Τι να κάνει με μια εφήβων που δεν τρώνε φρούτα ή λαχανικά

;

Είναι συχνά δύσκολο για τους γονείς να παρακολουθούν πόσα φρούτα και τα λαχανικά είναι έφηβοι καταναλώνουν τους . Περίπου το 33 τοις εκατό των εφήβων ανέφεραν κατανάλωση λαχανικών λιγότερο από μία φορά την ημέρα , σύμφωνα με τη διεξαγωγή της μελέτης από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων . Δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να βοηθήσει έφηβος σας να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή του .
Στη Βουλή

περιορίσει την πρόσβαση του εφήβου σας στην κατηγορία junk ή ανθυγιεινά τρόφιμα με την αποθήκευση ντουλάπι σας και ράφια ψυγείο με φρούτα και λαχανικά . Φέρτε έφηβος σας επί του σκάφους , επιμένοντας ότι θα σας βοηθήσουν να ψωνίσουν . Ζητήστε τη γνώμη του σχετικά με το ποια φρούτα και λαχανικά που θα απολαύσετε στο σπίτι . Για παράδειγμα , να δημιουργήσετε μια φρουτοσαλάτα από φράουλες , σμέουρα και μπανάνες αν έφηβος σας έχει γλυκιά φρούτα . Δώστε έφηβος σας με καρότα , σέλινο και πιπεριά , αλλά ας μην ξεχνάμε την αγαπημένη σάλτσα ράντσο εμβάπτιση του . Όταν έφηβος σας είναι πεινασμένοι και στη μέση του ένα online παιχνίδι βίντεο παιχνίδι , θα εγκατασταθούν για τα υγιεινά σνακ στο ψυγείο αντί να βγείτε σε ένα κατάστημα για να αγοράσει τρόφιμα σκουπίδια .

Η Σχολής Lunch

είναι δύσκολο για τους γονείς να παρακολουθούν τις διατροφικές συνήθειες έφηβος τους έξω από το σπίτι , ειδικά όταν είστε πετώντας μακριά υγιεινό γεύμα σας για να αρπάξει ένα burger με τους φίλους του . Έτσι, αντί να πολεμούν , να κάνει μια συμφωνία μαζί του ότι αν συμφωνεί να τρώνε υγιεινά δύο φορές την εβδομάδα , μπορεί να επιλέξει τι τρώει τις άλλες τρεις. Να του δώσει ένα μεσημεριανό γεύμα σε πακέτο με υγιεινά τρόφιμα , όπως ένα σάντουιτς που χαρακτηρίζει άπαχο κρέας και ψωμί ολικής άλεσης , ένα μήλο και το γάλα . Από τις υπόλοιπες μέρες , παρέχουν έφηβος σας με τα χρήματα για να αγοράσει το δικό του γεύμα . Ωστόσο , να του υπενθυμίσω να κάνουν υγιεινές επιλογές , αλλά δεν περίμενα να επιλέξουν τα φρούτα και τα λαχανικά κάθε φορά .
Η
Η Ψάξτε για υγιείς εναλλακτικές λύσεις

Αντί επιμένοντας έφηβος σας τρώνε φρούτα και λαχανικά ξέρετε ότι δεν απολαύει , βρείτε υγιεινές επιλογές για τα αγαπημένα του φαγητά . Για παράδειγμα , αντί να σερβίρουν παραδοσιακά πατάτες , θα του δώσει με ψητή γλυκοπατάτα πατάτες καρυκευμένο με θαλασσινό αλάτι . Αν έφηβος σας απολαμβάνει το παγωτό , τον εξυπηρετήσει με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι με φρέσκα , κομμένα σε φέτες φράουλες ή βατόμουρα . Για έναν έφηβο με ένα γλυκό δόντι , να του προσφέρει τα τεμαχισμένα μήλα με μια καραμέλα ή σοκολάτα βουτιά . Σύμφωνα με τον Οδηγό Βοήθειας , η ιδέα δεν είναι να αποκλείσει εντελώς πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή του εφήβου σας . Αντ 'αυτού , δείξτε πιο υγιείς τρόπους για να ικανοποιήσει τον πόθο του για τα άλατα ή γλυκά .

Η Συζήτηση Για Teens σας για τη σημασία της υγιεινής διατροφής

Σε αντίθεση με ένα ιδιότροπο μικρό παιδί , έφηβος σας θα καταλάβει ο ορθολογική λόγοι για να τρώνε υγιεινά τρόφιμα . Καθίστε έφηβος σας κάτω και να του εξηγήσει τα οφέλη που συνδέονται με προσθαλάσσωσης πρόχειρο φαγητό υπέρ των φρούτων και των λαχανικών . Για παράδειγμα , αν έφηβος σας απολαμβάνει να παίζει τον αθλητισμό , να του εξηγήσω ότι η πλήρωση επάνω σε καρότα , τα μπιζέλια και τα πορτοκάλια αντί των χάμπουργκερ και πατάτες θα συμβάλει στη βελτίωση των επιδόσεων του . Αν νεότερος έφηβος σας ανησυχούν για να είναι σύντομη , Βοήθεια οδηγός προτείνει επισημαίνοντας ότι πολλά υγιεινά τρόφιμα , συμπεριλαμβανομένων των ποικιλιών φρούτων και λαχανικών , είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για να αναπτυχθεί και να παραμείνει ισχυρή .
Η

Previous:

Next: