Gesunde Kid Friendly Dinner Ideen
Gesund und kinderfreundliche scheinen nicht immer Hand in Hand gehen . Allerdings sind diese beiden können auf jeden Fall Netz wenn man bedenkt, welche Lebensmittel Appell an Kinder und dann zwicken sie gesündere Optionen beinhalten . Fischstäbchen mit Vollkorn Panade oder High-Protein- Nachos sind nur ein paar Beispiele, wie Sie können gewöhnliche kinder ansprechende Lebensmittel aber ungesunde Lebensmittel in gesündere Alternativen , die Ihr Kind zu essen zu machen.
Fischstäbchen
Fisch eine schlanke Protein-Quelle und viele Fische reich an Omega -3-Fettsäuren , die gut für die Gesundheit sind . Fischstäbchen sind eine hinterhältige und leckere Möglichkeit, diese gesunde Lebensmittel in Ihrer Kinder zu bekommen. Statt der im Laden gekauften Fischstäbchen , warum nicht Ihre eigenen zu machen mit diesem Rezept von Essen Well.com
Stellen Sie 1 Tasse trockener Vollkornbrotkrümel,
1/2 Tasse Klar Paniermehl ,
1 Tasse Vollkorngetreideflocken,
1 TL Zitronenpfeffer ,
1/2 Teelöffel Knoblauchpulver ,
1/2 Teelöffel Paprika und
1/4 Teelöffel Salz in einer Küchenmaschine und Prozess, bis er sich in einen fein gemahlene Mischung .
diese Mischung in eine flache Platte übertragen . In einem anderen flachen Platte , legte 1/2 Tasse Allzweckmehl , und in einem dritten flachen Platte , legte zwei große Eischnee . Nehmen Sie 1 Pfund Tilapia -Filets in kleine Streifen geschnitten und tauchen sie in die Mehlmischung vollständig für den Fisch. Dann tauchen die Streifen in die Ei-Mischung und schließlich der Breadcrumb- Mischung . Bestreichen Sie die panierter Fisch mit Kochspray und backen in einem 450 - Grad-Ofen ca. 10 Minuten oder bis goldbraun und knusprig .
Nachos
Nachos sind eine kinderfreundliche ( und bevorzugten ) Abendessen Option, die einfach zu erstellen ist und in einer gesunden Art und Weise zubereitet werden. In diesem Rezept , schwarze Bohnen und Huhn eine gute Proteinquellen und unnötige gesättigten Fetten wie Sauerrahm werden eliminiert.
Sprühen Sie eine Backform einfetten . Layer- Tortilla-Chips auf der Pfanne. Dann Schicht :
1 Tasse schwarzen Bohnen in Dosen ,
1 Tasse gekochtes Hähnchenstreifen ,
1/2 Tasse fettreduzierter Käse Ihrer Wahl und
1/2 Tasse gehackte Tomaten .
es Pop in einen 350 - Grad-Ofen , bis der Käse ist spritzig.
Burgers and Fries
Burger und Pommes frites auf jeden Fall für Kinder. Überspringen Sie die Fast-Food- Art Burger und Pommes Frites und gesündere Versionen zu Hause. Zwischen zwei Vollkornbrot Brötchen Ziehen Sie den Grill und genießen Sie einen guten alten Familie Grill Burger Abendessen.
Grill einige vegetarische fleischlose Typ Burger und Sandwich ihnen . Legen Sie gesunde Burger Zubehör wie Kopfsalat, Tomaten , Avocado und fettreduzierten Cheddar-Käse für die Kinder zur Auswahl. Vergessen Sie nicht über Ketchup, Senf und Mayonnaise als gut. Mit süße Kartoffelchips dienen für eine gesündere Schritt von traditionellen Pommes.
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