Sicherheitstipps:Volleyball

Volleyball gehört zu den sichersten Sportarten, aber Verletzungen können passieren. Um beim Volleyball so sicher wie möglich zu sein, befolgen Sie diese Tipps.

Sichere Volleyballausrüstung

Verwenden Sie die richtige Ausrüstung:

  • Knieschützer zum Schutz der Knie beim Rutschen oder Fallen.
  • Gepolsterte Shorts zum Schutz der Hüfte beim Balltauchen.
  • Andere Polster und Orthesen wie Ellbogen- oder Unterarmpolster, Knöchel- oder Handgelenkorthesen, oder Daumenschienen.
  • Volleyballschuhe für gute Traktion auf Turnhallenböden und zusätzliche Polsterung für mehr Komfort.
  • Zahnschutz zum Schutz der Zähne, Lippen, Wangen, und Zunge.
  • Korrekturbrille für Spieler, die beim Spielen im Freien eine Brille und eine bruchsichere Sonnenbrille tragen.
  • Sportliche Supporter für Männer und Sport-BHs für Mädchen für Halt und Komfort.

Sicheres Volleyballtraining

Um Verletzungen während des Trainings zu vermeiden, Spieler sollten:

  • Machen Sie eine Sportübung, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
  • Seien Sie in guter Verfassung, bevor Sie Volleyball spielen.
  • Wärmen Sie sich immer auf und dehnen Sie sich vor dem Training und den Spielen.
  • Verwenden Sie die richtige Technik. Wenn Sie Bedenken bezüglich der Technik haben, ein ausgebildeter Instruktor kann helfen.
  • Beenden Sie das Training, wenn sie sich verletzen oder Schmerzen verspüren. Sie müssen von einem Sporttrainer überprüft werden, Coach, Arzt, oder Krankenschwester, bevor Sie wieder auf den Platz gehen.
  • Spielen Sie das ganze Jahr über verschiedene Sportarten, um Überlastungsverletzungen zu vermeiden.

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