• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

3 τελετουργικά πριν τον ύπνο που λειτουργούν — με 3 παιδιά συμπεριλαμβανομένου ενός μωρού

Τόσοι πολλοί γονείς —ειδικά οι νέοι γονείς— φοβούνται απόλυτα τη νυχτερινή ρουτίνα. Ως μαμά τριών παιδιών, συμπεριλαμβανομένου του μικρότερου και τελευταίου μωρού μας Νόα, η τήρηση της ρουτίνας πριν τον ύπνο είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ στο σπίτι μας. Και μετά από τρία παιδιά, βρήκαμε μια ρουτίνα που όλοι αγαπάμε που βοηθά όλους να εγκατασταθούν και να παρασυρθούν σε μια ονειρεμένη και ιαματική νύχτα ύπνου.

Η άποψή μας ήταν να αντιμετωπίζουμε το κλείσιμο πριν τον ύπνο ως ιερό οικογενειακό χρόνο χωρίς δουλειά, ταινίες, παιχνίδια, τηλεόραση και περισπασμούς οποιουδήποτε είδους. Είναι η ώρα μας να δεθούμε και να συνδεθούμε ενώ σιγά σιγά ξεκουραζόμαστε. Βασίζομαι σε τελετουργίες και εργαλεία για να βοηθήσω την ώρα του ύπνου να καλλιεργήσουμε έναν πιο δυνατό και βαθύτερο ύπνο για ΟΛΟΥΣ μας—όταν όλοι κοιμόμαστε ξεκούραστοι, είμαστε πιο ενεργητικοί την επόμενη μέρα, πιο συγκεντρωμένοι και νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι με τις στιγμές μας ημέρα.

Εδώ είναι τα τρία μου τελετουργικά που πρέπει να κάνω για μια ρουτίνα πριν τον ύπνο που λειτουργεί με τα παιδιά:

1. Αποσυνδέστε την πρίζα τουλάχιστον δύο ώρες πριν ετοιμαστείτε για ύπνο.

Κατά κανόνα στο σπίτι μας, περιορίζουμε τον χρόνο οθόνης στο ελάχιστο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πριν τον ύπνο. Τουλάχιστον δύο ώρες πριν την ώρα του ύπνου, όλοι μας (συμπεριλαμβανομένου του σύζυγου και εμένα) κλείνουμε τις οθόνες μας - υπολογιστή, τηλεόραση, tablet, τηλέφωνο - ώστε να δώσουμε στα μάτια και τον εγκέφαλό μας την ευκαιρία να χαλαρώσουν. Το χρησιμοποιούμε επίσης ως τον χρόνο για να καθαρίσουμε τυχόν παιχνίδια που έχουν μείνει έξω πριν ετοιμαστούμε όλοι για ύπνο.

2. Μετατρέψτε την ώρα του μπάνιου σε αυτοφροντίδα.

Λατρεύουμε την ώρα του μπάνιου στο σπίτι μας. Από τότε που ο Κάι και ο Λέο ήταν μωρά, ήρθε η ώρα τους να αποσυνδεθούν από τη μέρα τους και να επανασυνδεθούν ο ένας με τον άλλον, καλλιεργώντας τον δεσμό τους. Τους επιτρέπει να είναι δημιουργικοί στη φαντασία τους με τα παιχνίδια μπάνιου τους και απλώς να είναι απαλλαγμένοι από περισπασμούς.

Τώρα που το Noa προστίθεται στην εξίσωση, είναι σίγουρα πιο χαοτικό - αλλά εξακολουθεί να είναι γεμάτο από τόση χαρά, χαμόγελα και αγάπη. Χρησιμοποιώ το Burt's Bees Baby Foaming Shampoo &Wash επειδή είναι φτιαγμένο με φυσικά, οργανικά συστατικά που έχουν σχεδιαστεί για το ευαίσθητο βρεφικό δέρμα και ο κρεμώδης αφρός του διατηρεί το δέρμα των παιδιών καθαρό και φρέσκο.

3. Πείτε ιστορίες και διαλογιστείτε μαζί.

Μόλις ενεργοποιηθούν τα PJ, τα δόντια βουρτσίζονται και καθόμαστε όλοι στο κρεβάτι, διαβάζουμε ιστορίες μαζί. Μου αρέσει επίσης να τρίβω λίγη λοσιόν Burt's Bees Baby Ultra Gentle πάνω από τη Noa και τα αγόρια πριν τον ύπνο για να τους βοηθήσω να απαλύνουν το δέρμα τους, να το ενυδατώσουν και να χαλαρώσουν απαλά το σώμα τους για ύπνο. Απορροφάται γρήγορα, κάτι που λατρεύουν τα παιδιά, αλλά το προτιμώ γιατί είναι χωρίς άρωμα και έχει εγκριθεί από την Εθνική Ένωση Εκζέματος, που σημαίνει ότι είναι ασφαλές για το πιο ευαίσθητο βρεφικό δέρμα.

Θα ταλέξω με τη Νόα πριν κοιμηθεί και θα της διαβάσω μερικά βιβλία με εικόνες. Ο μεγαλύτερος μου, ο Κάι, είναι ο αναγνώστης της οικογένειάς μας και διαβάζει μόνος του. Αλλά αφού περάσουμε αυτόν τον ιερό ποιοτικό χρόνο μαζί μοιραζόμενοι ιστορίες, είτε από βιβλία είτε από τη μέρα μας, τα παιδιά θα αποκοιμηθούν απαλά. Καθοδηγώ τα αγόρια μου σε έναν ήπιο «διαλογισμό» που εστιάζει στην αναπνοή και επιβραδύνει το μυαλό.

Ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για όλους εμάς στην οικογένειά μας. Το αντιμετωπίζουμε ως τέτοιο με ιερές τελετουργίες και πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης που βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου και προετοιμάζουν το σώμα και το μυαλό μας για τα υπόλοιπα που έχουμε μπροστά μας.

Αγοράστε αυτήν την ιστορία

Baby Foaming Shampoo &Wash

Baby Foaming Shampoo &Wash

Barnyard Friends Bath Toys

Barnyard Friends Bath Toys

Εξαιρετικά απαλή λοσιόν

Εξαιρετικά απαλή λοσιόν