• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Αναιμία

Αναιμία είναι όταν δεν έχετε αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρετε οξυγόνο στο υπόλοιπο σώμα σας. Χωρίς αρκετό οξυγόνο, το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει όσο καλά θα έπρεπε και νιώθετε κουρασμένοι και εξαντλημένοι.

Η αναιμία μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αλλά οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για αυτήν την πάθηση. Στις γυναίκες, ο σίδηρος και τα ερυθρά αιμοσφαίρια χάνονται όταν εμφανίζεται αιμορραγία από πολύ βαριές ή μεγάλες περιόδους (έμμηνο ρύση).

Η αναιμία είναι συχνή στην εγκυμοσύνη επειδή μια γυναίκα χρειάζεται να έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρει οξυγόνο γύρω από το σώμα της και στο μωρό της. Επομένως, είναι σημαντικό να αποτρέψετε την αναιμία πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Ο πάροχός σας σας εξετάζει για αναιμία σε μια επίσκεψη προγεννητικής φροντίδας.

Τι προκαλεί την αναιμία;

Συνήθως, μια γυναίκα γίνεται αναιμική (έχει αναιμία) επειδή το σώμα της δεν παίρνει αρκετό σίδηρο. Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο που βοηθά στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων. Στην εγκυμοσύνη, η ανεπάρκεια σιδήρου έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης Ο πρόωρος τοκετός είναι ο τοκετός πριν από τις 37 εβδομάδες εγκυμοσύνης. Το χαμηλό βάρος γέννησης είναι όταν ένα μωρό ζυγίζει λιγότερο από 5 κιλά, 8 ουγγιές κατά τη γέννηση.

Μερικές γυναίκες μπορεί να έχουν μια ασθένεια που προκαλεί αναιμία. Ασθένειες όπως η δρεπανοκυτταρική αναιμία ή η θαλασσαιμία επηρεάζουν την ποιότητα και τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που παράγει το σώμα. Εάν έχετε μια ασθένεια που προκαλεί αναιμία, μιλήστε με τον ιατρό σας σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της αναιμίας.

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της αναιμίας;

Η αναιμία χρειάζεται λίγο χρόνο για να αναπτυχθεί. Στην αρχή, μπορεί να μην έχετε σημάδια ή μπορεί να είναι ήπια. Αλλά καθώς επιδεινώνεται, μπορεί να έχετε αυτά τα σημεία και συμπτώματα:

• Κόπωση (πολύ συχνή)
• Ζάλη
• Πονοκέφαλος
• Κρύα χέρια και πόδια
• Χλωμό δέρμα
• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• Πόνος στο στήθος

Επειδή η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει περισσότερο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο μέσω του σώματος, όλα αυτά τα σημεία και συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν.

Πώς μπορείτε να πάρετε τη σωστή ποσότητα σιδήρου;

Πριν μείνουν έγκυες, οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν περίπου 18 χιλιοστόγραμμα (mg) σιδήρου την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ποσότητα σιδήρου που χρειάζεστε εκτοξεύεται στα 27 mg την ημέρα. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες λαμβάνουν αυτή την ποσότητα από την κατανάλωση τροφών που περιέχουν σίδηρο και τη λήψη προγεννητικών βιταμινών που περιέχουν σίδηρο. Ορισμένες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου για να αποτρέψουν την έλλειψη σιδήρου.

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε σίδηρο;

Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο αναιμίας τρώγοντας τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης σας. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο περιλαμβάνουν:

• Πουλερικά
• Αποξηραμένα φρούτα και φασόλια
• Αυγά
• Δημητριακά, ψωμιά και ζυμαρικά ενισχυμένα με σίδηρο
• Κρέατα οργάνων (συκώτι, εντόσθια)
• Κόκκινο κρέας
• Θαλασσινά (μύδια, στρείδια, σαρδέλες)
• Σπανάκι και άλλα σκούρα φυλλώδη πράσινα

Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα σιδήρου που απορροφά το σώμα σας. Επομένως, είναι καλή ιδέα να τρώτε καθημερινά τροφές όπως χυμό πορτοκαλιού, ντομάτες, φράουλες και γκρέιπφρουτ.

Το ασβέστιο (σε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα) και ο καφές, το τσάι, οι κρόκοι αυγών, οι φυτικές ίνες και η σόγια μπορούν να εμποδίσουν το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο. Προσπαθήστε να τα αποφεύγετε όταν τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

Χρειάζεται να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εάν είστε αναιμικός, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα συμπλήρωμα σιδήρου. Ορισμένα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν καούρα, δυσκοιλιότητα ή ναυτία. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την αποφυγή ή τη μείωση αυτών των προβλημάτων:

• Πάρτε το συμπλήρωμα με άδειο στομάχι. Εάν ενοχλεί το στομάχι σας, πάρτε το συμπλήρωμα με μικρή ποσότητα τροφής.
• Πάρτε το συμπλήρωμα με χυμό πορτοκαλιού ή συμπλήρωμα βιταμίνης C.
• Μην παίρνετε συμπλήρωμα με γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι), αυγά, τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως, ωμά λαχανικά), σπανάκι, τσάι ή καφέ. Μην πάρετε συμπλήρωμα σιδήρου εάν παίρνετε ένα αντιόξινο.

Τελευταία αξιολόγηση:Δεκέμβριος, 2013