• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Νυχτερινές Πάνικες στα Νηπιακά Παιδιά: Τι Είναι και Πώς να τις Διαχειριστείτε

Πιθανώς είστε εξοικειωμένοι με τους σπορδικούς εφιάλτες των νηπιακών παιδιών. Αλλά λίγα πράγματα μπορούν να προετοιμάσουν έναν γονέα για τα φωνάκια, τα λάγια, το κλάμα και τον ύπνοβλαστισμό που συνοδεύουν τις νυχτερινές πάνικες στα νηπιακά παιδιά. Ευτυχώς, αυτές οι έντονες νυχτερινές στιγμές δεν είναι συνήθως αφορμή για μεγάλη ανησυχία, καθώς, όπως οι περισσότερες φάσεις της παιδικής ηλικίας, τα παιδιά τις ξεπερνούν.

Ακόμα, οι νυχτερινές πάνικες στα παιδιά είναι εντελώς τρομακτικές για τους γονείς και, φυσικά, θα θέλετε να παρηγορήσετε το μικρό σας όταν συμβαίνουν. Για βοήθεια σε αυτό, εδώ είναι περισσότερα για τις αιτίες των νυχτερινών πάνικες, πώς διαφέρουν από τους εφιάλτες και εύκολοι τρόποι να προσπαθήσετε να τις αποτρέψετε.

Τι είναι οι νυχτερινές πάνικες;

Μια νυχτερινή πάνικος είναι μια γενικά άβλαβη επεισόδιο ύπνου που συμβαίνει όταν το παιδί σας είναι μερικώς ξυπνημένο αλλά και σε πανικό και πιθανώς φωνάζει, λαγιάει, μιλά ακαταλαβίστικα ή ύπνοβλαστίζει. Οι νυχτερινές πάνικες τείνουν να συμβαίνουν στο πιο βαθύ μέρος του ύπνου νωρίς τη νύχτα, συχνά πριν εσείς stessi έχετε πάει για ύπνο.

Μια νυχτερινή πάνικος μπορεί να διαρκέσει μόλις 30 δευτερόλεπτα, αλλά μπορεί να συνεχίσει και για πολύ περισσότερο, ακόμα και έως 45 λεπτά, αν και αυτό είναι σπάνιο. Τα μάτια του παιδιού σας μπορεί να είναι ανοιχτά κατά τη νυχτερινή πάνικος, αλλά δεν είναι ξυπνημένο αυτή τη στιγμή, ούτε θα θυμάται τίποτα για αυτό μόλις ξυπνήσει. Άλλα συχνή σημάδια νυχτερινών πάνικων περιλαμβάνουν:

• Φωνάκια και κραυγές
• Ακατασχεδίως κλάμα
• Ανέλκυση κάτω στο κρεβάτι
• Ιδρώτας, τρέμουρα ή γρήγορη ανάσα
• Ωθισμός εσάς καθώς προσπαθείτε να το παρηγορήσετε
• Λάγια, χτυπήματα ή ακατάστατη κίνηση
• Ατενίζοντας, ωστόσο δεν σας βλέπει
• Φαίνεται σύγχυτο ή φοβισμένο, αλλά δεν μπορείτε να το ξυπνήσετε
• Βγάζει από το κρεβάτι, προσπαθεί να τρέξει ή ύπνοβλαστίζει

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ εφιάλτων και νυχτερινών πάνικων;

Μπορείτε να διακρίνετε τους εφιάλτες από τις νυχτερινές πάνικες με βάση το πότε συμβαίνουν τη νύχτα, την έντασή τους και τη συχνότητά τους. Οι εφιάλτες συμβαίνουν τη δεύτερη μισή της νύχτας κατά τη φάση REM (γρήγορη κίνηση ματιών) όταν συμβαίνουν τα όνειρα. Κατά έναν εφιάλτη, το παιδί σας θα φαίνεται σαν να είναι λίγο αναστατωμένο στο κρεβάτι بينما ονειρεύεται, ίσως να κυλάει και να στραβίζει.

Είναι μόνο όταν είναι πλήρως ξυπνημένο που ο φόβος, τα φωνάκια και το κλάμα τείνουν να ξεκινήσουν. Και όταν πάτε στο δωμάτιό του να το παρηγορήσετε, μπορεί να κολλήσει σφιχτά αφού πιθανόν θα θυμάται μέρη του κακού ονείρου και μπορεί να σας τα πει αν είναι αρκετά λαλικός. Το νηπιακό σας παιδί μπορεί επίσης να νιώσει φόβο και να δυσκολευτεί να ηρεμήσει και να ξανακοιμηθεί.

Αλλά η νυχτερινή πάνικος συμβαίνει στο πρώτο τρίτο ή μισό της νύχτας κατά πιο ελαφρύ ύπνο — και είναι πιο δραματική. Το μικρό σας μπορεί να φαίνεται ξυπνημένο (τα μάτια της είναι συνήθως ανοιχτά), και θα φωνάζει και θα λαγιάει. Αλλά μόλις τελειώσει, δεν θα θυμάται τη νυχτερινή πάνικος και θα ξανακοιμηθεί γρήγορα αφού δεν ήταν στην πραγματικότητα ξυπνημένο από την αρχή.

Σχεδόν κάθε παιδί έχει έναν εφιάλτη μια φορά στη ζωή του στην παιδική ηλικία, αλλά οι νυχτερινές πάνικες είναι λιγότερο συχνές, συμβαίνουν σε περίπου 3 έως 6 τοις εκατό των παιδιών. Οι νυχτερινές πάνικες μπορεί να συμβαίνουν σε νηπιακά παιδιά από 18 μήνες, αλλά συνήθως συμβαίνουν σε παιδιά μεταξύ 4 και 12 ετών.

Τι προκαλεί τις νυχτερινές πάνικες στα νηπιακά παιδιά;

Δεν είναι ακριβώς ξεκάθαρο τι προκαλεί τις νυχτερινές πάνικες, αλλά η υπεροξέλιξη του κεντρικού νευρικού συστήματος κατά τον ύπνο είναι ένα φυσικό στοιχείο. Εδώ είναι μερικές άλλες αιτίες νυχτερινών πάνικων στα νηπιακά παιδιά:

• Στρες. Άγχος λόγω σημαντικών αλλαγών στη ζωή, όπως ένα νέο αδερφάκι ή η έναρξη του νηπιαγωγείου, μπορεί να είναι πίσω από τις πάνικες.
• Υπερβολική κούραση. Λίγοι ύπνοι ή ένα απρόβλεπτο πρόγραμμα ύπνου μπορεί να παίξει ρόλο.
• Ασθένεια. Πυρετός ή ορισμένα φάρμακα είναι δύο άλλες πιθανές αιτίες.
• Οικογενειακό ιστορικό. Αν εσείς ή ο σύζυγός σας είχατε νυχτερινές πάνικες, το παιδί σας μπορεί να είναι προκατατεθειμένο. Στην πραγματικότητα, το 80 τοις εκατό των παιδιών που έχουν νυχτερινές πάνικες είχαν και κάποιο μέλος της οικογένειας που τις είχε ή ύπνοβλαστίζονταν.
• Διαταραχές ύπνου. Η άπνοια ύπνου ή το σύνδρομο ακατάστατων ποδιών μπορεί να παρεμποδίσει τον ύπνο του παιδιού σας και να αυξήσει τον κίνδυνο νυχτερινών πάνικων.
• Καφεΐνη. Ενώ συγκεκριμένα τρόφιμα δεν είναι γνωστό να προκαλούν νυχτερινές πάνικες, τα παιδιά που καταναλώνουν πολλή καφεΐνη μπορεί να είναι πιο πιθανό να τις βιώσουν.

Πώς να σταματήσετε τις νυχτερινές πάνικες στα παιδιά

Τα καλά νέα είναι ότι μόλις ξεκινήσουν οι νυχτερινές πάνικες, συνήθως διαρκούν μόνο λίγες εβδομάδες. Στο μεταξύ, εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε:

• Μείνετε ήρεμοι. Μια νυχτερινή πάνικος είναι σίγουρα πιο τρομακτική για εσάς από ότι για το νηπιακό σας παιδί. Ακόμα, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όταν συμβαίνει και να την περιμένετε με υπομονή δίπλα του.
• Μην το αναγκάσετε να ξυπνήσει. Το φώναγμα ή το τσακώσιμο του παιδιού σας για να ξυπνήσει μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση και να συγχέσει το παιδί σας όταν βγει απ' αυτή. Και η αντίδρασή σας μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολο να ξανακοιμηθεί.
• Παρηγορήστε το. Αν είναι απορροφημένο ή ανήσυχο όταν βγει από μια νυχτερινή πάνικος, πείτε του ότι τα πάντα είναι καλά, και μετά προσφέρετε μερικές αγκαλιές και ήσυχη συζήτηση ώστε να χαλαρώσει.
• Καθαρίστε το δρόμο. Επειδή οι νυχτερινές πάνικες μπορεί να συνοδεύονται από προσπάθειες να σηκωθεί, να τρέξει ή να υπνοβλαστίσει, είναι έξυπνο να το κρατάτε απαλά έτσι ώστε να μην πληγεί. Αν σηκωθεί και κινείται, κατευθύνετέ το πίσω στο δωμάτιό του και μακριά από σκαλοπάτια ή τοίχους. (Μπορεί να θέλετε να προσθέσετε πύλες στις σκαλοπατιές αν το παιδί σας υπνοβλαστίζει τακτικά.)
• Τηρήστε την ρουτίνα του ύπνου ιερά. Διατηρείτε την ώρα ύπνου και την ρουτίνα του νηπιακού σας παιδιού ιερή (μπάνιο, ιστορία, τραγούδια) ώστε να παίρνει αρκετό ύπνο κάθε νύχτα. Και αποφύγετε το να μείνετε ξυπνημένο αργά τα Σαββατοκύριακα.
• Ενημερώστε την νάνια. Αν οι νυχτερινές πάνικες συμβαίνουν περισσότερες από μια ή δύο φορές, ενημερώστε την νάνια, τους παππούδες ή άλλους φροντιστές αν είναι με το μικρό σας όταν συμβαίνουν.
• Ξυπνήστε το νωρίτερα. Συμβαίνει η νυχτερινή πάνικος περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ; Πολλοί παιδίατροι προτείνουν να ξυπνιάτε το παιδί σας 15 έως 30 λεπτά πριν από την ώρα που συνήθως συμβαίνουν οι νυχτερινές πάνικες για να βοηθήσετε στην πρόληψή τους.
• Μειώστε τον στρες του. Συζητήστε τυχόν αλλαγές στην ρουτίνα της οικογένειας σας, είτε είναι νέα δουλειά είτε μετακόμιση σε άλλο σπίτι. Και ελέγξτε με την νάνια ή τη νηπιαγώγος του παιδιού σας αν κάτι το βασανίζει. Ο στόχος σας: μείωση της άγχους του παιδιού σας πριν το βράδυ.
• Αποφύγετε την καφεΐνη. Ένα ελαφρύ σνακ πριν το βράδυ είναι εντάξει ή απλώς λίγο νερό, αλλά αποφύγετε σίγουρα τη σοκολάτα, το αναψυκτικό ή οτιδήποτε με αυτό το διεγειρτικό.

Πότε να καλέσετε γιατρό

Ξεκινήστε κρατώντας ημερολόγιο των μοτίβων ύπνου του παιδιού σας. Σημειώστε πόσο ύπνο παίρνει (και τη νύχτα και τα μεσημεριανά), πόσο χρόνο χρειάζεται για να κοιμηθεί, πόσο συχνά ξυπνάει και τυχόν αλλαγές ή στρες που έχουν συμβεί στο σπίτι. Μετά από την παρακολούθηση αυτών των πληροφοριών για μια ή δύο εβδομάδες, φέρτε το στον παιδίατρο σας ώστε να συζητήσετε τα ζητήματα ύπνου του παιδιού σας και να μάθετε μερικές στρατηγικές για τη διαχείρισή τους.

Καλέστε τον γιατρό αν οι νυχτερινές πάνικες διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά, ή συνοδεύονται από σκληρύνση του σώματος, κλονικά κινήματα ή ριγώ. Και αν οι εφιάλτες ή οι νυχτερινές πάνικες του παιδιού σας συνεχίζουν παρά τις προσπάθειές σας ή αν βιώνει ημερήσια άγχος σχετικό με ονείρα, μιλήστε στον παιδίατρο σας. Μπορεί να ελέγξει για άλλες πιθανές αιτίες (ως φυμάτιδες αδενοειδείς) ή να προτείνει ειδικό ύπνου.

Ενώ οι νυχτερινές πάνικες είναι υπερβολικά τρομακτικές για τους γονείς, θυμηθείτε ότι σχεδόν όλα τα νηπιακά παιδιά τις ξεπερνούν μέχρι την εφηβεία, και συχνά φεύγουν καθώς το νευρικό σύστημα του παιδιού ωριμάζει. Στο μεταξύ, διατηρήστε την ψυχραιμία σας και παρηγορήστε το παιδί σας όταν συμβαίνουν ώστε να ξέρει ότι είστε εκεί για αυτό.