• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

5 tricks til at forblive motiveret i dit plejejob

Omsorgspersoner er en særlig gruppe af individer, der ofte vælger denne karriere, fordi de er dedikerede til at hjælpe mennesker. På trods af de lange arbejdstider, den lave løn og den vanskelige balance mellem arbejde og privatliv har de en tendens til at holde fast i familier eller job, som de kan lide, og hvor de bliver behandlet godt.

Når det er sagt, er det stadig et job at være barnepige, babysitter, seniorplejer, dyrepasser osv. Og lige så meget som du nyder det, er det en karriere, der kan være særligt drænende, fysisk udmattende og følelsesmæssigt stressende.

Omsorg er hårdt arbejde, der kræver konstant opmærksomhed på andres behov, siger karriere- og livsledelseskonsulent Ruth Schimel, PhD. Men medmindre du også sørger for dine egne behov, kan du miste den energi og det engagement, der bringer tilfredsstillelse.

Så hvordan kan du holde humøret oppe, så du holder dig frisk? Her er fem forslag:

1. Tjek ind hos dig selv
   Professionel coach Jaime Pfeffer anbefaler, at pårørende starter med at lave en liste over de vigtigste grunde til, at de valgte at arbejde i branchen. For eksempel kan du være begyndt at være barnepige, fordi du elsker at arbejde med børn. Eller du kan hjælpe ældre på grund af den måde, en omsorgsperson hjalp din egen forælder på.

   Tag nu et billede af din liste og se på den, når som helst du føler dig frustreret eller afbrudt med jobbet, siger Pfeffer. Dette får dig til at genoprette forbindelsen til dine motivationer og er afgørende for at nå dine mål.
   

2. Få forbindelse til venner og familie
   Nogle gange kan en velkendt stemme eller et fælles grin med et familiemedlem eller en ven være et boost til din hverdag. Et kort telefonopkald i en frokostpause, en hurtig chat online eller en sjov YouTube-video kan lette din dag. Den enkle handling at smile frigiver naturligt positiv energi og kan hjælpe dig med at muntre dig op.
   
3. Ræk ud til andre
   Schimel foreslår også, at du forbinder dig med andre pårørende, som deler lignende erfaringer og kan relatere til din rutine. Alle har brug for mennesker, der forstår, hvordan deres dag-til-dag er. At nå ud til lokale eller online grupper af pårørende kan hjælpe dig med at opbygge et støttenetværk, når du er frustreret, har spørgsmål eller har brug for inspiration. Dette hjælper med at styrke og nyde relationer, siger Schimel, og med at komme igennem daglige rutiner.

   Hvis du har brug for at udvide din cirkel, er her 7 måder at møde andre omsorgspersoner på.
   

4. Fit i træning
   Når du begynder at blive frustreret og har brug for at blæse lidt damp af, kan det rydde dit hoved at tage en løbetur. Hvis du har brug for en blødere afkøling, så prøv nogle blide stræk eller yoga. Eller hvis du kun har et par minutter, mens babyen sover og har brug for at undgå en nedsmeltning, så tag en hurtig pause og sæt noget musik på for bare at danse det ud.

   Og prøv disse 7 tips til at bevare roen.
   

5. Få noget hvile
   Alle ved, at søvn er vigtig, og du vil prøve at holde en konsekvent nattidsplan. Men hvis du løber tør for energi, så glem ikke power nap. Tyve minutters hvile kan gøre en verden til forskel, både for dig og dit job.

   At arbejde 40-50 timers uger er belastende, siger karrierecoach og wellness-rådgiver Karen Elizaga, og da dit job kræver tålmodighed og opmærksomhed, vil du altid gerne være bedst muligt. Du kan ikke gøre det, hvis du ikke er udhvilet.
   

Når du begynder at føle, at du sidder fast i et hjulspor, så stop op og tag et pusterum for at reflektere over dit arbejde og genopfriske din energi. Glem ikke at springe over din personlige tid. Vi har alle brug for en rigtig fridag. Og nå ud til venner, familie og andre pårørende. Selv blot en hurtig forbindelse kan bringe lidt lys til din dag.

Tiffany Smith er direktør for indhold og reklame ved William Woods University. Hun har skrevet for All You, Time for Kids og Boston Globe. Og som tidligere babysitter ved hun meget om sjove spil at spille med børn. At få dem til at spise deres grøntsager - det er en anden historie! Følg hende på Twitter på @tiffanyiswrite.