• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvor mange timers søvn Do teenagere nødt til at vokse

Teenagere har travlt liv fyldt med mange aktiviteter og bestræbelser. Med denne forhøjet niveau af stress , bliver søvnen endnu vigtigere for unge i voksealderen . Ved at kende de anbefalede krav til teenagere søvn , kan du hjælpe med at sikre , at dit barn får nok søvn til at vokse og fungere positivt i hele hver dag .
Faglige anbefalinger Salg

Teenagere har brug for mellem 8 1/2 og 9 1 /4 timers søvn hver nat , ifølge National Sleep Foundation hjemmeside . Selv teenagere kan forekomme fysisk modne , deres søvn behov er højere end for voksne. Tilstrækkelig søvn er vigtigt for teenagere , fordi deres kroppe og hjerner fortsætte med at udvikle og modne i ungdommen , hedder det i Omsorg for Kids hjemmeside.
Døgnrytmen

I puberteten , sker der en fysiologisk skift til en teenager døgnrytmen , hvilket betyder, at en teenagers medfødte sovende og vågne ændringer cyklus , hedder det i UCLA Sleep Disorders center site . Døgnrytmen for en teenager generelt gå over , hvilket skaber en tendens til at bo op senere og vågne op senere . Med dette skift , er det ofte bliver svært for en teenager at sove indtil senere på aftenen , som normalt gør det vanskeligt for den unge at stå tidligt op om morgenen efter ikke at få nok søvn .

Årsager til søvnmangel

Flere situationer konvergere til at skabe en vanskelig søvn underskud for teenagere . Med et væld af adspredelser og distraktioner rådighed , kan teenagere har svært ved at prioritere søvn . Elektroniske spil , computere, mobiltelefoner og musikanlæg kan friste teenagere til at bruge sene timer med underholdning i stedet for at sove. Med skoletiden starter tidligt om morgenen , vil en teenager ikke få den nødvendige mængde søvn , takket være en sen sengetid og tidlig stigetid .
Salg Farerne ved Søvn

Som teenagere fortsætte gennem deres dage i en evig tilstand af søvn , kan betydelige problemer resultere advarer eksperter med American Psychological Association . Teenagere kan opleve problemer i skolen med koncentrationsbesvær og opholder sig vågen i klasser. Søvnmangel kan også føre til adfærdsmæssige og disciplinære problemer . Teenagere , der drev kan være i fare for skade , eller død på grund af sløvhed bag rattet .
Hjælpe Teens Salg

Hvis din teenager brug for hjælp nulstiller hendes døgnrytme og få mere søvn , tilbyder nogle vejledning og forslag. Hjælp din teenager regne ud, hvad tid hun har brug for at gå i seng om aftenen for at få mindst 9 1/4 timers søvn og derefter opmuntre hende til at opretholde denne søvn tidsplan. Rådgive din teenager til at lægge væk elektronikken omkring en time før sengetid , så hun kan slappe af - dæmpning lysene i hendes soveværelse kan hjælpe. Om morgenen , lad naturligt lys ind i lokalet til at hjælpe hendes krop vågen naturligt , foreslår Mayo Clinic hjemmeside .