• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan hjælper du din teenagerdatter med at håndtere stress

Teenagepiger er stressede. Fra gruppres og tilpasning, fra tidsskriftsfotos og kropsbilleder, fra skolens krav og socialt pres – der er mange blandede budskaber, der lader piger føle sig overvældede. Her er, hvordan du kan hjælpe din teenagerdatter med at genkende og håndtere stress.

Instruktioner

1. Anerkend stress. Piger erkender ikke, hvordan stress bidrager til deres humør. De græder, de snipper, de føler sig depressive. De er ikke sikre på, hvorfor de føler sig så dårligt. De sammenligner sig med andre og tror, de måler ikke op. Når din datter har ramt en bump, sig: "Du har meget på hjertet" eller "Du står under meget pres." At minde hende om, at hendes stressniveau er højt, vil hjælpe hende med at forstå, hvordan hun plejer sig selv.

2. Opskriv stressfaktorer. Hjælp din datter med at identificere alle krav, hun jonglerer med. Selv hvis stressfaktorerne er noget, hun kan lide, som en travl social kalender, hvis hun ingen downtime har til at afslappe, vil hun føle sig overbelastet. En gang du har hjulpet hende med at identificere hendes stress, kan I sammen finde en løsning.

3. Opfordr hende til bare at være. Mange piger rapporterer, at de aldrig får tid til at afslappe. De siger, at når de gør "vegge ud", driller deres forældre dem med at blive travle. Hvis din datter fortæller dig, at hun er stresset, tro hende. Hvis hun er stresset, betyder det, at hun har brug for trøst, beroligelse og en pep-tale. Hun har brug for en let dag til at afslappe, en dag uden tidsplan. Tryk ikke på hende for at overtage mere. Opfordr hende til at gå langsomt. Lad hende være. Overvej at give hende en mental sundhedsdag fri fra skolen.

4. Hjælp hende med at udtrykke bekymringer og hjertekvaler. Mens det måske virker, som om hun er overdreven dramatisk, husk, at hun oplever en række skuffelser, hjertekvaler, bekymringer og frustrationer for første gang. Hun vokser op. Selv hvis det, hun siger, ikke giver mening, afvis det ikke. Tilbyd ikke en løsning for hurtigt enten. Nogle gange er en empatisk forælder alt, en stresset datter har brug for.

5. Del en lignende kamp. Når du husker og deler dine egne teenage-kampe, normaliserer du det, din datter oplever. Hun vil føle sig tryg ved at tale med dig, fordi du har været gennem stressede faser også. Ved at anerkende, at hendes kampe er en del af modningen, hjælper du hende med at acceptere sig selv.

6. Undgå sammenligning. Din datter kæmper for at passe ind i en venneskare. Teenagepiger sammenligner sig på alle måder med hinanden. Det virker ofte, som om alle andre håndterer de daglige presser uden problemer. Fra hendes synsvinkel er alle andre sødere og har et bedre kropsbyggeri. Det er stressende. Hvis din datter føler sig stresset, kan du sats på, at hun sammenligner sig. Hjælp hende med at forstå, at hver pige er unik. Det er det, der gør os specielle. Hjælp hende med at se sin egen skønhed. Fortæl hende, hun er smog og klog. Hjælp hende med at opdage sine talenter.

7. Sløv ned for downtime. Teenagere er på farten næsten 24/7. Selv når de intet gør, bekymrer de sig og tænker på, hvad de skal gøre. Lad din datter vide, at det er okay at sløve ned. En velbalanceret teenager har brug for motion, sund mad, hvile, venner og forældre-støtte. Lad hene sove ude. Lad hende ligge og surre. Tag en gåtur sammen. Sur, bevæg dig langsomt, ånd frisk luft, hav en mor-til-datter udflugt, og hun vil genoprette sig og føle sig glad igen.