• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

5 tricks til at holde motivationen oppe i dit plejejob

Plejere er en speciel gruppe af individer, der ofte vælger denne karriere, fordi de er dedikeret til at hjælpe folk. Trotz de lange timer, lave løn og svære arbejdslivsbalance, har de tendens til at holde fast ved familier eller jobs, de kan lide, og hvor de bliver behandlet vel.

Det sagt, at være en dagmor, børnepasser, plejer til ældre, dyrpasser osv. er stadig et job. Og så meget du også nyder det, er det en karriere, der kan være især udmattende, fysisk udslidende og emocionelt stressende.

Pleje er hårdt arbejde, der kræver konstant opmærksomhed over for andres behov, siger karriere- og livsledelseskonsulent Ruth Schimel, PhD. Men medmindre du plejer dine egne behov også, kan du miste den energi og engagement, der giver tilfredshed.

Så hvordan kan du holde humøret oppe, så du forbliver frisk? Her er fem forslag:

1. Tjek ind med dig selv
   Professionel coach Jaime Pfeffer anbefaler, at plejere starter med at oprette en liste over de hovedårsager, de valgte at arbejde i branchen. For eksempel, måske startede du som dagmor, fordi du elsker at arbejde med børn. Eller du hjælper ældre, på grund af måden, en plejer hjalp din egen forælder. Nu tag et billede af din liste og se på den, hver gang du føler dig frustreret eller frakoblet fra jobbet, siger Pfeffer. Det får dig til at forbinde igen med dine motivationer og er afgørende for at nå dine mål.
2. Hold kontakt med venner og familie
   Nogle gange kan en bekendt stemme eller et delt latter med et familiemedlem eller ven være et løft til din hverdag. Et kort opkald under frokostpausen, en hurtig chat online eller en sjov YouTube-video kan lyste din dag op. Den simple handling at smile frigør naturligt positiv energi og kan hjælpe dig med at blive gladere.
3. Nå ud til andre
   Schimel foreslår også at skabe kontakt med andre plejere, der deler lignende erfaringer og kan relatere til din rutine. Alle har brug for folk, der forstår, hvordan deres dag-dag er. At nå ud til lokale eller online grupper af plejere kan hjælpe dig med at bygge et supportnetværk til, når du er frustreret, har spørgsmål, eller har brug for lidt inspiration. Dette hjælper med at styrke og nyde relationer, siger Schimel, og at komme igennem daglige rutiner. Hvis du skal udvide din cirkel, her er 7 måder at møde andre plejere på.
4. Plads til motion
   Når du begynder at blive frustreret og har brug for at blæse lidt damp af, kan en løbetur rydde dit hoved. Hvis du har brug for et mildere nedkøling, prøv nogle bløde strækøvelser eller yoga. Eller hvis du kun har et par minutter, mens babyen sover, og skal undgå et sammenbrud, tag en hurtig pause og sæt noget musik på for bare at danse det ud. Og prøv disse 7 tips til at holde roen.
5. Få noget hvile
   Alle ved, at søvn er vigtig, og du vil prøve at holde en konsistent nattevane. Men hvis du løber lavt på energi, glem ikke kraften i power nap. Tyve minutter hvile kan gøre en verdens forskel, både for dig og dit job. At arbejde 40-50 timers uger er belastende, siger karriererådgiver og wellness-rådgiver Karen Elizaga, og da dit job kræver tålmodighed og opmærksomhed, vil du altid være på dit bedste. Du kan ikke gøre det, hvis du ikke er udhvilet.

Når du begynder at føle, at du sidder fast i en rødder, stop og tag en pausen for at reflektere over dit arbejde og forfrisk din energi. Glem ikke at springe over din personlige tid. Vi har alle brug for en rigtig fri dag. Og nå ud til venner, familie og andre plejere. Endda bare en hurtig forbindelse kan bringe lidt lys til din dag.

Tiffany Smith er direktør for indhold og public relations på William Woods University. Hun har skrevet til All You, Time for Kids og Boston Globe. Og, som en tidligere børnepasser, kender hun masser af sjove spil at lege med børn. At få dem til at spise deres grøntsager – det er en helt anden historie! Følg hende på Twitter på @tiffanyiswrite.