• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvor lang tid efter graviditet kan du have sex?

Din verden ændrer sig drastisk efter at have fået en baby. At føle sig i humør til sex kan tage lidt tid for både dig og din partner. Og uanset om du har at gøre med mangel på søvn, hormonelle op- og nedture, smertefuld bedring, fødselsdepression, problemer med at forbinde med din partner eller alt det ovenstående, kan det virke som mere besvær end det er værd at forsøge at fremskynde et intimt forhold.

Derfor er det vigtigt at vende tilbage til denne del af dit liv og uddanne dig selv om, hvad du kan forvente. Her gennemgår vi den anbefalede ventetid, årsager til, hvorfor du måske oplever smertefuld sex, hvorfor det slet ikke er ualmindeligt ikke at ville have sex med det samme, og tips til, hvornår du er klar.

Hvornår kan man have sex?

Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) er der ingen fast "venteperiode", før en kvinde kan have sex igen efter fødslen. Læger har sædvanligvis anbefalet at holde ud med sex i fire til seks uger efter fødslen, men i sandhed er dette råd ikke evidensbaseret. ACOG siger, at chancerne for blødning eller infektion under sex er ret lille efter omkring to uger efter fødslen.

Tidslinjen kan afhænge af leveringstypen. Hvis du fik et kejsersnit, afhænger en tilbagevenden til sex af genopretning efter en større operation. I denne situation er tilladelse fra din læge kritisk.

"Næsten umiddelbart efter fødslen begynder skeden at helbrede sig selv fra traumet fra vaginal fødsel," siger Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Kvinders kroppe er meget elastiske og utroligt modstandsdygtige, hvilket Rizk siger, gør den hastighed, hvormed den heler, virkelig bemærkelsesværdig, især når tredje og fjerde grads rivning forekommer.

Selvom der ikke er nogen hård og hurtig regel for, hvornår du kan have sex efter fødslen - vaginalt eller kejsersnit - siger Rizk, at de fleste læger typisk abonnerer på de traditionelle seks uger efter fødslen, før de har sex.

"Denne anbefaling har mere at gøre med, hvornår det sandsynligvis er sikkert at have sex, især hvis en kvinde har perineumsting," siger han. Hvis du rev ​​eller fik en episiotomi under vaginal fødsel, skal intimitet vente, indtil det område er helt helet.

Og hvis du fik et kejsersnit, siger Rizk, at den samme anbefaling efter seks uger efter fødslen gælder, men overvej at undgå partner-op-top-stillinger såsom missionærstilling for at beskytte dit helbredende ar.

Hvis du er i tvivl, så spørg altid din læge. Hvis der stadig er dage eller uger fra din seks ugers postpartum aftale, så ring til dem. De kan få dig til at komme tidligt eller hjælpe dig med at beslutte, om din krop er restitueret og klar til sex.

Smertefuld sex efter graviditet

At få det helt klart fra din læge for at genoptage sex betyder ikke nødvendigvis, at alt går som planlagt. Hvis dette er din første oplevelse med intimitet efter graviditeten, skal du ikke blive overrasket, hvis du føler dig både fysisk og følelsesmæssigt anderledes, end du gjorde før fødslen. Dette er slet ikke usædvanligt.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i BJOG, de fleste kvinder, der genoptager sex 12 måneder efter fødslen, oplever smerter under deres første vaginale sexmøde efter fødslen. Mere specifikt blev dyspareuni eller smertefuldt samleje efter fødslen rapporteret hos 44 % af kvinderne tre måneder efter fødslen, 43 % efter seks måneder og 28 % 12 måneder efter fødslen.

Amning forsinker ofte ægløsning og tilbagevenden af ​​menstruation og fører til lave østrogenniveauer. "En lav-østrogen tilstand betyder, at kvinder vil opleve vaginal tørhed og producere mindre af deres eget naturlige smøremiddel," siger Heather Jeffcoat, DPT, ejer af Femina Physical Therapy. Derfor siger hun, at smøring er et must for kvinder efter fødslen, der genoptager samleje. "Derudover kan du have vaginalt arvæv fra fødslen, hvilket også kan skabe smerte ved penetration," siger Jeffcoat.

Jeffcoat påpeger også, at du kan have hofte-, bækken- eller lændesmerter som følge af fødslen eller pleje af en nyfødt. Og smerte kan være en yderligere afskrækkende virkning på intimitet.

Smertefuld sex efter fødslen er et problem, der ofte bliver afvist. Hvis du oplever ubehag ud over det forventede, så overvej at lave en tid hos en bækkenbundsfysioterapeut. De kan løse problemer med arvæv og muskelspændinger, komme med smøremiddelanbefalinger og give ideer til stillinger, der kan føles mere behagelige.

Hvorfor du måske ikke vil have sex

En kvinde har muligvis ikke samme sexlyst, selvom lægen giver hende lov til at have sex, fordi hun føler sig mentalt og fysisk udmattet fra fødslen og tager sig af en nyfødt. Hele oplevelsen og livet efter fødslen kan være ekstremt overvældende. At tilføje sex til blandingen kan føles udtømmende snarere end behageligt, mens man tilpasser sig moderskabet.

Hvis fødselsoplevelsen var svær eller endda traumatisk, kunne du frygte at blive gravid igen, siger psykoanalytiker Babita Spinelli, LP. Det er heller ikke ualmindeligt at frygte smerten, selv før du oplever den, hvilket kan få mange kvinder til at undgå at have sex.

Kvinder er ofte hårde ved sig selv med hensyn til, hvordan de ser ud efter fødslen. "Den indre kritiker er øget, og det kan påvirke følelsen af ​​attraktiv, hvilket resulterer i at føle sig for selvbevidst eller uattraktiv til at være intim," siger Spinelli. Dette aspekt kan føles meget skamfuldt for en kvinde, og hun kan undgå sex i stedet for at udtrykke sine følelser eller vise sig selv en vis medfølelse.

En anden almindelig årsag til ikke at ville have sex efter graviditet og fødsel er muligheden for at blive gravid igen. Hvis dette er tilfældet, så tal med din læge om former for prævention, så du kan føle dig tryg ved ikke at blive gravid under samleje.

Fødselsdepression og angst er væsentlige faktorer, der kan påvirke et ønske (eller mangel på samme) efter sex. Alle de hormonelle ændringer, der opstår i løbet af månederne efter fødslen, kan skabe et utal af følelser såsom angst, irritabilitet, tristhed og til tider alvorlig depression.

Intimitetstip

Når først din krop heler, og du føler dig følelsesmæssigt klar til at tilføje intimitet tilbage i dit liv, er der nogle ting, du kan prøve for at gøre oplevelsen mere positiv og tilfredsstillende.

Kom til sex

"Kombinationen af ​​fødselstraumer og hormonudsving, mange kvinder har, mens de ammer, kan forårsage vaginal ømhed og endda mærkbar tørhed," siger Rizk. Når han har sex de første par gange efter at have fået en baby, anbefaler han ikke at skynde sig. Gå i stedet langsomt og let ind i det.

Forbered din krop før sex

At være fysisk med din partner er ikke et løb, du behøver for at vinde første gang tilbage i sengen. Faktisk siger Rizk, at det kan være nyttigt at starte med en blid perineal massage – ligesom det du gjorde for at blive klar til levering – ved at bruge et kemikaliefrit smøremiddel, helst et der er pH-balanceret og parabenfrit. "Korrekt smøring ved hjælp af et pH-afbalanceret produkt kan hjælpe med at gøre oplevelsen så meget mere behagelig og kan endda hjælpe med at reducere post-sex-betændelse," siger han.

Vis selvmedfølelse

Spinelli siger, at perioden efter fødslen er en vigtig tid til at vise dig selv medfølelse og erstatte negative tanker med selvkærlighed og venlighed. "Forstå, at din krop ændrer sig efter at have fået et barn, men at du stadig er smuk indvendig og udvendig," siger hun.

Kommuniker med din partner

Når du taler med din partner, siger Spinelli, at det er afgørende, at du tillader dig selv at være sårbar og ærlig omkring din frygt og udtrykke, hvordan din partner kan støtte dig. "Tøv ikke med at udtrykke dine behov til din partner," siger hun. Når det er sagt, så prøv at have denne samtale, når I begge er udhvilede (i hvert fald noget udhvilede) og klar til at lytte til hinanden.

Adopter en sund tidslinje

For at hjælpe med at lette både følelsesmæssig og fysisk belastning, siger Spinelli, at du skal tænke på en tidslinje, der fungerer for dig, og dele den med din partner. "Giv plads til at høre deres følelser og dele dine, så du både kan skabe en tidslinje, der føles tryg og tilpasset, hvordan du har det fysisk og mentalt," forklarer hun.

Overvej en indfaset tilgang

Intimitet handler om mere end bare sex. Derfor anbefaler Spinelli at udforske en "et trin ad gangen" eller en indfaset tilgang. Hun foreslår at starte med lidt kram og derefter gå til blid berøring og til sidst forspil og samleje.

Tag det langsomt

Ud over at tage en indfaset tilgang, understreger Spinelli også vigtigheden af ​​at dele med din partner, at du kan opleve nogle smerter og vil have brug for, at de er blide og tager det langsomt. "At dele dette handler ikke om at afvise dem, men om hvad du føler mentalt og fysisk," siger hun. Sig, hvis det gør ondt, når du har sex, og hvis du har brug for at holde pause.

Udforsk måder at få dig til at føle dig godt tilpas

Sex efter graviditet og fødsel kan se og føles meget anderledes ud, end det gjorde før denne store livsbegivenhed. Stillinger, der før føltes godt, kan nu være smertefulde. For at hjælpe med dette foreslår Spinelli at udforske nye måder at have sex på. Når du finder stillinger, der føles godt, så sørg for at kommunikere det til din partner. Hvis du oplever spændinger eller angst, før du har sex, anbefaler hun, at du beder din partner om en beroligende massage, som kan hjælpe dig til at føle dig mere afslappet. Overvej "outercourse", herunder gensidig manuel stimulering og oral fornøjelse, i stedet for samleje.

Søg par- eller individuel terapi

Selvom det kan føles som om, der ikke er tid til at planlægge professionel hjælp, siger Spinelli, at du måske opdager, at blot et par sessioner med en terapeut kan hjælpe med at navigere i dette ofte ubehagelige rum med din partner eller hjælpe dig med at behandle alle de følelser og følelser, som komme op efter fødslen, herunder undgåelse af fysisk intimitet.

Et ord fra Verywell

At blive forælder er en stor milepæl. Det er også en stor tilpasning, når du lærer at passe en lille – ofte sætter du deres behov før dine egne, alt imens du stadig er ved at komme dig efter graviditet og fødsel.

At finde måder at forbinde med din partner, både følelsesmæssigt og fysisk, kan tage noget tid i løbet af postpartum-perioden. Når først din læge har godkendt dig for at have sex, er det stadig op til dig at beslutte, hvornår du er klar. Og det er okay, hvis det tager noget tid. Del dine følelser med din partner og bed dem om at gøre det samme. Brug denne tid til at forbinde følelsesmæssigt, og lær derefter nye måder at forbinde fysisk på.