Hvor mange timers søvn Do teenagere nødt til at vokse
? Teenagere har travlt liv fyldt med mange aktiviteter og bestræbelser. Med denne forhøjet niveau af stress , bliver søvnen endnu vigtigere for unge i voksealderen . Ved at kende de anbefalede krav til teenagere søvn , kan du hjælpe med at sikre , at dit barn får nok søvn til at vokse og fungere positivt i hele hver dag .
Faglige anbefalinger Salg
Teenagere har brug for mellem 8 1/2 og 9 1 /4 timers søvn hver nat , ifølge National Sleep Foundation hjemmeside . Selv teenagere kan forekomme fysisk modne , deres søvn behov er højere end for voksne. Tilstrækkelig søvn er vigtigt for teenagere , fordi deres kroppe og hjerner fortsætte med at udvikle og modne i ungdommen , hedder det i Omsorg for Kids hjemmeside.
Døgnrytmen
I puberteten , sker der en fysiologisk skift til en teenager døgnrytmen , hvilket betyder, at en teenagers medfødte sovende og vågne ændringer cyklus , hedder det i UCLA Sleep Disorders center site . Døgnrytmen for en teenager generelt gå over , hvilket skaber en tendens til at bo op senere og vågne op senere . Med dette skift , er det ofte bliver svært for en teenager at sove indtil senere på aftenen , som normalt gør det vanskeligt for den unge at stå tidligt op om morgenen efter ikke at få nok søvn .
Årsager til søvnmangel
Flere situationer konvergere til at skabe en vanskelig søvn underskud for teenagere . Med et væld af adspredelser og distraktioner rådighed , kan teenagere har svært ved at prioritere søvn . Elektroniske spil , computere, mobiltelefoner og musikanlæg kan friste teenagere til at bruge sene timer med underholdning i stedet for at sove. Med skoletiden starter tidligt om morgenen , vil en teenager ikke få den nødvendige mængde søvn , takket være en sen sengetid og tidlig stigetid .
Salg Farerne ved Søvn
Som teenagere fortsætte gennem deres dage i en evig tilstand af søvn , kan betydelige problemer resultere advarer eksperter med American Psychological Association . Teenagere kan opleve problemer i skolen med koncentrationsbesvær og opholder sig vågen i klasser. Søvnmangel kan også føre til adfærdsmæssige og disciplinære problemer . Teenagere , der drev kan være i fare for skade , eller død på grund af sløvhed bag rattet .
Hjælpe Teens Salg
Hvis din teenager brug for hjælp nulstiller hendes døgnrytme og få mere søvn , tilbyder nogle vejledning og forslag. Hjælp din teenager regne ud, hvad tid hun har brug for at gå i seng om aftenen for at få mindst 9 1/4 timers søvn og derefter opmuntre hende til at opretholde denne søvn tidsplan. Rådgive din teenager til at lægge væk elektronikken omkring en time før sengetid , så hun kan slappe af - dæmpning lysene i hendes soveværelse kan hjælpe. Om morgenen , lad naturligt lys ind i lokalet til at hjælpe hendes krop vågen naturligt , foreslår Mayo Clinic hjemmeside .
-
At gå ind i en ny klasse er en vigtig tid i et barns liv. At etablere en tradition for første skoledag er en sjov måde at knytte bånd til dit barn, fejre en ny milepæl og starte året rigtigt. For at hjælpe dig har vi sammensat en liste med ni af de -
Gravid, endelig! Og sådan begyndte det. En dialog mellem mig og min baby. Undskyld, Jeg mener mig og min baby -app. Min baby -app og I. Bapp, for kort. Du er sikkert bekymret for, at du begynder at se fed ud , sagde Bapp, en dag, da jeg var omk -
At hoppe reb til rim er en aktivitet, som alle børn kan nyde under leg. Uanset om de hænger i baghaven efter skole eller leder efter et tidsfordriv i en sommerferie, så overvej at foreslå børn at prøve springspil styret af klassiske og smarte rim. He
