• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Εφιάλτες νηπίων

Υπάρχουν λίγα πράγματα πιο σπαραγμικά από την ακοή ενός ξαφνικού κραγιού στη μέση της νύχτας που προέρχεται από το δωμάτιο του παιδιού σας. Όταν τρέχετε μέσα, η θέα του αγριο-ματιού παιδιού σας καθήμενου στο κρεβάτι, κλαίοντος και φτάνοντος για εσάς είναι εξίσου καρδιοσπαραγμική. Τα παιδιά αρχίζουν να έχουν εφιάλτες περίπου στην ηλικία των 2 ετών, με τις επεισόδια να φτάνουν στο κορύφωμα μεταξύ των 3 και 6 ετών.

Αλλά θαρρήστε: Οι εφιάλτες είναι πολύ συνηθισμένος τρόπος επεξεργασίας συναισθημάτων και πληροφοριών, και το παιδί σας τελικά θα μεγαλώσει και θα βγει από αυτές.

Τι είναι οι εφιάλτες νηπίων;

Οι εφιάλτες νηπίων είναι αποδόκιμες, ρεαλιστικές, κακές ονείρα που ξυπνάνε το μικρό σας από τον ύπνο. Όταν το νήπιο σας έχει εφιάλτη, θα θυμάται και — αν είναι verbal — μπορεί να θέλει να τη συζητήσει μαζί σας. Μπορεί επίσης να δυσκολευτεί να ξανακοιμηθεί μετά την εφιάλτη.

Αν και οι εφιάλτες μπορεί να συμβούν σε οποιοδήποτε σημείο της νύχτας, τείνουν να γίνονται κατά τη φάση REM (γρήγορη κίνηση ματιών) ελαφρού ύπνου, η οποία συμβαίνει περισσότερο στα πρώιμες πρωινές ώρες. Και είναι πολύ συνηθισμένες: Πрямерно το μισό των παιδιών ηλικίας 3 έως 6 ετών αναφέρουν ότι έχουν εφιάλτες.

Πώς μπορείτε να διακρίνετε τις εφιάλτες από τις νυχτερινές τρομοκρασίες;

Ένα παιδί που έχει εφιάλτη μπορεί να φαίνεται λίγο ακατάστατο ενώ ονειρεύεται, αλλά δεν είναι μέχρι να είναι πλήρως ξυπνιάσικη ότι ξεκινά ο πανικός, το κραυγάσμα και το κλάμα. Όταν έρχεστε να την βοηθήσετε, το παιδί σας πιθανότατα θα κρεμάσει απερίσκεπτα από εσάς γιατί θυμάται το όνειρο, και αν είναι verbal πιθανότατα θα θέλει να σας πει γι' αυτό για να την ηρεμίσετε ότι δεν είναι πραγματικό.

Αλλά οι νυχτερινές τρομοκρασίες δεν συνδέονται με οπτικές εικόνες όπως τα ονείρα και οι εφιάλτες. Τα μάτια του παιδιού σας μπορεί να ανοίξουν широко και μπορεί να φωνάξει, να ξεφουσκωθεί, να πνιγεί, να έχει ιδρώτωιο μέτωπο ή ακόμα να υπναριάζει, αλλά είναι ακόμα βαθιά κοιμισμένη. Μπορεί να φωνάξει για εσάς, αλλά δεν μπορεί να αισθανθεί την παρουσία σας ή να ηρεμηθεί από εσάς. Σε αντίθεση με την εφιάλτη, το παιδί σας δεν θα θυμάται τις τρομοκρασίες της όταν ξυπνήσει (αν και εσείς θα θυμάστε).

Οι νυχτερινές τρομοκρασίες συνήθως χτυπούν τις πρώτες λίγες ώρες μετά που το νήπιο σας πετάει το σακ, κατά τον βαθύ, μη-REM ύπνο, και μπορεί να διαρκέσουν μέχρι 45 λεπτά — αν και οι περισσότερες είναι πολύ πιο σύντομες. Μπορούν να συμβούν περισσότερες από μια φορά τη νύχτα, αν και μερικά παιδιά φαίνεται να έχουν περισσότερες από άλλα.

Τι προκαλεί τις εφιάλτες;

Τα παιδιά αυτής της ηλικίας επεξεργάζονται έναλότο νέες πληροφορίες κάθε μέρα, και η βελτιωμένη μνήμη τους επιτρέπει να ανακαλούν εικόνες και ήχους από τις απασχολημένες μέρες τους ρεαλιστικά τη νύχτα. Οι κύκλοι ύπνου διαρκούν επίσης περισσότερο από τη βρεφική ηλικία, με περισσότερο χρόνο που καταναλώνεται στον ελαφρύ «όνειρο» ύπνο, αφήνοντας την πόρτα ανοιχτή για περισσότερες εφιάλτες.

Γιατί τα παιδιά μπορούν να δυσκολευτούν να χωρίσουν την πραγματικότητα από την φαντασία, οποιοδήποτε από πολλά πράγματα στην ημερήσια τους ζωή μπορεί να προκαλέσει άγχος και άγχος που οδηγεί σε εφιάλτες. Ίσως το νήπιο σας είδε μια τρομακτική αράχνη ή μόλις είχε μια συζήτηση με έναν φίλο στο νηπιαγωγείο.

Οι αλλαγές μπορούν να ενεργοποιήσουν τρομακτικά ονείρα επίσης — είτε είναι νέος δάσκαλος, νέο ωράριο εργασίας για εσάς ή τον σύντροφό σας, ή νέο αδερφί. Πολλοί χρόνοι, η εξελίξη φόβων και άγχους είναι αυτά που αφορούν τις εφιάλτες.

Ένα απρόβλεπτο χρονοδιάγραμμα ύπνου, έλλειψη ύπνου, πυρετός ή ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να ενεργοποιήσουν εφιάλτες.

Τι μπορείτε να κάνετε για τις εφιάλτες;

Η βοήθεια στο παιδί σας να ηρεμίσει πάλι μετά από εφιάλτη μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά ακόμα χρειάζεται αυτές τις τελευταίες λίγες ώρες ύπνου. Ξεκινήστε κρατώντας την ή θεραπεύοντας την πλάτη και ηρεμίζοντας την ότι όλα είναι εντάξει.

Η εξήγηση «Ήταν απλώς ένα όνειρο» πιθανότατα δεν θα σημαίνει πολλά για ένα 2χρονο, αλλά μπορείτε να πείτε κάτι σαν, «Απλώς făceai pe degeaba în somnul tău.» Ελέγξτε διπλά κάτω από το κρεβάτι και σε τρομακτικές ντουλάπες, ή μιλήστε για μια ευτυχισμένη μνήμη (το πάρτι γενεθλίων του καλύτερου φίλου της, για παράδειγμα). Προσπαθήστε να μην ελαττωματίζετε τους φόβους του μικρό σας. (Μην πείτε, «Ω, δεν υπάρχει λόγος να φοβάσαι.»)

Ως το δυνατόν περισσότερο, ενθαρρύνετε το παιδί σας να ξανακοιμηθεί στο δικό της δωμάτιο για να της διδάξετε ότι είναι ένας ασφαλής χώρος — και αποφύγετε να υιοθετήσετε ένα ритуαλ να τη φέρνετε στο κρεβάτι σας κάθε φορά που έχει εφιάλτη.

Μόλις το παιδί σας μεγαλώσει λίγο, μπορείτε να της ζητήσετε να περιγράψει την εφιάλτη της αφού ηρεμίσει λίγο και αισθάνεστε ότι δεν θα την αναστατώσει περαιτέρω. Το να μιλήσετε τα πράγματα μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να καταλάβει ότι τα ονείρα της είναι φανταστικά (σαν σε μια ιστορία) οπότε μπορεί να ξανακοιμηθεί. Αλλά κρατήστε το σύντομο — μπορείτε να πάρετε το blow-by-blow το πρωί.

Η προσκόλληση σε μια ηρεμιστική ρουτίνα ώρας ύπνου είναι ο καλύτερος τρόπος να ελαφρύνετε το άγχος και την άγχωση που μπορεί να προκαλέσουν εφιάλτες מלכתחילה. Το να παραλείψετε τυχόν πιθανώς τρομακτικά βιβλία ή ιστορίες, η παροχή ενός χαρουμένου νυχτερινού φωτισμού και το αφήσιμο της πόρτας του δωματίου ανοιχτή μπορεί επίσης να βοηθήσει. Επίσης προσπαθήστε να αποφύγετε βαρύ σνακ ή βαρύ γεύμα στο διάστημα δύο ωρών πριν την ώρα ύπνου, καθώς το φαγητό μπορεί να αναπτύξει τον μεταβολισμό του μικρό σας, ενεργοποιώντας τον εγκέφαλό της και πιθανώς οδηγώντας σε περισσότερες εφιάλτες.

Πότε να καλέσετε τον γιατρό

Αν το παιδί σας έχει συχνές εφιάλτες, κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου για μια εβδομάδα ή δύο για να παρακολουθήσετε πότε παει το μικρό σας στο κρεβάτι, πόσο ύπνο παίρνει κάθε βράδυ, αν χρειάζεται κάτι (σαν αντικείμενο άνεσης ή νυχτερινό φωτάκι) για να κοιμηθεί, πόσες φορές ξυπνάει και για πόσο, πόσους ύπνους κάνει την ημέρα, και αν υπάρχουν πιθανοί ενεργοποιητές (σαν αλλαγές γύρω από το σπίτι σας). Αυτό μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον παιδίατρο να δουλέψετε τι ενεργοποιεί τα επεισόδια και να βοηθήσετε να φτάσετε στο βάθος του τι συμβαίνει.

Αν οι εφιάλτες του παιδιού σας συνεχίζουν παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, αν βιώνει άγχος συνδεδεμένο με ονείρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ή αν έχετε οποιαδήποτε άλλη ανησυχία για τον ύπνο του παιδιού σας, μιλήστε με τον παιδίατρο. Ο γιατρός μπορεί να εξετάσει άλλες πιθανές αιτίες (συμπεριλαμβανομένων φουσκωμένων αδενοειδών) ή να προτείνει συμβουλευτική με ειδικό ύπνου ή θεραπευτή.

Θυμηθείτε, οι εφιάλτες είναι πολύ συνηθισμένα στα παιδιά. Αν και δεν υπάρχει πολλά που μπορείτε να κάνετε για να τις σταματήσετε, η προσφορά ήσυχου ηρεμισμού και ενός ψιθυρισμένου «Εντάξει» ή ενός ηρεμιστικού θεραπευτικού της πλάτης μπορεί να βοηθήσει το μικρό σας να ξανακοιμηθεί.