5 tips til at overleve sprøjter

Gør sprøjter dig nervøs? Du er ikke alene. Mange mennesker frygter dem, fordi de har en meget reel frygt for nåle. Så næste gang din læge beder dig om at rulle din ærm op, så prøv disse tips:

  1. Distraher dig selv, mens du venter. Tag med et spil, bog, musik, eller film – noget, du helt går op i, så du ikke sidder i venteværelset og tænker på sprøjten. Nogle lægekontorer planlægger "sprøjte-klinikker", hvor de intet andet gør end at give sprøjter, så ventetiden er kortere.
  2. Koncentrer dig om at tage langsomme, dybe åndedrag. Ånd ind helt ned i maven. Dyb åndedrag kan hjælpe folk med at afslappe – og at koncentrere sig om noget andet end sprøjten kan tage dine tanker væk fra den.
  3. Fokuser intensivt på noget i værelset. Find et billede, en plakat, eller et skilt på væggen. Koncentrer dig om detaljerne: Hvis du kigger på et maleri, for eksempel, prøv at tælle antallet af blade i haven, køer på marken, eller andre billeder. Eller lav så mange nye ord som muligt ved at bruge bogstaverne på et skilt. Tænk over, hvordan budskabet på en sundhedsplakat kan påvirke dig. Hvad det nu er, hold fokus på noget andet end sprøjten, indtil den er overstået.
  4. Host. Forskning viser, at at hoste en gang før og en gang under sprøjten kan hjælpe nogle med at føre mindre smerte.
  5. Afslap din arm. Hvis du er spændt, kan det gøre en sprøjte mere smertefuld – især hvis du spænder op i området, hvor du får sprøjten.

Nogle gange føler folk sig svimmel eller besvimmer efter at have fået en sprøjte. Hvis du føler dig mærkelig, så sid eller læg dig ned og hvile i 15 minutter.

Undlad ikke at fortælle lægen eller sygeplejersken, at du er nervøs, før du får sprøjten. Medicinske fagfolk er vant til mennesker, der er bange for sprøjter, og de vil kunne hjælpe dig med at afslappe.

Previous:

Next:

  • Forskellen på Giftråd, Giftek og Giftsumak
    Forskellen på Giftråd, Giftek og Giftsumak
    Giftråd, giftek og giftsumak er plager – og hvis dit barn kommer i kontakt med en af dem, vil han klø og være ubehagelig i uger. Som et forebyggende angreb, her er en hurtig guide til disse planter, herunder hvordan de adskiller sig, og hvor de typis
  • 13 forældre giver os en grund til at grine midt i coronavirus-pandemien
    13 forældre giver os en grund til at grine midt i coronavirus-pandemien
    Det er ret chokerende at leve i denne nye virkelighed, der er coronavirus-pandemien. Tilføj at være forælder til blandingen, og det kan få en til at føle sig next-level frantisk på tidener. Det er da, det er godt at huske, at vi ikke er alene. Vi er
  • Babyers fysiske udvikling fra 9-12 måneder
    Babyers fysiske udvikling fra 9-12 måneder
    Din baby vokser med store skrid – du er sandsynligvis forbløffet over, hvor stor forskel et par korte måneder har gjort i din babys fysiske udvikling. Leg med din baby ofte, og skab masser af muligheder for fysisk aktivitet. Fysiske milepæle Her er