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Sicherheitstipps: Ringen

Ringer kämpfen eins gegen eins, um zu sehen, wer stärker und schneller ist. Wenn die Action beginnt, können Verletzungen passieren. Um es so sicher wie möglich zu halten, befolge diese Tipps.

Sichere Ringer-Ausrüstung

Um das Verletzungsrisiko zu verringern, achte auf die richtige Sicherheitsausrüstung, einschließlich:

Kopfschutz (Headgear). Auf Mittel-, Hoch- und Collegebene ist Kopfschutz für alle Ringer Pflicht. Kopfschutz wird manchmal „Ohrenwächter“ genannt, weil er gepolsterte Schalen hat, die über die Ohren gehen, um Ohr- und Kopfverletzungen zu verhindern. Kopfschutz sollte richtig sitzen und alle Riemen sicher befestigt sein.

Knieschoner. Manche Ringer tragen Knieschoner an einem oder beiden Knien. Ein Knie, das immer wieder auf die Matte trifft, kann anschwellen. Gepolsterte Knieschoner können das verhindern. Eine andere Art, „Shooting Sleeve“ genannt, hat weniger Polsterung und ist dafür gedacht, den Knien zu helfen, über die Matte zu gleiten, um Mattenverbrennungen zu vermeiden.

Schuhe. Ringerschuhe sind leicht und flexibel, sollten aber trotzdem Knöchelhalt und Traktion auf der Matte bieten. Achte darauf, welche zu bekommen, die richtig passen, und halte sie fest geschnürt mit eingesteckten Schnürsenkeln.

Mundschutz. Mundschützer sind eine günstige Möglichkeit, Zähne, Lippen, Wangen und Zunge zu schützen. In vielen Schulbezirken sind Mundschützer für Ringer mit Zahnspange Pflicht.

Athletic Support. Jungen sollten einen Athletic Supporter und Mädchen einen guten Sport-BH beim Ringen tragen.

Sicheres Ringer-Training

Bevor sie ein Trainingsprogramm starten, brauchen alle Ringer eine sportärztliche Untersuchung. Der Arzt kann sicherstellen, dass keine Gesundheitsprobleme bestehen und über Sportsicherheit sprechen. Die meisten Schulen lassen Athleten nicht teilnehmen, es sei denn, sie hatten im vergangenen Jahr eine sportärztliche Untersuchung.

Um Verletzungen beim Training zu vermeiden, hilft es:

• Vor Saisonbeginn in guter Form sein.
• Immer aufwärmen und dehnen vor Training und Matches.
• Richtige Technik anwenden.
• Training stoppen, wenn du verletzt bist oder Schmerzen hast. Dich von einem Athletic Trainer, Trainer, Arzt oder Krankenschwester untersuchen lassen, bevor du wieder trainierst.
• Das ganze Jahr über verschiedene Sportarten betreiben, um Überlastungsverletzungen vorzubeugen.

Ringer, die zu- oder abnehmen wollen, sollten mit einem Trainer, Athletic Trainer oder Ernährungsberater zusammenarbeiten, um es sicher zu tun. Es ist nie sicher, sich selbst zu verhungern, extrem zu trainieren, Abnehmpillen zu nehmen oder absichtlich zu dehydrieren.

Sicheres Spiel

Weitere Sicherheitstipps:

• Ringer-Matten sollten nach jedem Match oder Training mit Desinfektionsreiniger gereinigt werden. Das hilft, Hautinfektionen wie Impetigo oder Ringelflechte zu verhindern.
• Ringer sollten die Spielregeln kennen und befolgen.
• Teams sollten einen Erste-Hilfe-Kasten bei allen Trainings und Matches bereithalten.
• Ringer sollten hydriert bleiben, indem sie vor, während und nach Training und Matches reichlich Wasser trinken.