Πώς η διατροφή επηρεάζει το δέρμα ενός εφήβου;

Σύμφωνα με την Ellen Marmur, M.D., συγγραφέας του βιβλίου «Simple Skin Beauty», και καθηγήτρια δερματολογίας στο Mt. Sinai Hospital, δεν υπάρχουν ιατρικά αποδειχμένα στατιστικά που δείχνουν ότι αυτό που τρώει ο εφήβος σας επηρεάζει το δέρμα της — αλλά οι περισσότεροι δερματολόγοι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι υπάρχει σύνδεση. Ενώ υπάρχουν τουλάχιστον μια δούζεινα λόγοι γιατί οι έφηβοι βιώνουν ακμή, όπως ορμόνες, μηνιαίοι κύκλοι και τύπος δέρματος, πολλοί πιστεύουν ακόμα ότι το τρώει λιπαρά και μη υγιεινά τρόφιμα μπορεί να είναι παράγοντες σε προβλήματα δέρματος. Στον ίδιο χρόνο, πολλοί πιστεύουν ότι μια υγιεινή διατροφή κάνει για καλύτερο δέρμα.

Νέες Μελέτες

Σύμφωνα με τον Loren Cordain, καθηγητή υγείας και επιστήμης ασκήσεων στο Colorado State University, που έχει μελετήσει τα εφέ μιας διατροφής γεμάτης γκρι φαγητό, αυτό που καταναλώνει ο εφήβος σας μπορεί να έχει λόγο στο πόσο συχνά ο εφήβος σας σπάει. Η μελέτη του Cordain ακολούθησε 1.200 νησιώτες στην Παπούα Νέα Γουινέα που ζουν με διατροφή που αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, ψάρι και άγρια θήρα, με σχεδόν καθόλου επεξεργασμένα τρόφιμα. Ο Cordain και οι συνεργάτες του δεν αντιμετώπισαν καμία ακμή στα πρόσωπα των εφήβων και νέων εδώ, οδηγώντας την να πιστέψει ότι οι επεξεργασμένες σακχάρες που καταναλώνουν οι αμερικανικοί έφηβοι προκαλούν ακμή.

Νερό

Η Marmur δηλώνει ότι η κατανάλωση νερού έχει επίδραση στο δέρμα του εφήβου σας. Ο λόγος για αυτό είναι ότι το νερό υδατάνει το δέρμα και το κάνει να φουσκώσει, κάτι που είναι υγιεινό. Η κατανάλωση νερού βοηθάει να εκπλυθούν οι τοξίνες από το σώμα που οδηγούν σε σπάσιμο και προβλήματα ακμής. Το νερό είναι επίσης απαραίτητο για την αναγέννηση υγιεινούς δέρματος σε έναν έφηβο — καθώς και στους ενήλικες.

Ψευδάργυρος, Βιταμίνες, και Ω-3 Λιπαρά Οξέα

Σύμφωνα με το WebMD, αυτοί που τρώνε τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο, όπως αμύγδαλα, γαλοπούλα και σπέρμα σιταριού, είναι λιγότερο πιθανό να πάσχουν από ακμή. Ο ψευδάργυρος έχει αποδειχθεί να βοηθάει να ηρεμεί το δέρμα που έχει ερεθιστεί από σπάσιμο, κάτι που μπορεί να προκαλέσει το δέρμα να καθαριστεί και την ακμή να εξαφανιστεί. Επιπλέον, μερικές αποδείξεις υποδεικνύουν ότι οι έφηβοι που πάσχουν από ακμή έχουν χαμηλότερο επίπεδο ψευδαργύρου στα σώματά τους από αυτούς που δεν έχουν θέμα με ακμή. Τα βιταμίνες C και E θεωρούνται επίσης ότι έχουν ηρεμιστικό επίδραση στο δέρμα, ενώ τα ω-3 λιπαρά οξέα μπορεί να εμποδίσουν την φλεγμονή και να υποστηρίξουν την υγιή ανακύκλωση κυττάρων δέρματος, κάνοντας την ακμή λιγότερο πιθανή.

Αποβλημένοι Υδατάνθρακες και Επεξεργασμένες Σάκχαρα

Η θεωρία του Cordain είναι ότι τα τρόφιμα πλούσια σε αποβλημένους υδατάνθρακες και επεξεργασμένες σάκχαρα είναι κακά για το δέρμα. Αυτά τα τρόφιμα προκαλούν τις ορμόνες να πάνε σε υπερφόρτωση, προκαλώντας το δέρμα να σπάει. Οι έφηβοι που τρώνε διατροφή πλούσια σε γκρι όπως σουκεράδες, σοκολάτα, λιπαρά τρόφιμα, αναψυκτικά και ψωμί είναι πιο πιθανό να βιώσουν προβλήματα δέρματος όπως ακμή και σπάσιμο. Έτσι ενώ η δικαστήρια είναι ακόμα בחוץ ως για το ακριβώς πόσο η διατροφή επηρεάζει το δέρμα, μια διατροφή πλούσια σε υγιεινά τρόφιμα είναι η ασφαλέστερη πトゥέ — και μια που σίγουρα θα ωφελήσει την συνολική υγεία του εφήβου σας.

Previous:

Next: