• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Teenagers kropsbillede:årsager, tegn og 7 tips til et positivt billede

Teenagers kropsbillede er, hvordan teenagere opfatter deres krop eller tænker og føler om sig selv. At have et positivt kropsbillede er vigtigt for teenagere, da det er forbundet med selvværd, selvtillid og social udvikling. I modsætning hertil kan et negativt kropsbillede øge risikoen for angst, depression og spiseforstyrrelser hos teenagere.

Næsten 78 % af teenagepigerne i USA bliver utilfredse med deres krop, når de er omkring 17 år (). Disse statistikker viser nødvendigheden af ​​tidlig intervention for at skabe et positivt kropsbillede.

Læs videre for at vide mere om de faktorer, der påvirker teenagers kropsbillede, tegn på negativt kropsbillede, og hvordan du forbedrer selvopfattelsen.

Hvad påvirker teenagers kropsbillede?

Flere faktorer kan påvirke en teenagers kropsbillede. Nedenfor er nogle af de almindelige.

• Familiemiljø :Forældre spiller en væsentlig rolle i udviklingen af ​​deres barns sunde kropsopfattelse. Deres holdning, meninger om børns udseende og madvaner kan påvirke teenagerens kropsbillede. Den måde, forældre betragter deres egen krop og mad på, kan også spille en vigtig rolle i at forme teenagerens kropsopfattelser.

• Personpåvirkning :Teenagere bruger meget tid sammen med deres jævnaldrende gruppe og forsøger ofte at efterligne dem for at passe ind. De værdsætter generelt de meninger, som jævnaldrende giver. Hvis jævnaldrende taler om vægttab og driller teenageren om deres vægt, kan det påvirke teenagerens kropsbillede. Peers opfattelse af deres egen krop kan også påvirke den måde, teenagere har det med sig selv.

• Sociokulturelt miljø :Kropsbillede kan være påvirket af skikke og generelle overbevisninger relateret til kroppen i et samfund. Naturlige forskelle i kroppen kan være mindre acceptable i nogle samfund, hvilket påvirker teenagernes opfattelse af kropsopfattelse i det pågældende samfund.

• Mediepåvirkning :Teenagere bliver konstant udsat for forskellige former for medier, der promoverer modeller og skuespillere med "ideelle kroppe." Dette kan få en teenager til at have skæve forventninger til deres eget udseende.

• Individuelle aspekter :Visse eksisterende lidelser, følelser og tilstande kan også påvirke kropstilfredshed og opfattelse. Et par bemærkelsesværdige eksempler er angst, depression, følelsen af ​​hjælpeløshed og problematiske forhold.

• Tidlige kropsbilledepåvirkninger er dukker og legetøj, hvor kropsbilledet er urealistisk og idealiseret. Disse kan føre til fordrejede overbevisninger om den ideelle krop.

Årsager til negativt kropsbillede

Børn udvikler kropsopfattelse i en meget ung alder. Teenagere er dog særligt modtagelige for problemer med kropsopfattelse på grund af flere faktorer. Et negativt kropsbillede kan være forårsaget af:

• At blive drillet eller mobbet :Unge kan blive mobbet eller drillet med deres udseende af deres jævnaldrende. Hvis dette fortsætter ukontrolleret, kan det barn, der konstant bliver chikaneret med grusomme og negative bemærkninger, langsomt begynde at tro på det, de hører, selvom det er usandt. Dette kan få ham eller hende til at udvikle et dårligt kropsbillede.

• Ændringer forårsaget af puberteten :Piger begynder generelt i puberteten i en alder af 11. Deres kroppe gennemgår flere ændringer i løbet af denne tid. De vokser hår på deres arme og ben, får menstruation, udvikler bryster og får nogle gange akne. Hvis piger ikke får støtte og vejledning i denne fase, kan de have svært ved at håndtere forandringerne i deres krop og udvikle et negativt kropsbillede.

