• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan trøster du en humørsvingsende teenager

Mens de fleste børn elsker at rutsche i en rutsjebane, kan din teenager måske ikke nyde op- og nedturerne i humørsvingninger. Jo-jo-effekten af plutselig at føle sig irriteret eller ked af det uden grund, og så at føle sig glad minutter senere, er almindelig, versikrer KidsHealth.org, og kan få teenagerer til at føle, at de taber grebet. Mens teenage-humører kan virke mystiske, er grundene til dem ikke det. Teenage humørsvingninger opstår af en række gyldige grunde. Når forældre erkender ændringerne og forfølger sunde måder at trøste deres teenagerer på gennem rejsen, har alle gavn af det.

Lad dem vide, det er normalt

At forklare årsagerne til intense humører og empatiere med din teenager kan hjælpe ham med at vide, at hans følelser er gyldige og en normal overgang fra barndom til voksenliv. KidsHealth råder til, at at håndtere konstant forandring og pres, såvel som at kæmpe med identitet og selvbillede, er en del af grunden til, at teenagerer føler sig overvældede, ensomme og frustrerede. De biologiske effekter af pubertet og ændringer i hormoner er vigtige faktorer, der kan forårsage emotionelle forandringer og lade teenagerer føle sig ude af kontrol, ironisk nok på et tidspunkt, hvor de vil være uafhængige og træffe egne beslutninger.

Afslapning hjælper

At lære måder at afslappe på og håndtere stress kan være et nyttigt skridt i at trøste din teenager. At øve en simpel dyb åndedrætsteknik ved at ånde langsomt ind fra maven gennem nesen og udånde gennem munden vil hjælpe med at sænke spænding og angst ved at øge iltniveauet i kroppen, ifølge HELPGUIDE.org.

Få dem til at åbne op

At dele dine egne oplevelser og følelser vil hjælpe med at åbne døren til kommunikation, når humører flammer op, såvel som hjælpe ham med at vide, at han ikke er alene. Og mens forældre ofte ønsker, at de kunne rette alt, har en teenager ofte brug for at åbne op til andre, de stoler på. At tale med venner, lærere, rådgivere og læger kan være gavnligt og hjælpe din teenager med at lære, at at holde følelser inde inde kan gøre ting værre, men at få negative følelser ud på sunde måder vil hjælpe ham med at føle sig bedre. At dele med fagfolk kan hjælpe med at skelne mellem normale humører og depression, som kan dele de samme karakteristika, herunder intense humører, håbløshed og apati. Men depression varer i uger, måneder eller længere.

At græde kan hjælpe

Hjælp din teenager med at lære måder at udtrykke deres humører på positive måder, selvom der er gråd involveret. I en artikel publiceret i "Psychology Today" skriver forfatteren og assistentklinisk professor i psykiatri ved UCLA, Judith Orloff, at emotionelle tårer har sundhedsmæssige fordele, og at efter gråd, åndedræt og hjerterytme normalt aftager, hvilket gør kroppen til en roligere biologisk og emotionel tilstand. Gråd kan også rengøre kroppen for stresshormoner og toksiner.

Øv TLC

De fleste forældre ved, at lidt omsorg går lang vej mod at gøre dig til at føle dig bedre. Lær din teenager at øve velvære og TLC ved at modellere sunde livsvalg, herunder søvn, ernæring og motion. Forklar din teenager, at at give hans krop sund mad, at være fysisk aktiv og at få nok søvn frigiver hormoner, der vil gøre ham mere emotionelt stabil og forbedre hans humør.