Sådan Boost immunsystemet hos teenagere
At hjælpe teenagere tage sig af deres helbred vil hjælpe dem til at blive selvstændige voksne. På deres egen måde , teenagere er under så meget pres som voksne. Deres kroppe er ved at ændre og voksende , ved hjælp af næringsstoffer hurtigt. De har presset til at udføre i skolen og sport. Teenagere er også beskæftiger sig med de sociale spændinger . Disse alle sammen med til at beskatte en teenager immunsystem. Forældre kan hjælpe deres teenagere beskytte deres sundhed ved at fremme vaner , der fremmer et stærkt immunforsvar . Salg Instruktioner
1
Har din teenager spise en sund kost . Sørg for, at din teenager får masser af frisk frugt og grøntsager . Brug hele snarere end forarbejdede korn. Serveres magert kød og holde barnets kost lavt indhold af mættet fedt .
2
Få tilstrækkelig søvn . Ifølge Mayo Clinic , teenagere har brug for omkring ni timers søvn hver nat . Men deres hjerner ændrer sig, og det forskyder den unges indre ur . Mange teenagere har en tendens til at bo op senere og vil sove senere i morgen . Dette ofte ikke er muligt med tidlig morgen skole eller weekend job. Hjælp din teenager etablere sunde søvn vaner ikke kun øger hans immunforsvar , men det hjælper også til at forhindre døsig kørsel.
3
tage kosttilskud . Selv med den bedste kost , mange teenagere ikke få alt, hvad de har brug for fra fødevarer. Ifølge AskDrSears.com , vitamin C og E , og bioflavonoid , selen , zink og carotenoider , alle styrke immunforsvaret til at bekæmpe infektioner. Mens C-vitamin er så let at forbruge som en orange , kan andre være sværere . Overveje at give din teenager en god multivitamin . Andre kosttilskud for at overveje, er omega- 3 fedtsyrer som dem der findes i fisk og ricinusolie og hvidløg .
4
Motion dagligt . Motion hjælper det kardiovaskulære system, som nærer resten af kroppen. Ifølge Harvard Medical School , moderat motion understøtter en sund udvikling af hver celle i immunsystemet.
5
Lær din teenager hvordan man håndterer stress . Mens kortsigtede spændinger gøre meget for at påvirke immunsystemet , langvarig eller kronisk stress øger cortisol . Mens humane undersøgelser stadig verserer , har Harvard Medical School undersøgte stigningen i cortisol i mus og fandt, at hormonet undertrykker produktionen af T-celler , en vigtig komponent i et sundt immunsystem .
Previous:Snacks med jern for teenagere
Next:Hvordan man kan hjælpe teenagere lære at acceptere deres fysik
-
Vi har alle været der:En fejl begået på jobbet, der har du rødmer i dagevis. I denne uge bad vi pårørende om at dele deres mest pinlige øjeblikke på arbejdet med os - og de leverede! Det viser sig, at der har været mange bleudblæsninger, akavede samt -
Når du ansøger om forældremyndighed, er du med for at vinde. Og det betyder, at du gør alt i din magt for præcist at præsentere din side af historien i håbet om, at dommeren vil gøre dig til forældremyndighedsindehaver. For de fleste enlige forældre -
Hjemmelavet babymad giver en række fordele. Det er billigere end købt i butikken, du kan inkludere de nøjagtige ingredienser, du ønsker, at din baby skal have, og du er i stand til at vælge produkter, der er i sæson og perfekt friske, hvilket maksime
