Teen Boys i vægttræning
I løbet af de sidste mange årtier , en stigmatisering var tilknyttet unge vægt - uddannelse , hovedsagelig på grund af studier i begyndelsen af 1970'erne , der viste børnearbejdere lidt fra hæmmet vækst på grund af overdreven fysisk arbejde . Imidlertid har nyere forskning debunked at teori og bekræftede, at vægttræning i løbet af ungdomsårene kan have nogle positive effekter på både den fysiologiske og psykologiske helbred en teenager
Nylige undersøgelser
En undersøgelse offentliggjort i " . Den American Journal of Pediatrics " at krydsforhøres 42 andre undersøgelser 1949-2009 viser, at vægttræning kan drage teen sundhed . Hovedformålet med undersøgelsen var at undersøge indflydelsen af alder og modenhed om effektiviteten af progressiv styrketræning blandt børn og unge . Resistance uddannelse defineres i undersøgelsen som en form for motion , der kræver muskulaturen til at trække mod en modsatrettet kraft , såsom legemsvægt, vægtstænger , håndvægte eller en vægt maskine . Forskere fandt ikke en stigning i styrke gevinster med hormoner som hidtil antaget , men opdagede, at muskuløs vækst hos unge følger et lineært mønster . En 2010 Artikel på NYTimes.com citerer en undersøgelse foretaget af Institut for Uddannelse Videnskab og Sport Informatik i Köln , Tyskland , der fandt, at næsten uden undtagelse , børn nydt godt af vægttræning , med teenagere i særdeleshed gøre mest gevinster .
effekter af vægttræning
Styrketræning kan øge udholdenhed og styrke i de unge , ifølge MayoClinic.com . De anbefaler at bruge kontrollerede bevægelser med lys modstand og korrekt teknik for de bedste resultater . Vægttræning i teenageårene kan føre til stærkere knogler , sundere blodet og øget selvværd. Desuden vægttræning arbejder for at give en muskuløs , skelet fundament , der fører til en nedsat risiko for sportsskader .
Fotos varighed vægttræning
Kortere opholdsperioder i ungdomsårene er forbundet med gevinster i neuromuskulær kommunikation , men ingen reelle styrke gevinster . , Resultater viste imidlertid , at længere styrketræning kan føre til hypertrofi , eller muskelstyrke i teenageårene , ifølge en 2010 artikel i tidsskriftet " . Pediatrics " Træning to til tre gange per uge vil også resultere i en positiv vækst , ifølge undersøgelsen . Flere træningspas om ugen er forbundet med højere styrke gevinster efter styrketræning , og længere træning er mere produktive end kortere dem .
Salg Overvejelser
Ifølge Yale Medical Group , teenagere bør "train af de rigtige årsager , " såsom at forbedre deres fysiske sundhed eller sportspræstationer og fokus på toning muskler, ikke sætte på bulk. Teen drenge der vægt - toget skal finde en instruktør til at undervise dem rigtige form for at undgå skader og opnå maksimalt udbytte . Den australske Sports Kommissionen anbefaler at bruge progressive overload ved at øge mængden af resistens eller uddannelse frekvens til stadighed øge muskulatur og undgå skader. Desuden mener de, at unge mennesker , der træner bør fokusere på moderat intensitet , maksimal genvinding og teknik .
-
Elsker dine børn at svømme, men keder sig efter utallige timer brugt på at dykke for skillinger og øve sig i håndstande under vandet? Uanset om du har din egen swimmingpool i baghaven eller besøger din by- eller fællespool, er det en god idé at have -
Selv hvis du er en nybegynder, er disse mariehøns af plastiklåg et let hit hos de små! Og hvis du er ligesom Amanda Formaro, der skabte disse små kærlighedsfejl, vil du hoppe på udfordringen med at forvandle noget, der var bestemt til skraldespanden, -
I modsætning til at få et kørekort, er der ingen fastsat alder, når piger beslutter sig for, at de vil (eller ikke vil) begynde at barbere deres ben og armhuler. Og i modsætning til det passende tidspunkt for børn at få en telefon eller logge på soci
