5 måder at bekæmpe influensa på

Influensa er irriterende nok i sig selv. Så det hjælper ikke, at influensasæsonen falder ud i en af årets mest spændende tider.

For at undgå at gå glip af sportsbegivenheder, Halloween-fester, Thanksgiving-mad og julehygge, følg disse tips:

  1. Få influenzavaccinen. Det er den bedste måde at beskytte dig mod influensa på. At blive vaccineret beskytter ikke kun din egen sundhed. Det hjælper også folkene omkring dig, fordi der er mindre chance for, at du smitter dig med influensa og smitter andre.
  2. Vask dine hænder godt og ofte. Håndvask er en vigtig forsvar mod bakterier som influensavirus. Hvorfor? Kroppen tager ca. 2 uger at opbygge immunitet efter en influenzavaccin – og endda en vaccin er ikke fuldstændig sikker, hvis en ny type virus begynder at gå rundt. Håndvask hjælper også med at beskytte mod andre bakterier og sygdomme, som der ikke er vacciner for, som f.eks. forkølelse.

    Vask hænderne efter toiletbesøg; efter hoste eller nysen; før du sætter kontaktlinser ind eller tager dem af; før du sminker dig; og før du spiser, serverer eller laver mad. Det rart ved håndvask er, det er let beskyttelse. Så få vanen til at vaske hænderne, når du kommer hjem fra skole, butikker, bio, eller andre steder, hvor du er omkring mange mennesker.
  3. Hold dig væk fra nogen, der er syg (hoster, nyser, osv.). Influensavirus rejser gennem luften, så prøv at holde dig væk fra folk, der ser syge ud. Selvfølgelig ser folk, der har influensavirus, ikke altid syge ud. Det er der, vacciner og håndvask kommer ind.

    Det er også en god idé at undgå at røre din næse, øjne og mund – tre steder, influensavirus let kan indgå i kroppen.
  4. Host eller nys i et papirtørklæde eller din albue – ikke i dine hænder. På den måde spreder du ikke viruset, når du rører overflader, andre også kan røre.
  5. Bliv hjemme hvis du har influensa. Du vil ikke smitte andre med dine bakterier. At blive hjemme er en god undskyldning til at krumme sig sammen og se din yndlingsfilm, spille computerspil, eller læse. Hvile kan hjælpe kroppen med at genoprette sig hurtigere.

Du kan også bekæmpe influensa på daglig basis ved at holde dit immunsystem stærkt. Nogle gode immunboostere er:

  • at få nok søvn
  • at spise sundt (herunder fem eller flere portioner frugt og grønt om dagen!)
  • at drikke masser af væske
  • at få regelmæssig motion

Lad ikke influensa ødelegæ din efterårs- og vintersjov. Kæmp retur!

Previous:

Next: