Sikkerhedstip:Fodbold

Fodbold er en fantastisk måde at være en del af et hold og forblive fysisk aktiv. Men fodbold er en kontaktsport, så skader sker. Læger og forskere undersøger, hvordan gentagne gange at ramme hovedet under tackling påvirker hjernen. Disse skader kan forårsage alvorlige hjerneproblemer senere i livet. Nylige ændringer i træningsteknikker og regler kan hjælpe med at reducere risikoen for hjerneskade.

Spillere og deres familier skal beslutte, om risiciene ved fodbold opvejer fordelene. Hvis du beslutter dig for at spille fodbold, følg disse tips for at forhindre skader.

Sikkert fodboldudstyr

Fodboldudstyr, der kan reducere risikoen for skader, omfatter:

  • Hjelm. Alle fodboldhjelme skal have en ydre skal af hård plast og et tykt lag polstring. Hjelme skal opfylde de sikkerhedsstandarder, der er udviklet af National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment (NOCSAE). Træneren eller en uddannet professionel i en sportsbutik kan sørge for at få en hjelm, der opfylder disse standarder og sidder godt.

    Hjelme bør også have en stiv ansigtsmaske fremstillet af belagt kulstofstål. Ansigtsmasken skal fastgøres til hjelmen. Der findes forskellige ansigtsmasker til forskellige positioner og formål. Spørg træneren, hvad der er bedst for dig.

    Endelig, alle hjelme skal have en hagerem med en beskyttende hageskål. Hageremmen skal spændes og sidde tæt, når du spiller.
  • Bukser med benpuder. Spillere bør bære puder på deres hofter, lår, knæ, og haleben. Nogle fodboldbukser indeholder puder, der klikker på plads eller passer i lommerne i bukserne. Andre bukser er skaller, der trækkes over puderne.
  • Skulderpuder. Fodbold skulderpuder skal have en hård plastskal med tyk polstring.
  • Sko. Forskellige ligaer har forskellige regler om typen af ​​sko og klamper (ikke-aftagelige eller aftagelige) spillere kan bruge. Kontakt din træner, og hør din ligas retningslinjer for, hvilke typer sko der er tilladt.
  • Tandbeskytter. Alle fodboldligaer kræver, at spillerne bruger en mundskærm. Få en med en keeperrem, der fastgør den sikkert til ansigtsmasken.
  • Atletisk supporter med kop. En kop hjælper mandlige atleter med at undgå testikelskader.

Ekstra gear. Andre ting, du måske vil overveje, omfatter:

  • polstrede halsruller
  • underarmsunderlag
  • polstrede eller ikke-polstrede handsker
  • "flakjakker", der beskytter brystkassen og underlivet

Hvis du skal have briller på banen, vær sikker på, at de er lavet af sprængtæt glas eller plast.

Sikker fodboldtræning

Din træner skal understrege sikker, fair play på øvelser og spil. Træneren (og atletisk træner, hvis det er muligt) bør være til enhver praksis og spil og:

  • Begræns mængden af ​​kontakt under øvelser.
  • Insister på, at spillerne følger de gældende sikkerhedsregler for tackling.
  • Tillad ikke hjelm-til-hjelm eller hjelm-til-krop-kontakt.
  • Insister på, at alle spillere bruger det rigtige beskyttelsesudstyr, især en hjelm, der sidder godt og er i god stand.

For at forhindre skader under træning, spillerne skal:

  • Få en sport fysisk, før du starter en ny sport.
  • Varmer altid op og strækker dig inden du spiller.
  • Lær og brug korrekte teknikker, især hvordan man tackler og hvordan man absorberer en tackling og falder sikkert til jorden.
  • Stop træningen, hvis de får ondt eller føler smerte. Skadede spillere skal tjekkes af en atletisk træner, træner, læge, eller sygeplejerske, inden du går tilbage på banen.
  • Bliv hydreret, især på varmt, solskinsdage, ved at drikke rigeligt med væske før, i løbet af, og efter spil og øvelser.
  • Kend teamplanen for nødsituationer.
  • Spil forskellige sportsgrene hele året for at forhindre overforbrugsskader.

Sikker leg

Under spil, spillerne skal:

  • Følg alle sikkerhedsregler, der bruges under træning.
  • Kend spillereglerne og følg dem.
  • Vær respektfuld over for dommerne og argumenter ikke med deres opkald.
  • Vær rolig, hvis en modstander synes at forsøge at skade dem med vilje. Lad deres træner og dommeren vide det, og lad dem klare situationen.

Previous:

Next: