κατά τη διάρκεια των θελημάτων χωρίς να πάρει έναν πλήρη υπνάκο, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Είτε δεν νυστάζει αρκετά όταν είναι ώρα να ξενυχτήσει ή είναι πολύ κουρασμένος για να χαλαρώσει. Σε κάθε περίπτωση, θα παλέψει για την ευκαιρία να μείνει όρθιος.

  • Δεν θέλει να χάσει τίποτα. Εάν το γλυκό σας έχει μεγαλύτερα αδέρφια, μπορεί να μην θέλει να κοιμηθεί ή να πάει για ύπνο νωρίτερα από αυτά.

  • Έχει φόβους — του σκοταδιού, του να είμαι μόνος ή μακριά σου. Οι δεξιότητες σκέψης του μικρού σας μεγαλώνουν, όπως και η φαντασία του. Και όταν το δωμάτιο είναι σκοτεινό, τρομάζει και φωνάζει για σένα. Επιπλέον, περίπου στους 18 μήνες, το άγχος αποχωρισμού γίνεται ξανά ένα πρόβλημα όπως πιθανότατα όταν ήταν νεότερος. Έτσι, όταν το παιδί σας είναι μόνο του στην κούνια, νιώθει φοβισμένο και του λείπετε.

  • Είναι άρρωστος — και αυτή η βουλωμένη μύτη ή ο πυρετός δυσκολεύουν το μικρό σας να παρασυρθεί στη χώρα των ονείρων. Μπορείτε να δώσετε επιπλέον αγκαλιές, αλλά θυμηθείτε να επιστρέψετε στη συνηθισμένη του ρουτίνα πριν τον ύπνο, αφού η γλυκιά σας αισθάνεται καλύτερα.

  • Έχει φτάσει σε ένα ορόσημο ή πρόκειται να το κάνει. Η κατάκτηση μιας δεξιότητας, από το περπάτημα και την ομιλία μέχρι το παιχνίδι προσποίησης, μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει παλινδρόμηση του ύπνου και να μετατρέψει έναν καλό ύπνο σε ιδιότροπο, τουλάχιστον για μερικές εβδομάδες.

  • Είναι αγχωμένος από τις αλλαγές στη ζωή του. Όσο κι αν προσπαθείς να διατηρήσεις τα πράγματα σε ομοιόμορφη καρίνα, η αλλαγή συμβαίνει. Και στα νήπια αρέσει η ρουτίνα, επομένως ακόμη και μικρές αλλαγές, όπως η παραίτηση από το στήθος ή το μπιμπερό, μπορεί να αποτρέψουν τους κύκλους ύπνου του παιδιού σας.

  • Δεν έχει κανόνες. Η νηπιακή ηλικία είναι μια περίοδος για να δοκιμάσετε τα όρια, επομένως το παιδί σας μπορεί απλώς να πιέζει τα όρια για να δει αν θα ενδώσετε και θα το αφήσετε να μείνει ξύπνιο, να παραλείψει τον υπνάκο ή να σέρνεται στο κρεβάτι μαζί σας.

Πώς να κοιμίσετε το παιδί σας

Τα νήπια κάνουν το καλύτερο όταν ξέρουν τι θα συμβεί στη συνέχεια, και αυτό σημαίνει να δημιουργήσουν μια χαλαρωτική ρουτίνα ώρας ύπνου και ύπνου και μετά να την τηρήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Ναι, μπορεί να εκτροχιαστεί από διακοπές και ασθένειες, αλλά θέλετε να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο μόλις φτάσετε στο σπίτι ή το μικρό σας γίνει καλά.

Επομένως, ανεξάρτητα από το τι σας κρατά ψηλά, σκεφτείτε να ξεκινήσετε ή να βελτιώσετε αυτές τις στρατηγικές όταν το παιδί σας αντιστέκεται στον ύπνο:

  • Παρακολουθήστε το ρολόι, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό σημαίνει να ορίσετε μια σταθερή ώρα για να ξυπνήσετε, να κοιμηθείτε και να πάτε για ύπνο. Αυτό θα ρυθμίσει το φυσικό ρολόι του σώματος του παιδιού σας να κουράζεται περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Στη συνέχεια, τηρήστε όσο πιο πιστά μπορείτε σε αυτό το πρόγραμμα. Το να περιμένετε έως ότου κουραστεί υπερβολικά το παιδί σας είναι μια συνταγή αντίστασης πριν τον ύπνο - τα υπερβολικά κουρασμένα παιδιά συχνά δυσκολεύονται να ηρεμήσουν επειδή είναι όλα κουρασμένα.

  • Κρατήστε τον ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει άφθονο χρόνο για να παίξει στην παιδική χαρά, να τρέξει στην πίσω αυλή ή να κάνει οτιδήποτε του επιτρέπει να καίει αρκετή ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο, είναι έτοιμος να χτυπήσει το σανό όταν είναι ώρα για ύπνο ή ώρα για ύπνο.

  • Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Δώστε στο παιδί σας κάτι που να ανυπομονεί, καθιερώνοντας μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Ένα μπάνιο, ένα σνακ, το βούρτσισμα των δοντιών, μερικές ήσυχες ιστορίες και νανουρίσματα, και πολλές αγκαλιές είναι μια καλή συνταγή για Zzzs. Η ρουτίνα του μεσημεριανού ύπνου μπορεί να είναι λίγο πιο σύντομη — για παράδειγμα, μερικές ιστορίες ή τραγούδια και μερικές αγκυλώσεις.

  • Δώστε το λόγο στο νήπιό σας. Εάν το νήπιό σας δεν κοιμάται, ίσως δίνοντάς του κάποιο έλεγχο σε μέρη της ρουτίνας του θα διευκολύνει τον αγώνα για την εξουσία. Μπορεί να επιλέξει ανάμεσα σε δύο επιτραπέζια βιβλία ή δύο ζευγάρια πιτζάμες. Αν φοβάται το σκοτάδι, ίσως μπορεί να ξεχωρίσει το φως της νύχτας ή την αγαπημένη που παίρνει στο κρεβάτι.

  • Αφήστε τον να κοιμηθεί. Απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές (συμπεριλαμβανομένης της τηλεόρασης) μία ώρα πριν τον ύπνο. Αντίθετα, χαμηλώστε τα φώτα και παίξτε μερικές ηρεμιστικές μελωδίες, έτσι ώστε η μετάβαση στο σβήσιμο των φώτων να μην είναι τόσο δραματική. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν εμπλακεί σε ένα διεγερτικό ή χρονοβόρο έργο πολύ κοντά στον υπνάκο ή την ώρα του ύπνου του (δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να βγάλετε το παζλ ή να κάνετε μια χειροτεχνία).

  • Δώστε αρκετό χρόνο για τη ρουτίνα του παιδιού σας πριν τον ύπνο. Εάν, μετά το μπάνιο, τα βιβλία, τις αγκυλώσεις, τα φιλιά και το παιχνίδι-άλλη μια γουλιά νερό, καταλήξετε να βάλετε το μικρό σας για ύπνο πολύ πριν την ώρα του ύπνου - ή αν δείτε ότι δεν αλλάζετε την κανονική του ρουτίνα επειδή δεν υπάρχει 'Έχεις αρκετός χρόνος — μπορεί να είναι σημάδι ότι πρέπει να αρχίσεις να τελειώνεις λίγο νωρίτερα.

  • Στείλτε τον στη χώρα των ονείρων με έναν φίλο. Μερικά παιδιά θέλουν την κουβέρτα τους, άλλα προτιμούν το αρκουδάκι και σε άλλα αρέσει ένα μικρό άγγιγμα της μαμάς (ένα μπλουζάκι που φορούσες εκείνη την ημέρα, για παράδειγμα). Έχοντας αυτό το αντικείμενο άνεσης στο πλευρό του μπορεί να τον κάνει να τσακώνεται λιγότερο την ώρα του ύπνου (και να φεύγετε από το δωμάτιο). Μην γίνετε λάτρης του ανθρώπου κάνοντας παρέα μαζί του μέχρι να αποκοιμηθεί. Αυτή είναι μια δύσκολη συνήθεια που πρέπει να κόψετε!

  • Μείνετε ένα βήμα μπροστά από τα κόλπα αναβλητικότητας. Θα δυσκολευτεί περισσότερο να υποβάλει αιτήματα της τελευταίας στιγμής, αν προβλέψετε τις ανάγκες του και τις έχετε έτοιμες (ή βεβαιωθείτε ότι έχουν ληφθεί μέριμνα εκ των προτέρων). Κλείστε την πόρτα της ντουλάπας, για παράδειγμα, ή βάλτε το ποτήρι του να περιμένει δίπλα στο κρεβάτι.

  • Μειώστε τον θόρυβο. Το δωμάτιο δεν χρειάζεται να είναι εντελώς αθόρυβο, αλλά αν το παιδί σας ακούει πολύ θόρυβο από το υπόλοιπο σπίτι, δεν θα θέλει να χάσει τη διασκέδαση. Δοκιμάστε να βάλετε ένα μηχάνημα λευκού θορύβου δίπλα στο κρεβάτι, εάν έχετε μεγαλύτερα παιδιά που μένουν ξύπνιοι αργότερα.

  • Μην επιμένετε να παρασυρθεί αμέσως — αλλά φροντίστε να μείνει στο κρεβάτι (ή τουλάχιστον στο δωμάτιο). Μπορεί να ακούσει μερικά χαλαρωτικά τραγούδια, να κοιτάξει βιβλία ή να μοιραστεί μυστικά με τους φίλους του με λούτρινα ζώα. Αν χρειάζεται μια ώρα ή περισσότερο για να κοιμηθεί κάθε βράδυ, μπορεί να χτυπά το σάκο πολύ νωρίς. Σταδιακά, μέσα σε μερικές εβδομάδες, μειώστε την ώρα του ύπνου του κατά περίπου μισή ώρα — αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να καταλήξει να μην κοιμάται αρκετά.

  • Προσπαθήστε να μην ενδώσετε σε κλαψουρίσματα. Μπορεί να κλαίει όταν φεύγετε, αλλά όσο αποκαρδιωτικό κι αν είναι, προσπαθήστε να αντισταθείτε στην επιθυμία να επιστρέψετε βιαστικά. Περιμένετε περίπου πέντε έως 10 λεπτά πριν επιστρέψετε, καθησυχάστε τον με μερικά γλυκά λόγια και ένα χτύπημα στην πλάτη και μετά φύγε πάλι. Περισσότερο κλάμα; Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να αποκοιμηθεί (θα το κάνει, τελικά… πραγματικά!).

  • Ενεργήστε γρήγορα εάν είναι εν κινήσει. Αν συνεχίσει να σηκώνεται από το κρεβάτι, τοποθετήστε το ξανά μέσα αμέσως. Μην απαντάτε στις ερωτήσεις του ή μην κάνετε κάτι παραπάνω από το να δηλώσετε τον κανόνα σας («Είναι ώρα για ύπνο»). Να είστε όσο βαρετοί μπορείτε — δεν θέλετε να πιστεύει ότι το να σηκωθεί από το κρεβάτι είναι διασκεδαστικό ή ότι θα ανταμειφθεί.

  • Αν το παιδί σας έχει εφιάλτη, καθησυχάστε το. Ηρεμήστε τον με μια αγκαλιά, χαλαρωτικά λόγια και ένα απαλό τρίψιμο στην πλάτη. Αλλά μην φέρνετε το παιδί σας στο κρεβάτι σας γιατί φοβάται μετά τον εφιάλτη — διαφορετικά μπορεί να γίνει συνήθεια.

  • Δώστε ανταμοιβές ύπνου. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, απευθυνθείτε σε ένα σύστημα ανταμοιβής. Ξεκινήστε ένα γράφημα με αυτοκόλλητα και βραβεύστε ένα χρυσό αστέρι για κάθε ύπνο ή ώρα ύπνου χωρίς φασαρία. Όταν κερδίσει πέντε αστέρια, δώστε του ένα βραβείο (μια βόλτα μαζί σας, ένα μικροσκοπικό παιχνίδι), μετά ξεκινήστε ξανά και πηγαίνετε για 10. Μιλώντας για ανταμοιβές (και τιμωρίες):Μην διώχνετε το παιδί σας στην κρεβατοκάμαρα αν αφήσετε χρόνο -άουτ. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι το παιδί σας να συσχετίσει το ότι είναι μόνο του στο δωμάτιό του με κάτι κακό.

Πρέπει να καλέσω τον γιατρό εάν το παιδί μου δεν κοιμάται την ώρα του ύπνου ή αντιστέκεται στον ύπνο;

Ο παιδίατρος πιθανότατα θα σας ρωτήσει για τις συνήθειες ύπνου του παιδιού σας κατά τη διάρκεια κάθε τσεκαπ για τα καλά παιδιά. Αν όχι, θέστε το θέμα μόνοι σας για να πάρετε τη γνώση του επαγγελματία σας σχετικά με το γιατί το παιδί σας δεν κοιμάται. Αλλά αν αυτές οι μάχες πριν τον ύπνο ή τον ύπνο σας προκαλούν άγχος ή άγχος, αυτό είναι μια διαφορετική ιστορία.

Πρώτον, το άγχος σας μπορεί να επιδεινώσει ακόμη περισσότερο την ανυπακοή του παιδιού σας, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε φαύλο κύκλο. Και αν αυτοί οι αγώνες είναι μια βραδινή εκδήλωση, πιθανότατα παρεμποδίζουν την ικανότητά σας να κουράζεστε και να αποκτάτε μόνοι σας Zzzs.

Εάν ισχύει αυτό, μην περιμένετε τον επόμενο έλεγχο — καλέστε τον παιδίατρο του παιδιού σας. Μαζί μπορείτε να συζητήσετε τα ζητήματα ή να αποφασίσετε να φέρετε το παιδί σας. Ίσως υπάρχουν αναπτυξιακά πράγματα που συμβαίνουν — το παιδί σας μπορεί να είναι έτοιμο να κοιμηθεί εντελώς ή να παραλείψει το σνακ πριν τον ύπνο. Αλλά δεν είναι κακό να πάρετε τη γνώμη του γιατρού για το πώς να κοιμίσετε το μικρό σας.

Απλώς φροντίστε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε, ώστε το παιδί σας να μάθει νωρίς τις καλές συνήθειες ύπνου. Ναι, θα χρειαστεί χρόνος, και ναι, μερικές (ή πολλές) μέρες και νύχτες μπορεί να είναι δύσκολες. Όμως, εφόσον είστε συνεπείς και καθιερώνετε μια καλή ρουτίνα πριν τον ύπνο που μπορείτε να ακολουθήσετε, θα υπάρξει πρόοδος.

Previous:

Next: