Heart Sundhed for teenagere
vaner teenagere danner i dag kan føre til hjerte sundhedsspørgsmål i fremtiden. For eksempel 65 procent af alle dødsfald i voksne skyldes hjertesygdomme, som er ofte forårsaget af forebygges teen adfærd , ifølge den amerikanske Academy of Family Physicians . Når teenagere har den viden om sundhed , de har brug , de kan træffe de rigtige valg for at undgå sundhedsmæssige komplikationer i fremtiden
Daily Motion
At deltage i aerobe motion - gå, løb, cykling eller svømning - mindst . 30 minutter om dagen øger hjertesundhed. Hvis teenagere har en travl hverdag , kan de træne i tre 10 - minut eller to 15 - minutters intervaller på forskellige tidspunkter af dagen og få de samme kardiovaskulære fordele , ifølge American Heart Association retningslinjer for fysisk aktivitet . Som forælder , opsøge muligheder for din teenager at få hendes daglige motion, såsom familie-orienterede begivenheder som vandreture eller en organiseret aktivitet som fodbold .
Pre -Sport Screenings
Pludseligt hjertestop kan ske for teen atleter , der synes fysisk fit . Før din teenager deltager i en konkurrencesport , oprette en aftale med sin læge for en pre- sport hjerte screening. The American Heart Association anbefaler, at lægerne vurdere patientens personlige og familiemæssige sygehistorie samt udføre en fysisk eksamen , via et 12-punkts screening proces at afgøre, om yderligere undersøgelser - såsom et elektrokardiogram - . Der er behov for
healthly kost
Hjælp din teenager bygge hjerte-sunde kost vaner . Lær din teenager forskellen mellem raske - umættede - og usunde - mættede - kilder til fedt . Fede kød , hele mælkeprodukter og kokos og palme olier er usunde , mættede fedt kilder; mens nødder , avocado og olivenolie og fede fisk - laks , havkat - er sunde umættede fedtstoffer . De hydrogenerede olier eller transfedtsyrer findes i mange forarbejdede fødevarer - chips , kiks, donuts - ikke hjertet sundt . I stedet opmuntre din teenager til at vælge hele fødevarer til mellemmåltider , såsom frisk frugt eller grøntsager . Desuden opløselige fibre hjælper befri kroppen af dårlige kolesterol eller LDL . Stock dit spisekammer med elementer såsom brune ris , pinto bønner og hele korn brød til at give fiberen din teenager har brug for.
Passende Dvaleplan
Teenagere skal sove fra otte timer, og 30 minutter til ni timer og 15 minutter hver nat , ifølge National Sleep Foundation . Men de fleste teenagere ikke får den passende mængde hvile deres krop har brug for. Mens reduceret søvn ikke har vist sig at direkte forårsage hjerte-relaterede problemer , kan det føre til dårlige livsstilsvaner - inaktivitet grundet dagtimerne døsighed, sene mellemmåltider - det kan have en negativ indflydelse på hjerte sundhed i voksenalderen
undgå rygning
Diskuter de negative virkninger af rygning på hjerte sundhed, såsom hjertesygdomme , med din teenager . Ud over de traditionelle cigaretter , teenagere bruger i stigende grad vandpiber - vandrør - for røgtobak. Ifølge Dr. Leslie Walker , chef for adolescent medicin på Seattle Childrens ' Hospital, kan teenagere se vandpibe rygning som sundere og mere socialt acceptabelt end cigaretter. Men hookah brugere udsat for de samme giftstoffer som cigaretrygere og i ukendte mængder , på grund af manglen på et filter på vandpibe .
-
Sprogkunst i anden klasse Hvad børn skal lære i læsning Inden for læsning er lærerens principielle mål, at børnene ser læsning som central for læring og som en kilde til uendelig information og nydelse. Læreren ønsker også, at hvert barn skal vid -
At levere næring til dine nyudklækkede afkom kan føles som et forbandet skue, komplet med masser af nervøs sved, bandeord, og selvfølgelig lidt smagfuld nøgenhed. Selv om hver sygeplejesession i begyndelsen kan finde sted i dit hjem, til sidst vil -
At støtte dit barn gennem perioder med raserianfald er en udfordrende del af forældreskabet. Det er et overgangsritual, som alle forældre gennemgår, og det vigtigste at huske er, at dit barn simpelthen gennemgår et udviklingsstadium. Uanset hvor frus
