• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

5 måder at bekæmpe influenza

Influenzaen er irriterende nok alene. Så det hjælper ikke, at influenzasæsonen falder på en af ​​de mest spændende tider på året.

For at undgå at gå glip af sportsbegivenheder, Halloween fester, Thanksgiving fester, og feriesjov, følg disse tips:

1. Få influenzavaccinen. Det er den bedste måde at beskytte dig selv mod influenza. At blive vaccineret beskytter ikke kun dit eget helbred. Det hjælper også folk omkring dig, fordi der er mindre chance for, at du får influenza og giver den videre.
2. Vask dine hænder godt og ofte. Håndvask er et vigtigt forsvar mod bakterier som influenzavirus. Hvorfor? Kroppen tager cirka 2 uger at opbygge immunitet efter en influenzavaccine - og selv en vaccine er ikke idiotsikker, hvis en ny type begynder at lave runder. Håndvask hjælper også med at beskytte mod andre bakterier og sygdomme, som der ikke er vacciner mod, som forkølelse.
   
   Vask dine hænder efter brug af badeværelset; efter hoste eller nysen; før kontaktlinser sættes i eller fjernes; før du bruger makeup; og inden du spiser, betjener, eller tilbereder mad. Det gode ved håndvask er, at det er let at beskytte. Så få for vane at vaske dine hænder, når du kommer hjem fra skolen, centeret, en film, eller andre steder, hvor du er i nærheden af ​​mange mennesker.
3. Undgå nogen, der er syg (hoste, nysen, etc.). Influenza -vira bevæger sig gennem luften, så prøv at holde dig væk fra folk, der ser syge ud. Selvfølgelig, mennesker, der har influenzavirus, ser ikke altid syge ud. Det er her vacciner og håndvask kommer ind.
   
   Det er også en god idé at undgå at røre ved din næse, øjne, og mund - tre steder, hvor influenzavirus let kan komme ind i kroppen.
4. Hoste eller nyse i et væv eller albuen - ikke i dine hænder. Den vej, du spreder ikke virussen, når du rører overflader, som andre mennesker også kan røre ved.
5. Bliv hjemme hvis du har influenza. Du vil ikke give dine bakterier videre til en anden. At blive hjemme er en god undskyldning for at krølle sammen og se din yndlingsfilm, spille videospil, eller læse. Hvile kan hjælpe kroppen med at komme sig hurtigere.

Du kan også bekæmpe influenza dagligt ved at holde dit immunsystem stærkt. Nogle gode immunforstærkere er:

• får nok søvn
• spise sund mad (herunder fem eller flere portioner frugt og grønt om dagen!)
• drikker masser af væske
• får regelmæssig motion

Lad ikke influenza rode med din efterårs- og vinterhygge. Slå igen!