Magere grüne Pita-Dipper

Hinweis:Sie benötigen die Hilfe eines Erwachsenen, da dieses Rezept die Verwendung einer Küchenmaschine und das Schneiden beinhaltet. Vervollständigen Sie dieses leichte Mittagessen, indem Sie Ihr Lieblingsgemüse oder einen Beilagensalat hinzufügen.

Zubereitungszeit:10 Minuten

Was du brauchst:

  • 4 Vollkornpitas
  • 1 Tasse fettfreier griechischer Naturjoghurt
  • 1/2 Tasse frischer oder gefrorener Spinat
  • 1/4 Gurke, geschnitten
  • Prise Salz
  • 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer

Benötigte Ausrüstung:

  • Küchenmaschine oder Mixer
  • Messer
  • Backblech

Was ist zu tun:

  1. Backofen auf 400 °C vorheizen.
  2. Lassen Sie sich bei diesem Schritt von einem Erwachsenen helfen:Legen Sie Joghurt ein, Spinat, Gurke, Salz, und Pfeffer in die Küchenmaschine oder den Mixer geben. Bis glatt verarbeiten, etwa 1 Minute.
  3. Dip in eine Schüssel geben und kalt stellen, bis die Chips fertig sind.
  4. Pitas in 8 Spalten schneiden.
  5. Pita-Wedges in einer einzigen Schicht auf einem Backblech anrichten.
  6. Mit Kochspray einsprühen und leicht mit Knoblauchpulver bestreuen.
  7. 5 Minuten backen oder bis sie leicht goldbraun und knusprig sind.
  8. Verwenden Sie die Pita-Wedges, um den Joghurt-Dip zu schöpfen!

Nährwertanalyse (pro Portion):

  • 210 Kalorien
  • 12g Eiweiß
  • 1,5g Fett
  • 0g satt. Fett
  • 38g Kohlenhydrate
  • 5g Ballaststoffe
  • 0mg Cholesterin
  • 410mg Natrium
  • 4g Zucker

Portionen:4

Portionsgröße:8 Chips und 1/2 Tasse Dip

Hinweis:Die Nährwertanalyse kann je nach den verwendeten Zutatenmarken variieren.

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