Χρειάζονται οι νέες μητέρες πρωινή ρουτίνα;

Η μέρα του νεογνού σας περιστρέφεται γύρω από το φαγητό και τον ύπνο - δυστυχώς, οι νέες μητέρες δεν έχουν την ίδια τύχη. Αν μόλις πετύχατε ένα μωρό, απλώς το να ντυθείτε το πρωί μπορεί να φαίνεται ως τεράστια νίκη, και μάλιστα η ακολουθία μιας αυστηρής ρουτίνας. Αν και δεν χρειάζεται να μεταβείτε σε ένα κανονικό πρόγραμμα αμέσως, η διατήρηση μιας ρουτίνας που ξεκινά από την αρχή της μέρας σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε πιο οργανωμένες ως νέες μητέρες. Αποδοθείτε λίγο χρόνο για εσείς και μετά αρχίστε να σκέφτεστε μια διαχειρίσιμη ρουτίνα που σας βοηθά να νιώθετε έλεγχος και ως πραγματικές Supermom.

Τα οφέλη

Μια ρουτίνα νέας μάνας δεν πρέπει να είναι αυστηρή ή στρατιωτική. Αντίθετα, λειτουργεί ως χάρτης καθοδήγησης καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε τα πράγματα οργανωμένα και να μείνετε στην πορεία με τον ύπνο και τα γεύματα του παιδιού σας, καθώς και τις προσωπικές σας υποχρεώσεις, μειώνοντας το επίπεδο στρες σας, σύμφωνα με την Τζέيمي Σ. Μάρτιν, συγγραφέα του "Steady Days" στο blog γονικότητάς της. Αפילו μικρά πράγματα όπως το να ντυθείτε κάθε πρωί ή να πηγαίνετε για βόλτα μετά το πρωινό αφού ο γιατρός εγκρίνει τη φυσική δραστηριότητα, μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε ότι είχατε μια καλύτερη, πιο επιτυχημένη μέρα και να βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι τα πιο σημαντικά πράγματα - να πάρετε μερικές στιγμές για εσείς ή να ολοκληρώσετε κάποιες βασικές οργανωτικές εργασίες - γίνονται στην αρχή της ημέρας.

Οι πρώτες εβδομάδες

Κατά τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννα ενός νεογνού, δεν χρειάζεται να πιέζεστε να επιστρέψετε στα καθήκοντα πολύ γρήγορα. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακαμφθεί από τον τόκο και θα χρειαστείτε πολλή ύπνο - ιδιαίτερα όταν το μικρό σας κοιμιέται. Σύμφωνα με το βιβλίο "Women's Moods: What Every Woman Must Know About Hormones, the Brain, and Emotional Health", πρέπει να αφήσετε τα συνηθισμένα σας ρόλους και να επιτρέψετε στους άλλους να καλύψουν τις βασικές σας ανάγκες ενώ εσείς εστιάζετε στη φροντίδα του μικρού σας. Είτε έχετε περίοδο μητρικής άδειας είτε μένετε στο σπίτι για αόριστο χρονικό διάστημα, οι πρώτες εβδομάδες πρέπει να χρησιμεύσουν ως χρόνος αναπαύσης, θεραπείας και περάσματος χρόνου με το μωρό σας. Μετά από μερικές εβδομάδες χαλάρωσης, μπορείτε να ξεκινήσετε να προσθέτετε ξανά στοιχεία στη ρουτίνα σας, όπως το να ξυπνάτε σε συγκεκριμένη ώρα κάθε πρωί και να λύνετε τις πρώιμες υποχρεώσεις και δουλειές.

Εργαζόμενες μητέρες

Αν προγραμματίζετε να επιστρέψετε στη δουλειά, μια ρουτίνα είναι σημαντικός τρόπος για να, πρώτα, επιστρέψετε εύκολα στο παλιό σας προγραμματισμένο τρόπο ζωής και, δεύτερο, να δημιουργήσετε μια ρουτίνα γύρω από τις συνήθειες του μωρού σας που μπορείτε να δώσετε στον φροντιστή του παιδιού σας για να διευκολυνήσετε τη δομή και τη σταθερότητα. Μετά από μερικές εβδομάδες μητρικής άδειας, μεταβείτε σε ένα πρόγραμμα που μοιάζει με το μελλοντικό σας ρουτίνα όταν επιστρέψετε στη δουλειά. Το να ξυπνάτε και να ντυθείτε στην κατάλληλη ώρα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε την πρωινή σας ρουτίνα ενώ σας βοηθά να εντοπίσετε στοιχεία που πρέπει να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε όπως απαιτείται. Αν νιώθετε στρες από το πρώτο πρωί, δοκιμάστε να προετοιμάσετε όσο το δυνατόν περισσότερα από την προηγούμενη νύχτα, προτείνει η επαγγελματίας οργανωτής Στάσι Κρου στο βιβλίο της "The Organized Mom: Simplify Life for You and Baby, One Step at a Time".

Μητέρες που μένουν στο σπίτι

Απλώς επειδή δεν πάτε στη δουλειά κάθε πρωί, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να επωφεληθείτε από μια σταθερή πρωινή ρουτίνα. Καθώς το μικρό σας μεγαλώνει, θα παρατηρήσετε φυσικές ρουτίνες για φαγητό και ύπνο που βοηθούν να διαμορφώνουν την ημέρα σας. Το να ξεκινάτε κάθε πρωί ξυπνώντας, ντυόμενοι και προετοιμάζοντας το μωρό σας μπορεί να βοηθήσει να ορίσετε τον τόνο για μια παραγωγική ημέρα και ένα προβλέψιμο πρόγραμμα για το μικρό σας. Καθώς φυσικά μεταβαίνετε στη νέα σας ζωή με το νέο σας μωρό, η πρωινή σας ρουτίνα θα βασίζεται στις ανάγκες του παιδιού σας και στις δικές σας καθημερινές υποχρεώσεις. Μπορεί να απαιτηθεί κάποια δοκιμασία και σφάλμα, αλλά τελικά θα βρείτε μια πρωινή ρουτίνα που λειτουργεί για εσάς και την οικογένειά σας.

Previous:

Next: