Πώς να αναρρώσετε μετά από έναν τραυματικό τοκετό

Για μερικούς, ο τοκετός είναι μια θετική εμπειρία που αλλάζει τη ζωή, την οποία μπορούν να ανατρέξουν με στοργή. Για άλλους, μπορεί να είναι ένα δύσκολο, ανησυχητικό, ακόμη και τρομακτικό επεισόδιο στη ζωή τους που προσπαθούν να ξεχάσουν.

Εκτιμάται ότι μία στις τρεις γεννήσεις θεωρούνται τραυματικές και οι μόνιμες επιπτώσεις μπορεί να είναι τόσο σωματικές όσο και ψυχολογικές. Εκτός από την πρόκληση σωματικών βλαβών, το τραύμα κατά τη γέννηση μπορεί να προκαλέσει επιλόχειο άγχος, δυσκολία στο δέσιμο με το μωρό σας, ακόμη και διαταραχή μετατραυματικού στρες μετά τον τοκετό (PTSD).

Ενώ η πλοήγηση στην περίοδο μετά τον τοκετό μετά από έναν τραυματικό τοκετό μπορεί να είναι αγχωτική και προκλητική, υπάρχουν —ευτυχώς— θετικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακάμψετε και να ευδοκιμήσετε.

Τι κάνει μια γέννηση τραυματική;

Το τραύμα γέννησης είναι η αγωνία που βιώνει ένας γονέας κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ο εντοπισμός του τι κάνει μια εμπειρία τοκετού τραυματική είναι υποκειμενική, τόσο διαφορετική από τον έναν γονέα στον άλλο.

Ωστόσο, υπάρχουν περιστάσεις που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα τραύματος κατά τη γέννηση. Αυτά είναι: 

  • Πολύς τοκετός 
  • Απώλεια αξιοπρέπειας κατά τον τοκετό
  • Έλλειψη επικοινωνίας με τους φροντιστές
  • Σοβαρός πόνος στον τοκετό ή τον τοκετό
  • Φόβος για τη ζωή ή την υγεία του μωρού 
  • Φόβος για τη ζωή ή την υγεία του γονέα

«Γενικά, ένας τοκετός μπορεί να είναι τραυματικός εάν υπάρχει πραγματική αναντιστοιχία μεταξύ των προσδοκιών του τοκετού της ασθενούς και της πραγματικής εμπειρίας της», λέει η Daniela Carusi, MD, MSc, διευθύντρια Χειρουργικής Μαιευτικής και Πλακουντικών Ανωμαλιών στο Brigham and Women's Hospital στη Βοστώνη.

«Συχνά ο ασθενής μπορεί να βρίσκεται σε ένα σενάριο που αισθάνεται εκτός ελέγχου», συνεχίζει ο Δρ Καρούζι. «Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καταστάσεις που φαίνονται προφανώς τραυματικές, όπως μια απειλητική για τη ζωή εμπειρία, αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει καταστάσεις που φαίνονται απόλυτα φυσιολογικές ή ακόμα και θετικές στον έξω κόσμο».

Πώς μπορεί ένας τραυματικός τοκετός να σας επηρεάσει σωματικά

Οι σωματικές επιπτώσεις ενός τραυματικού τοκετού διαφέρουν από περίπτωση σε περίπτωση, ανάλογα με την εμπειρία σας. Μπορεί να έχετε υποστεί ρήξη ή να είχατε τοκετό με όργανα – όταν χρησιμοποιείται λαβίδα ή εξαγωγή κενού για τη γέννηση του μωρού, είτε μπορεί να σας αφήσει να πονέσετε είτε να αντιμετωπίσετε ακράτεια.

Ένας τραυματικός τοκετός μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα καθιέρωσης μιας θετικής ρουτίνας θηλασμού, καθώς και σε αδυναμία απόλαυσης σωματικής οικειότητας.

«Βραχυπρόθεσμα, ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκολίες με τη φυσική πράξη του θηλασμού ή μπορεί να δυσκολεύονται να ελέγξουν τον πόνο μετά τον τοκετό», λέει η Δρ. Carusi. «Ο μακροχρόνιος πόνος μπορεί να επιμένει, ενώ ορισμένοι ασθενείς μπορεί να ξαναζήσουν την τραυματική τους εμπειρία – όπως το αίσθημα ότι αιμορραγούν ξανά. Άλλοι μπορεί να έχουν δυσκολίες με τη σωματική οικειότητα και τις σεξουαλικές σχέσεις».

Πώς μπορεί ένας τραυματικός τοκετός να σας επηρεάσει ψυχολογικά

Για πολλούς ανθρώπους που έχουν υποστεί μια τραυματική γέννα, τα συναισθηματικά τους σημάδια είναι πιο βαθιά από τα σωματικά τους. Ο φόβος, η θλίψη και η απώλεια είναι όλα συναισθήματα που συνδέονται με μια τραυματική γέννα. Μπορεί επίσης να πάσχετε από PTSD ή επιλόχεια κατάθλιψη. Κάποιες έρευνες δείχνουν ακόμη ότι όσοι είχαν αρνητική εμπειρία γέννησης είναι λιγότερο πιθανό να αποκτήσουν άλλα παιδιά.

«Ένα από τα διαρκή συναισθηματικά αποτελέσματα που αφήνει το τραύμα κατά τη γέννηση είναι μια συνεχής αίσθηση [ή] αίσθηση φόβου και απώλειας», εξηγεί η Rachael Benjamin, LCSW, ανώτερη θεραπεύτρια και διευθύντρια του Tribeca Maternity, ενός κέντρου ψυχοθεραπείας στη Νέα Υόρκη. «Αυτό περιλαμβάνει απώλεια γύρω από την εμπειρία της γέννησης ασφαλούς, απώλεια ελέγχου στη γέννηση [ή] τοκετό και απώλεια ασφάλειας του γονέα ή του μωρού που γεννά ή και των δύο».

"Οι ασθενείς με μια τραυματική εμπειρία μπορεί να αισθάνονται θλίψη σχετικά με την εμπειρία γέννησής τους και απομόνωση από μέλη της οικογένειας και την κοινότητά τους που μπορεί να μην κατανοούν την εμπειρία του ασθενούς."

— Daniela Carusi, MD, MSc

Μπορεί επίσης να αισθανθείτε μια αίσθηση θλίψης γύρω από την εμπειρία γέννησης που δεν είχατε, λέει ο Δρ Carusi. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ένταση στις σχέσεις, ειδικά αν οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι πιστεύουν ότι η απόκτηση ενός νέου μωρού θα πρέπει να αναπληρώσει οποιοδήποτε τραύμα υποστεί.

«Οι ασθενείς με μια τραυματική εμπειρία μπορεί να αισθάνονται θλίψη σχετικά με την εμπειρία γέννησής τους και απομόνωση από τα μέλη της οικογένειας και την κοινότητά τους που μπορεί να μην κατανοούν την εμπειρία του ασθενούς», λέει ο Δρ Carusi. «Μερικοί έχουν άμεσο μετατραυματικό στρες, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει επεισόδια αναβίωσης της αρνητικής τους εμπειρίας, διαταραχές ύπνου, συμπτώματα άγχους και αποσύνδεση από τα μωρά, τους συντρόφους ή τις οικογένειές τους».

Επιπλέον, ο φόβος για τη μνήμη της αρνητικής εμπειρίας μπορεί να προκαλέσει υπερεπαγρύπνηση στον γονέα, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά του να δεθεί με το μωρό του.

«Μερικές φορές, επειδή το άτομο φοβάται μήπως συμβεί κάτι στο μωρό ή ένα ιατρικό ζήτημα που πρέπει να παρακολουθείται, αισθάνεται ότι προέχει από τη σύνδεση με το μωρό», εξηγεί η Rachael. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, αυτή η υπερεπαγρύπνηση μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, προκαλώντας σημαντικό αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο αναλαμβάνετε το παιδί σας.

«Οι γονείς μπορεί να ανησυχούν για τα νήπια ή τα παιδιά προσχολικής ηλικίας και να ανησυχούν έντονα για την ασφάλεια των παιδιών τους ή για ιατρικές διαδικασίες που δεν σχετίζονται με τον τοκετό», λέει η Rachael. «Η εμπειρία του παρελθόντος τραύματος δημιουργεί την αίσθηση ότι είσαι πάντα «ενεργός» και δεν μπορείς να χαλαρώσεις στο παρόν».

Τι είναι το PTSD μετά τον τοκετό και πώς ξέρετε εάν το έχετε;

Το PTSD συχνά συνδέεται με στρατιώτες που επιστρέφουν από τον πόλεμο. Ωστόσο, για τους γονείς που έχουν υποστεί έναν τραυματικό τοκετό, έως και το ένα τέταρτο από αυτούς θα αναπτύξουν συμπτώματα PTSD μετά τον τοκετό. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν?

  • Αναδρομές του τραυματικού συμβάντος 
  • Εφιάλτες 
  • Ενοχλητικές σκέψεις   
  • Δυσκολία στη σύνδεση με το μωρό σας 
  • Δυσκολία στον ύπνο 
  • Δυσπιστία για το ιατρικό σύστημα 
  • Άγχος ή κρίσεις πανικού 
  • Υπεραγρύπνηση 
  • Αυτοκατηγορία 

Το PTSD μετά τον τοκετό είναι εξαιρετικά εξουθενωτικό, με τους πάσχοντες να βιώνουν ξανά το τραυματικό γεγονός μέσω αναδρομών ή εφιαλτών, που μπορεί να προκληθούν από εικόνες, ήχους ή μυρωδιές που σχετίζονται με τη γέννα. Μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις και ακόμη και την ικανότητά σας να συνδεθείτε και να δεθείτε με το μωρό σας.

«Μερικά από τα σημάδια του PTSD είναι να νιώθουμε πλημμυρισμένα από συναισθήματα, μνήμες, αισθήσεις και αναδρομές του τραυματικού γεγονότος», λέει η Rachael. «Μπορεί επίσης να αποδεικνύεται από την υπερεπαγρύπνηση για τη δική μας υγεία ή την υγεία του μωρού, αυξημένο άγχος ή κρίσεις πανικού, αίσθημα κατακλυσμού από εξωτερικά ερεθίσματα από μέρη που θυμίζουν την εμπειρία γέννησης ή αίσθημα έλλειψης παρουσίας ακόμη και σε δραστηριότητες που κάποτε ήταν απολαυστικός."

Εάν υποφέρετε από οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα ή αισθάνεστε ανησυχία σχετικά με την ψυχική σας υγεία, απευθυνθείτε σε έναν έμπιστο γιατρό για περαιτέρω συμβουλές.

Πώς να αντιμετωπίσετε μετά από τραυματικό τοκετό

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε το τραύμα σας είναι να προσδιορίσετε ποια πτυχή της εμπειρίας του τοκετού σας ήταν τραυματική και στη συνέχεια να το συζητήσετε με έναν επαγγελματία ιατρό που έχει κατανόηση της έννοιας του τραυματικού τοκετού.

"Μπορεί να θέλουν να ξεκινήσουν με έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης, OB/GYN ή μαία - αυτοί οι πάροχοι μπορεί να μην έχουν σκεφτεί ότι ο ασθενής τους υφίσταται τραύμα, αλλά μπορεί να είναι μια καλή είσοδος στον σωστό τύπο περίθαλψης", προτείνει ο Δρ. Carusi .

Το επόμενο βήμα είναι να συνδεθείς με κάποιον που μπορεί να κρατήσει το τραύμα μαζί σου, να μην το προσπεράσεις αλλά να αφήσεις χώρο για να μιλήσεις, να νιώσεις, να θρηνήσεις, να αντιμετωπίσεις και να επεξεργαστείς αυτό που συνέβη ή συμβαίνει, λέει η Ρέιτσελ.

«Αυτό μπορεί να γίνει με τον σύντροφό σας, έναν γιατρό, έναν θεραπευτή, μια ομάδα θεραπείας, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο», προτείνει η Rachael. «Στη συνέχεια, αφού κάνετε όλο το συναίσθημα, το πρόσωπο, το πένθος, το όνομα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τραύμα για να δείτε τι μπορεί να ακολουθήσει, τι μπορεί να θέλετε να οικοδομήσετε, να αναδιοργανώσετε, να ξαναδουλέψετε καθώς μετακινείτε το τραύμα από το παρόν στο παρελθόν. .»

Μια λέξη από το Verywell

Το να διατυπώσετε γιατί η εμπειρία του τοκετού σας ήταν τραυματική μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν το αποτέλεσμα φαίνεται θετικό στους άλλους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και ότι είναι απίθανο να φύγουν από μόνα τους.

Αν και το άνοιγμα στους γύρω σας μπορεί να τους βοηθήσει να καταλάβουν πώς νιώθετε, η αναζήτηση συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας που κατανοεί τον τραυματικό τοκετό θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την πραγματική θεραπεία.


Previous:

Next:

Φροντίδα νέας μαμάς