7 gennemprøvede måder at få dit barn ned til en lur - uden besvær

Du kæmper med dit lille barn og prøver at få dem til at tage en lur, men de kaster raserianfald, kommer med undskyldninger og nægter at slå sig ned. Lyder det bekendt? Hvis du er nået til denne artikel, leder du sikkert efter lidt solidaritet, fornuft og måske bare lidt fred og ro. Bare ved:Denne fase vil ikke vare evigt - og alle dine anstrengelser for at få dit barn til at sove kan og betaler sig.

Gode søvnvaner kan være nøglen til et barns udvikling. American Academy of Sleep Medicine (AASM) inkluderer lur for spædbørn og småbørn til 5-årige i sine søvnanbefalinger, som også er godkendt af American Academy of Pediatrics. Fordele for børn, der sover det anbefalede antal timer på en regelmæssig basis, omfatter forbedret indlæring og hukommelse, en bedre opmærksomhed, mere positiv adfærd, bedre humør og fysisk sundhed samt en generel forbedring af deres livskvalitet, ifølge AASM.

Så hvad gør du, når dit barn eller barnet i din varetægt ikke vil tage den gavnlige og værdifulde eftermiddagslur? Professionelle omsorgspersoner, forældreeksperter og erfarne forældre delte deres mest afprøvede og sande teknikker til at få børn til at sove i lur uden slagsmål og raserianfald.

1. Dul dem med en let massage

Mor og bedstemor Tina Morris fra Conway, South Carolina, siger, at hun gennem generationer har lært at bruge berøring som en måde at opnå en lur uden besvær.

"Gør dem så behagelige som muligt, rens med en fuld mave (og) læg med dem og giv en let massage til hovedet og ryggen," siger Morris. "Berøring er beroligende."

Massage øger båndet mellem et barn og deres omsorgsperson, ifølge Infant Massage USA. Det øger barnets melatoninniveauer, hvilket forbedrer deres søvncyklus.

"Jeg var konstant syg, da jeg var barn, og både mine forældre og bedsteforældre dulmede mit ubehag med en blid berøring," siger Morris. "Jeg kan huske, hvor afslappet det fik mig til at føle mig, så jeg gav det videre til mine børn. Jeg tror, ​​det ikke kun afslapper dem, men også giver dem en følelse af sikkerhed.”

I denne video, der er set næsten 1,2 millioner gange, demonstrerer en kvinde, hvordan man får en baby til at sove på et minut med let berøring og massage.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Få naptime til at ligne natten

Et mere opmærksomt barn kan have svært ved at sove i løbet af dagen, hvor sollys kan blive distraherende, ifølge Johnson.

"Lys, der stimulerer vores øjne, er det, der signalerer vores hjerne til at vågne op," siger Johnson. "Så for nogle børn kan lys være meget forstyrrende for søvnen. Persienner eller gardiner til mørklægning af rummet kan hjælpe disse børn med at tage meget længere lur.”

Latasha Doyle, en fuldtidsbarnepige på 11 år fra Denver, siger, at hun sørger for, at barnets omgivelser er mørkere op til deres lur.

"Skru ned for skyggerne eller luk persienner i huset omkring 15 til 20 minutter, før det er tid til at gå i soveværelset, især om sommeren," siger Doyle. "At gøre det mørkere hjælper altid med at signalere til deres små hjerner, at det er tid til en lur."

3. Sæt scenen for lur med stilletid

På samme måde som at skrue ned for lyset forbereder børnene til lur, siger Doyle:"Mit største tip til en ubesværet lur er at starte nedlukningsperioden omkring en time før lur."

Doyle siger, at hun ikke helt eliminerer skærmtid i timen før lur, men sørger i stedet for, at lydstyrken er skruet helt ned. Det betyder at holde elektronikken skruet ned og endda holde verbale diskussioner rolige og stille.

"Især med småbørn og præ-K børn var dette effektivt til at sætte tonen for, da jeg sagde:'OK, det er lur!'" siger Doyle. "Med babyer talte jeg stille og begyndte at synge, før jeg tog dem op for at tage dem med til deres værelser til rutiner før lur (bleskift, vugge, fodring osv.)"

4. Brug apps til meditation og historie

Apps som Nighty Night og Stop, Breathe &Think Kids fungerer som interaktive måder at slappe af børn nok på til stille tid og lulle dem i søvn.

I Nighty Night vil børn høre en fortælling over en hel gård fuld af dyr, der falder i søvn, et efter et, og opmuntrer dem til at gøre det samme. Stop, Breathe &Think Kids er en af ​​flere apps, der er tilgængelige på iOS og Android, til at lære børn at meditere væk fra den travle hverdag og ind i en tilstand af mindfulness og afslapning.

Storytelling-apps kan bruges på lignende måde til at opfordre til lur.

"Den lille, jeg ser nu, har en storybook-app, og hun kan lytte til en historie, der slukker, når den er færdig," siger Katie Welton, en barnepige på omkring 15 år i Canaan Valley, West Virginia. "(Det hedder) Sleep Stories. Det er gennem Calm-appen. Den har alle mulige historier på sig. Når historien er færdig, slukker den.”

5. Tag en tur

Mange voksne kender virkningerne af en lang køretur på trætte øjne. Det er nemt at falde i søvn bag rattet, når du allerede er udmattet og sidder behageligt og lytter til bilmotorens bløde rumlen. Det er en farlig vane for chauffører, men for babyer og småbørn som passagerer kan det være billetten til en solid lur at tage en køretur i bilen.

Suzanne Brown, forfatter til Mompowerment-bogserien og mor i Austin, Texas, siger, at hun plejede at sætte sine to sønner i bilen for at få søvn, da de var babyer.

"Min teknik til lur var oprindeligt enkel:Kør i min bil, og mine drenge faldt let i søvn," siger hun. "Overflytningen fra bil til hus var hård."

Da det sidste stykke ikke er fejlsikkert, anbefaler vi at medbringe en bog og snuppe din yndlingskaffedrik ved drive-thru. Hvis dit barn ikke nemt flytter, kan du ende med at bruge længere tid i din indkørsel og vente på, at luren slutter. Kunne lige så godt bruge den tid godt!

6. Tilbyd en belønning for lur eller stilletid

Brown siger, at hendes lurteknik ændrede sig, efterhånden som hendes drenge blev ældre, og forvandlede sig til "stille tid", hvis de ikke var trætte nok til at sove. Nu i alderen 7 og 4 kan hendes børn forstå forhandlinger, så Brown bruger kunsten at overtale.

"For at lave noget sjovt - i vores tilfælde, at se 20 til 30 minutters tv - var du nødt til at sove i lur," siger hun. "Naptime var en kæmpe kamp for os [før jeg fandt ud af] denne formel. Og vores drenge forstod tydeligt, så de fik ikke et anfald.”

Center for forældreuddannelse siger, at forældre bør forhandle, når det er muligt, fra omkring 6 års alderen, og at forhandlinger er en typisk følelsesmæssig udvikling for et 8-årigt barn. Ifølge KidsHealth.org er børn "der deltager i beslutninger mere motiverede til at udføre dem."

7. Genkend, når de er færdige med lur, og skift til mere søvn om natten

Hvis dit barn er ved at ældes ud af lur, kan du være ved at være færdig med at prøve at holde fast i de sidste dage med middagsfred. Du er ikke alene. Det er helt normalt for børn at tage færre lur, når de bliver ældre, ifølge Miller Shivers, en klinisk psykolog i børne- og ungdomspsykiatri på Ann &Robert H. Lurie Children's Hospital i Chicago.

"Du skal være opmærksom på dit barns alder/udviklingsniveau og indse, hvornår deres lurdage er (eller burde være) forbi," siger Shivers. "Denne tid varierer meget fra barn til barn."

The National Sleep Foundation siger, at småbørn har brug for omkring 12 til 14 timers søvn om dagen; dog sover kun 50 % af de 4-årige stadig, og kun 30 % sover stadig i 5-årsalderen.

“Selvfølgelig er lur fantastisk og tiltrængt,” siger Shivers, som har været i praktik i 15 år med speciale i børn i alderen 0 til 5 år. ”Børn bør sove regelmæssigt. Men hvis du kæmper regelmæssigt med din 3-årige plus, er det måske bedst at opgive luren og gå efter en tidligere samlet sengetid.”

At lære at genkende, hvornår dit barn er klar til at sparke lur til kantstenen, er en del af det at være forælder - og du og dine børn får måske nogle flere timers søvn om natten til gengæld.


Previous:

Next: