Πώς να βοηθήσετε Μια έφηβη κοπέλα προσέχουν το βάρος της

Νομίζεις έφηβη κόρη σας είναι όμορφο ακριβώς ο τρόπος που είναι , αλλά αυτή τονίζεται και στενοχωρημένοι από το βάρος της . Βοηθώντας τη χάσω μερικά κιλά μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της εμπιστοσύνης και την αυτοεκτίμηση της, αλλά οι γονείς πρέπει να είναι προσεκτικοί ώστε να μην προσβάλλουν ή να προσβάλλουν τους έφηβος . Αυτό το ευαίσθητο θέμα θέτει ένα δίλημμα για τους γονείς , οι οποίοι δεν γνωρίζουν πάντα ακριβώς τι να πει και πόσο ανησυχούν πρέπει να είναι , λέει ο Δρ Diane Neumark - Sztainer , αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα Σχολή Δημόσιας Υγεία στη Μινεάπολη . Αλλά υπάρχουν τρόποι που μπορείτε ήπια και μπορεί να βοηθήσει θετικά έφηβη σας κρατήσει το βάρος της σε καλό δρόμο .
Οδηγίες
1

Ορίστε ένα παράδειγμα ως γονέας . Να ασκείστε τακτικά , να τρώτε τα σωστά τρόφιμα και να μείνετε μακριά από το αλκοόλ , γλυκά και γρήγορο φαγητό . Κάντε ένα σημείο να τρώνε σαλάτες , λαχανικά και φρούτα , ακόμα και όταν τρώει σε εστιατόρια και να περιορίσει την πρόσληψη σας από ψωμιά και γλυκά . Παρακολουθήστε τα λόγια σας - μια εμμονή με το βάρος σας μπορεί να έχει άμεση επίδραση στα παιδιά σας . Αποφύγετε δίαιτες της μόδας και τα χάπια διατροφής καθώς και οι δύο είναι μόνο προσωρινά μέτρα - αλλάζει τις δικές σας συνήθειες , τον τρόπο ζωής και τη στάση απέναντι βάρος και την αυτο - εικόνα είναι το κλειδί για την επηρεάζουν την κόρη σας έφηβος
Η 2

Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα . στοιχεία για όλη την οικογένεια . Φέρνοντας μάρκες σπίτι , αναψυκτικά και τα παγωτά από το μπακάλικο θέτει μόνο έφηβος σας επάνω για την αποτυχία . Γεμίστε το ψυγείο σας με μια ποικιλία από φρούτα , λαχανικά και άπαχο κρέας . Κάντε διαθέσιμα υγιεινά σνακ - ποπ κορν , ξηρούς καρπούς , φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά σε βάρος του εφήβου σας . Μια απλή κίνηση , όπως η εξάλειψη όλων των σόδες , πλήρες γάλα και πλήρη δύναμη χυμούς από τη διατροφή ενός εφήβου και την αντικατάστασή τους με νερό και άλλα χωρίς θερμίδες ποτά μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό πρώτο βήμα .

Η 3

Οργανώστε τις δραστηριότητές άσκηση της οικογένειας και συνεδρίες , ειδικά αν έχετε περισσότερα παιδιά . Περισσότερο από το ένα τρίτο του συνόλου των παιδιών ήταν παχύσαρκοι ή υπέρβαροι , το 2010 , σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων . Ορίστε συγκεκριμένες ώρες για το σύνολο του πληρώματος να τρέχει σε μια τοπική πίστα ή στο πάρκο. Όταν τα παιδιά σας συνοδεύσει στο κατάστημα ή εμπορικό κέντρο , κάνουν ένα σημείο για να παρκάρετε το δρόμο στο πίσω μέρος της παρτίδας, έτσι ο καθένας δεν έχει καμία επιλογή αλλά για να περπατήσετε στους προορισμούς ψώνια τους . Κάντε ένα παιχνίδι λαμβάνοντας τις σκάλες αντί του κυλιόμενες σκάλες ή το ασανσέρ όπου κι αν πάτε . Ενθαρρύνετε την κόρη σας να περπατήσει ή να οδηγήσετε το ποδήλατό της στο σχολείο , αν είναι ασφαλές και η απόσταση δεν είναι πολύ μακριά .
Η 4 Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει έφηβος σας να διατηρήσει το βάρος της .

Παροχή της με τα κατάλληλα εργαλεία για ένα υγιεινό τρόπο ζωής . Αγορά σχοινάκια , μεγάλες πλαστικές στεφάνες , αλτήρες , ψάθες άσκηση και βίντεο γιόγκα . Οτιδήποτε που θα την δελεάσει να ασκηθείτε στο σπίτι μόνη της θα βοηθήσει να διατηρήσει ή να χάσουν βάρος . Αν μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής είναι στον προϋπολογισμό για την κόρη σας , αυτό μπορεί να είναι μια υγιής επένδυση αν χρησιμοποιεί αποτελεσματικά τους προσωπικούς εκπαιδευτές , state-of - the-art εξοπλισμό και άλλους πόρους που αυτό το είδος του χώρου που παρέχει.
Η
Η

Previous:

Next: