Ernährung & amp; Entwicklung des Gehirns in Säuglinge, Kleinkinder & amp; Kinder im Vorschulalter

Die Kinder wachsen dramatisch in den ersten Jahren und Ernährung ist ein wichtiger Schlüssel für eine gesunde Entwicklung. Ernährung - ab etwa der Mitte der Schwangerschaft und in den ersten beiden Lebensjahren - ist besonders wichtig für das Gehirn , nach null bis drei . Schlechte Ernährung kann dies zu dauerhaften Verhaltensstörungen und kognitiven Defiziten führen.
Unterernährung

Auch wenn Ihr Kind kann einen wählerisch zu sein, sie ist wahrscheinlich nicht wirklich von Kalorien, Eiweiß und andere lebenswichtige Nährstoffe beraubt. Wenn Kinder nicht ausreichende Ernährung erhalten sie aber nicht wächst richtig , entweder körperlich oder geistig . Wenn eines Babys Gehirn nicht richtig ernährt , ist das Gehirn kleiner als normal. Die Dendriten - Strukturen des Gehirns Nervenzellen - wachsen weniger , als sie normalerweise . Gliazellen im Gehirn Myelin, die Substanz, die die Nerven umfasst; wenn ein Baby unterernährt , ihr Gehirn erzeugt weniger Gliazellen und die Nerven nicht richtig funktionieren . Eine unterernährte Baby kann Probleme mit Sprache und motorische Entwicklung haben oder einen niedrigeren IQ , nach null bis drei .
Muttermilch und Fat

Die Muttermilch ist die ideale Nahrung für Säuglinge nach null bis drei , solange Kinder erhalten zusätzliches Eisen zu Beginn bei etwa sechs Monate alt . Eisenmangel kann kognitive Defizite bei Kindern verursachen , und die Muttermilch nicht genügend Eisen einmal ein Kind verbraucht Eisenspeicher des Körpers , die bei der Geburt anwesend waren. Wenn Ihr Baby erhält Formel sollte es gehören Eisen . Fett ist entscheidend für die Entwicklung von Myelin , und die Muttermilch mit hohem Fett . Sobald ein Kind entwöhnt ist , sie sollten weiterhin mit vollem Fettgehalt (ganz) Milch zu trinken , bis sie mindestens zwei .
Blood Sugar

Kleinkinder wird weiter wachsen schnell , wenn auch nicht so schnell, wie sie im ersten Jahr des Lebens zu tun . Die meisten Kleinkinder müssen zwischen 1000 und 1400 Kalorien pro Tag , nach dem Kinder- Gesundheit von Nemours . Sie muss noch Vollmilch und Eisensubstitution auf die Entwicklung des Gehirns zu fördern. Sie sollte ausreichend Protein , Kohlenhydrate und eine Vielzahl von Lebensmitteln wie Getreide , Obst und Gemüse , um sicherzustellen, sie das gesamte Spektrum der notwendigen Nährstoffe hat und eine stabile Blutzuckerspiegel haben . Starke Veränderungen der Blutzucker während der Säuglings- und Kleinkindzeitkann zu Schäden am Gehirn verursachen , nach einem Artikel Oktober 2009 in der " Nutritional Neuroscience ". Säuglinge und Kleinkinder , die eine oder mehrere Episoden von schweren hohen oder niedrigen Blutzuckerspiegel weniger hatte erlebt hatte grauen Zellen in Bereichen des Gehirns , Gedächtnis und visuellen Funktionen zusammen.
Gehirn Foods

zu der Zeit, Ihr Kind ist drei , null bis drei stellt fest, dass ihr Gehirn wird aufgewachsen zu sein 80 Prozent der Erwachsenengröße . Ihr Gehirn werden mit 90 Prozent des Erwachsenengröße durch die Zeit, sie ist fünf . Ihre neuronalen Verarbeitung - die Geschwindigkeit, mit der das Gehirn funktioniert - wird ebenfalls zunehmen. Es gibt einige Lebensmittel , die zur Verbesserung ihrer Funktion des Gehirns , nach GreatSchools.org . Hafermehl verbessert das Gedächtnis und Gehör . Heidelbeeren enthalten Antioxidantien, die Gedächtnis und kognitiven Fähigkeiten erhöhen können. Eier, reich an Cholin, scheinen Speicherzellenproduktion zu unterstützen . Leinsamen , die reich an Omega - 3-Fettsäuren sind , haben sich die Lernfähigkeit zu verbessern. Zucker, auf der anderen Seite , neigt es schwieriger für Kinder zu konzentrieren, zu machen.

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