Sicherheitstipps:Wrestling

Wrestler treten eins gegen eins gegeneinander an, um zu sehen, wer stärker und schneller ist. Wenn also die Aktion beginnt, Verletzungen können passieren. Um die Dinge so sicher wie möglich zu halten, befolgen Sie diese Tipps.

Sichere Wrestling-Ausrüstung

Um das Verletzungsrisiko zu verringern, Achten Sie auf die richtige Sicherheitsausrüstung, einschließlich:

Kopfbedeckung. An der Mittelschule, weiterführende Schule, und Hochschulniveau, Für alle Ringer ist eine Kopfbedeckung erforderlich. Kopfbedeckungen werden manchmal als "Ohrschützer" bezeichnet, weil sie gepolsterte Schalen haben, die über die Ohren gehen, um Ohr- und Kopfverletzungen zu vermeiden. Die Kopfbedeckung sollte richtig sitzen und alle Gurte sollten sicher befestigt sein.

Knieschoner. Einige Ringer tragen Knieschützer an einem oder beiden Knien. Ein Knie, das immer wieder auf die Matte schlägt, kann zu Schwellungen führen. Gepolsterte Knieschoner können das verhindern. Eine andere Art von Knieschoner, Schießhülse genannt, hat weniger Polsterung und soll den Knien helfen, über die Matte zu gleiten, um Verbrennungen der Matte zu vermeiden.

Schuhe. Ringerschuhe sind leicht und flexibel, aber sie sollten dennoch Knöchelunterstützung und Traktion auf der Matte bieten. Achten Sie darauf, dass Sie richtig sitzen, und halten Sie sie mit den eingesteckten Schnürsenkeln sicher gebunden.

Mundschutz. Zahnschutz ist eine kostengünstige Möglichkeit, die Zähne zu schützen, Lippen, Wangen, und Zunge. In vielen Schulbezirken Für Ringer, die eine Zahnspange tragen, ist ein Mundschutz erforderlich.

Sportliche Unterstützung. Jungs sollten einen sportlichen Supporter tragen und Mädchen sollten beim Wrestling einen guten Sport-BH tragen.

Sicheres Wrestling-Training

Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, alle Wrestler brauchen eine Sportübung. Der Gesundheitsdienstleister kann sicherstellen, dass keine gesundheitlichen Probleme vorliegen und über Sportsicherheit sprechen. Die meisten Schulen lassen Athleten nicht teilnehmen, es sei denn, sie hatten im letzten Jahr eine Sportuntersuchung.

Um Verletzungen während des Trainings zu vermeiden, es hilft:

  • Seien Sie in guter Verfassung, bevor Sie die Wrestling-Saison beginnen.
  • Wärmen Sie sich immer auf und dehnen Sie sich vor dem Training und den Spielen.
  • Verwenden Sie die richtige Technik.
  • Beenden Sie das Training, wenn Sie sich verletzen oder Schmerzen verspüren. Lassen Sie sich von einem Athletiktrainer überprüfen, Coach, Arzt, oder Krankenschwester, bevor Sie zum Training zurückkehren.
  • Spielen Sie das ganze Jahr über verschiedene Sportarten, um Überlastungsverletzungen zu vermeiden.

Wrestler, die versuchen zuzunehmen oder abzunehmen, sollten mit einem Trainer zusammenarbeiten. Sporttrainer, oder Ernährungsberater, um es sicher zu tun. Es ist nie sicher für jemanden, sich selbst zu verhungern, bis zum Äußersten trainieren, Tabletten zum Abnehmen nehmen, oder absichtlich dehydriert werden.

Sicheres Spielen

Weitere Sicherheitstipps:

  • Ringermatten sollten nach jedem Spiel oder Training mit einem desinfizierenden Reiniger gereinigt werden. Dies hilft, Hautinfektionen wie Impetigo oder Ringelflechte zu verhindern.
  • Ringer sollten die Spielregeln kennen und befolgen.
  • Die Teams sollten bei allen Trainings und Spielen eine Erste-Hilfe-Ausrüstung zur Verfügung haben.
  • Ringer sollten hydratisiert bleiben, indem sie viel Wasser trinken, bevor während, und nach dem Training und den Spielen.

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