• Personpres :Jævnaldrendes meninger påvirker teenagers kropsbillede. Teenagere sammenligner sig konstant med jævnaldrende og søger validering fra dem. Flere teenagere er klistret til sociale medier, hvor de søger påskønnelse i form af likes, synspunkter eller kommentarer til deres billeder. Hvis de ikke får det ønskede antal likes eller god feedback, kan det påvirke deres selvbillede negativt.

• Mediepåvirkning :Teenagere er betaget af de urealistiske fremstillinger af skønhed på tv, film, magasiner og sociale medier. At blive konstant eksponeret for de billeder overbeviser dem om, at de skal have sådan en krop, og det er den eneste måde at blive holdt af og beundret på. Disse urealistiske forventninger kan langsomt føre dem til udviklingen af ​​en negativ opfattelse af deres krop. Også ifølge American Psychological Association kan seksualisering af piger og unge kvinder i medierne have en negativ indvirkning på pigers selvbillede og sunde seksuelle udvikling.

• Situation derhjemme :I nogle hjem lægger forældre unødigt pres på deres børn for at være populære og attraktive ved at kritisere eller sammenligne dem med deres jævnaldrende. Få mødre har deres egne vægtrelaterede problemer og kan derfor konstant bekymre sig om deres barns vægt. Børn i sådanne hjem er mere tilbøjelige til at udvikle problemer med kropsbilledet.

• Visse personlighedstræk :Nogle børn kan have visse personlighedstræk, som kan gøre dem mere modtagelige for at udvikle et negativt kropsbillede. En teenager, der har en obsessiv natur, kan fiksere for meget på deres opfattede fejl og udvikle et negativt kropsbillede. En perfektionist bruger måske for meget tid på at se nøje på sig selv og kan bekymre sig om den mindste fejl.

• Psykologiske faktorer :Teenagere med problemer med kropsbilledet, som også har mentale tilstande, såsom depression eller angst, kan være mere modtagelige for at udvikle et negativt kropsbillede.

Udviklingen af ​​teenagers kropsbillede er en gradvis proces og på grund af samspillet mellem flere faktorer.

Tegn på teenageproblemer med kropsbillede

Hold øje med visse indikatorer, der kan fortælle dig, om din teenager har problemer med kropsbilledet.

1. Besat af det fysiske udseende :Teenagere er ofte besat af deres udseende. Men hvis din teenager bruger meget tid på at analysere deres udseende i spejlet, er ekstremt kritisk over for deres krop og konstant sammenligner sig selv med andre, kan de udvikle problemer med kropsbilledet.

2. Frygt for verden :Hvis dit barn er bange for at gå ud og nægter at deltage i aktiviteter på grund af deres udseende, kan det have et problem med kropsbilledet.

3. Kan ikke lide at blive fotograferet :Teenagere med negativt kropsbillede kan ikke lide at blive fotograferet og er altid kritiske over for deres billeder.

4. Besat af at tabe sig :Hvis din teenager konstant er bekymret for at tabe sig og diæter eller træner for meget, så overvej muligheden for et problem med kropsopfattelsen.

5. Ønsker at gennemgå kosmetiske procedurer :Teenageren kan insistere på at gennemgå kosmetiske procedurer for at ændre bestemte kropsdele, som de ikke kan lide.

6. Udvikler spiseforstyrrelser :Teenagere med problemer med kropsbilledet har en øget risiko for at udvikle spiseforstyrrelser, såsom anorexia nervosa eller bulimia nervosa. De kan forbinde følelser af skyld eller skam med mad og kan give det skylden for deres problemer. Pas på tegn, såsom begrænsning af madindtagelse, overspisning og udrensning, overdreven motion eller social tilbagetrækning.

7. Koncentrerer sig ikke :Da teenagere med et negativt kropsbillede bruger meget tid på at besætte deres krop, kan de miste fokus på andre vigtige ting, såsom studier, opbygning af sociale interaktioner og deltagelse i fritidsaktiviteter.

Konsekvenser af dårligt kropsbillede

Et negativt kropsbillede kan i væsentlig grad påvirke forskellige aspekter af en teenagers liv. Følgende er nogle af de sandsynlige konsekvenser af dårligt kropsbillede.

• Påvirker selvbilledet :Teenagere med negativt kropsbillede føler sig sandsynligvis konstant flov over deres krop. Dette kan forårsage betydelig følelsesmæssig nød og føre til alvorlige helbredsproblemer, såsom lavt selvværd, angst, depression og spiseforstyrrelser. I værste fald kan det også føre til selvskadende adfærd.

• Påvirker ernæring :Problemer med kropsopfattelsen kan få teenagere til at springe måltider over, slankekur tvangsmæssigt eller tage slankepiller. Dette kan alvorligt skade deres ernæring.

• Forårsager afhængighed :Nogle teenagere ryger måske eller tager stoffer for at reducere deres vægt. Dette kan få dem til at udvikle alvorlig afhængighed, som kan forringe deres helbred yderligere.

• Påvirker det sociale liv :Teenagere med negativt kropsbillede kan trække sig socialt tilbage eller isolere sig. De kan stoppe med at deltage i aktiviteter, der kræver nogen form for kropseksponering, såsom svømning, sport eller træning. Negativt kropsbillede kan også få dem til at undgå at engagere sig i sunde forhold.

Mediers virkninger på en teenagepiges kropsbillede

Hver dag bruger teenagere i USA i gennemsnit ni timer på at bruge skærmmedier. De udsættes konstant for unaturlige standarder for skønhed, med ultratynde eller muskuløse modeller, der optager skærmene. Det er det samme scenarie på sociale medier, hvor individer fremmer "ideelle" skønheds- og fitnessniveauer.

De fleste billeder og videoer portrætteret i medier gennemgår omfattende behandling og redigering. For ikke at nævne skønhedsprodukternes væsentlige rolle i at få modeller til at fremstå fejlfri. Men de fleste teenagepiger er uvidende om disse fakta og har en tendens til at tro på, hvad de ser. Det kan i sidste ende føre til følgende konsekvenser.

• Piger, der jævnligt læser modemagasiner, kan blive utilfredse med deres kropsudseende. En undersøgelse bemærkede, at blandt amerikanske folkeskolepiger, der læste magasiner, hævdede omkring 69 %, at magasinbilleder havde indflydelse på deres koncept om perfekt kropsform, og 47 % hævdede, at billederne fik dem til at tabe sig.

• Medier lægger pres på teenagere for at få det ideelle fysiske udseende. Unge begynder at vurdere sig selv ud fra disse idealer. Dette resulterer i udvikling af dårligt selvværd og kropsopfattelse.

• Tenge kan overveje disse ideelle skønhedsbilleder, der projiceres af medierne, som ønskværdige. Hvis de ikke kan matche disse idealer, kan de blive utilfredse med deres krop og udvikle spiseforstyrrelser.

• Dårligt kropsbillede er ikke en psykisk sygdom i sig selv, men det kan føre til det. Stor utilfredshed med kroppen forårsager psykologisk lidelse, som kan udvikle sig til yderligere komplikationer.

Hvordan forebygger man negative effekter af medier på teenagers kropsbillede?

Selvom det er svært at holde teenagere væk fra medieeksponering, er der måder, hvorpå vi kan sikre, at deres kropsbillede forbliver positivt.

• Uddan dine teenagere om medier :Tjek, hvad dine teenagere ser, og se det sammen med dem. Spørg dem, hvad de føler om det. Forklar dem, at fremstillingen af ​​mennesker i medierne er langt fra virkeligheden.

• Lær dem sandheden bag reklamer :Teenagere bør vide, at de billeder, de ser i reklamer, kun er en markedsføringstaktik. Lær dem, at formålet med annoncer er at sikre, at folk køber deres produkter. Så billederne er forbedret for at fjerne eventuelle ufuldkommenheder og få modellerne til at fremstå mere attraktive.

• Informer dem om realiteterne bag glimtet :Lær dine teenagere, at de kroppe, der er repræsenteret i disse marketingkampagner, ofte er usunde. Informer dem om de smertefulde og skadelige foranstaltninger, såsom kosmetiske operationer, som modeller gennemgår for at opnå disse kroppe.

At tale om kropsbillede med dit barn

Børn er knyttet til deres forældre. At have en samtale med dit barn om kropsopfattelse og problemer kan hjælpe dem med at åbne op for dig. Her er nogle måder, hvorpå du kan guide teenagere til at udvikle selvværd og et sundt kropsbillede.

• Tal positivt :Undlad at bruge ord som "fedt", "overvægtig", "slank" eller "kost". Råd i stedet din teenager om at spise sund mad og træne regelmæssigt for at være sund og stærk. Lær din familie og venner om ikke at drille nogen med deres vægt eller andre fysiske egenskaber.

• Opmuntr dit barn til at spise sundt :Indprent sunde spisevaner hos dine børn. Vis dem, hvordan man træffer sunde madvalg. Tving ikke dine børn til at spise alt på deres tallerkener. Lær dem i stedet at spise opmærksomt for at forstå, hvornår de er mætte. Afskrække dine børn fra at springe måltider over.

• Diskuter skønhed med din teenager :Råd din teenager til at se ud over udseendet og blive et godt menneske. Vis påskønnelse af dit barns venlighed og gode opførsel.

• Opmuntr din teenager til at dyrke fysiske aktiviteter :Deltagelse i sport og fysiske aktiviteter, der ikke har vægt- og størrelseskriterier, kan hjælpe med at opbygge selvtillid og forbedre din teenagers selvværd.

• Uddan din teenager om virkningerne af puberteten :Tal med din teenagepige om virkningerne af puberteten og svar på eventuelle spørgsmål, hun måtte have. Forsikre hende om, at ændringerne er en normal del af væksten.

• Snak med dit barn om kropsopfattelse :Forstå, hvordan din teenager har det med deres krop. Hvis dit barn fortæller dig, at de ikke kan lide visse dele af deres krop, så tal med dem og identificer årsagerne bag det. Lær dem, at en sund krop findes i forskellige former og størrelser. Kommuniker de ting, du sætter pris på ved dem, for at øge deres selvtillid og selvkærlighed.

• Tjek dit barns medieeksponering :Teenagere bruger i dag sociale medier til validering. De føler sig lave, hvis de får negativ feedback på deres billeder. Hav en ærlig samtale med dine børn om, hvad de ser og poster. Indstil visse regler om internetbrug for at beskytte deres selvværd.

At tale med dit barn om kropsopfattelse vil hjælpe dem med at udvikle et positivt kropsbillede. Et positivt kropsbillede kan hjælpe teenageren med at udvikle følgende positive egenskaber.

• Forbedret selvværd :Teenagere, der føler sig positive omkring deres krop, føler sig mere selvsikre. Deres selvværd forbedres, og de bliver mere positive i livet.

• Bedre selvaccept :Teenagere, der har udviklet et positivt kropsbillede, kender deres fejl, men de vælger at acceptere sig selv og elske sig selv, som de er.

• Sundere valg :At udvikle et positivt kropsbillede gør teenagere mere ansvarlige for deres krop. De passer på deres krop ved at spise sundt, træne og sove godt.

Hvad siger du til en pige med problemer med kropsbilledet?

Som diskuteret tidligere kan kritik af udseende få personen til at udvikle problemer med kropsbilledet. Her er et par tips til, hvordan du taler til piger med problemer med kropsbilledet.

• Komplimenter hende. Forklar, hvad du kan lide ved hende. Lær hende at tage imod komplimenter. Prøv at undgå komplimenter baseret på vægt. Snarere "Den farve ser smuk ud på dig." "Jeg kan virkelig godt lide, hvordan du viser, at du holder af."

• Lad være med at nedgøre dig selv foran hende. Det kan påvirke hende negativt.

• Del dine oplevelser med hende. Fortæl hende, hvordan du takler negativ feedback.

• Støt hende og gør hende godt tilpas. Hvis hun begynder at dele sine erfaringer, så lyt tålmodigt og diskuter situationen. Børst hende ikke af, hvis hun prøver at fortælle dig de negative ting, hun føler om sig selv. Det er godt at indlede en samtale om kropsopfattelse.

• Gå foran som et godt eksempel. Vis hende, hvordan hun forbliver positiv omkring sin krop.

• Læft stemmen mod mobning, drillerier og fedt-shaming og opmuntre hende til at gøre det samme.

• Vis hende, hvordan man blokerer negative beskeder på sociale medier, og lær hende, hvordan man bruger det til at sprede bevidsthed om problemer med kropsbillede.

• Opmuntr hende til at deltage i fejringen af ​​dage, såsom "International No Diet Day", som fremmer kropspositivitet.

Tips til et positivt kropsbillede for teenagere

Mens forældre kan vejlede deres teenagere i at opretholde et sundt kropsbillede, skal selve skub komme indefra. Her er et par tips til teenagere til at udvikle et positivt kropsbillede.

1. Fokusér på, hvad din krop kan :I stedet for at være utilfreds med den måde, du ser ud, skal du fokusere på, hvad du kan opnå med din krops hjælp. Undgå obsessivt at nedgøre din krop. Værn om det.

2. Gør ting for dig selv :Få din krop til at føle sig værdsat. Gør ting, der gør dig glad, tag tøj på, du elsker, og forkæl dig selv med aktiviteter, du nyder.

3. Værdsætte din personlighed som helhed :Stop med at se på dig selv ved kun din krop. Mind dig selv om alle dine gode egenskaber, færdigheder og præstationer.

4. Brug bekræftelser :Forbered en liste over ting, du elsker ved dig selv. Sig disse ting højt til dig selv i spejlet hver dag. Bloker alle de negative kommentarer (ja, selv stemmerne i dit hoved!) ved at erstatte dem med positive. Husk på, at skønhed er en sindstilstand.

5. Tro ikke på alt, hvad du ser eller hører fra medierne :Tænk rationelt, før du tror på, hvad du ser i magasiner, tv, film og sociale medier. Mind dig selv om, at skildringerne i dem er urealistiske. Undgå det indhold, der udløser negative tanker. Hvis du bemærker, at du føler dig lav efter at have været udsat for medierne, så giv dig selv en lille pause fra det.

6. Vær omkring positive mennesker :At bruge tid sammen med mennesker, der støtter og opmuntrer dig, vil øge dit selvværd. At dele dine følelser og oplevelser med sådanne mennesker kan få dig til at føle dig lettere og gladere.

7. Fokusér på vigtige ting :Kanaliser din energi mod dine livsmål i stedet for at spilde den på at besætte dig selv. Gør ting, der er vigtige for dig, og hjælp i processen også andre. Dette vil få dig til at føle dig glad for dig selv.

Din teenagers kropsopfattelse eller hvordan de har det med deres krop kan i høj grad påvirke deres liv og have langsigtede konsekvenser. Din teenager kan udvikle et negativt billede af deres krop på grund af flere faktorer, såsom medier, mobning og psykologiske faktorer. Tal med dem om deres bekymringer om deres kropsbillede, og vær opmærksom på tegn, der kan indikere, at din teenager har problemer med kropsbilledet. Tal desuden med en professionel, hvis du mener, at din teenager har problemer med negativt kropsbillede for at hjælpe dem med at udvikle et sundt kropsbillede.