Hvad spiser 12 måneder gamle børn?
En 12-måneders-gamle diæt skal være forskelligartet og omfatte en række fødevarer fra alle fødevaregrupper. Her er en sammenbrud:
Frugt og grøntsager:
* Tilby en række strukturer: Blød, moset, hakket og fingermad.
* Inkluder forskellige farver: Rød, orange, gul, grøn, lilla osv.
* prøv nye ting: Introducer nye frugter og grøntsager regelmæssigt.
* Eksempler: Applesau, mosede bananer, blåbær, avocado, søde kartofler, ærter, broccoli -blomster, gulerødder og kogt spinat.
korn:
* Vælg fuldkorn, når det er muligt: Hele hvedebrød, brun ris, quinoa, havregryn.
* Tilby en række strukturer: Toast, kiks, blød pasta, ris korn.
* Eksempler: Toast med avocado, fuldhvedepasta med sauce, ris korn med frugt.
Proteiner:
* Inkluder Lean Protein -kilder: Kylling, fisk, bønner, linser, tofu, æg.
* Tilby en række strukturer: Kogt og strimlet kylling, mosede bønner, røræg, små stykker kogte fisk.
* Eksempler: Kyllingestrimler, linsesuppe, røræg med ost, hummus med kiks.
mejeri:
* Tilby fedtfattige eller fedtfrie mejeriprodukter: Mælk, yoghurt, ost.
* Vælg almindelig yoghurt og tilsæt din egen frugt eller smag.
* Eksempler: Yoghurt med frugt, ostestænger, mælk med korn.
Andet:
* vand er det bedste valg til hydrering.
* Begræns sukkerholdige drikkevarer og juice.
* Introducer små mængder sunde fedtstoffer: Olivenolie, avocado, nødder (sørg for, at de er finhakket eller malet).
* Start med at tilbyde fingermad: Bløde kogte grøntsager, små frugter, kogt pasta, blødt brød.
Vigtige overvejelser:
* Allergibevidsthed: Introducer nye fødevarer ad gangen og observer for eventuelle reaktioner.
* kvælningsfarer: Skær mad i små stykker af bidestørrelse. Undgå hårdt, runde eller klistrede fødevarer, der kan udgøre en kvælningsrisiko.
* Variety er nøglen: Opmuntr dit barn til at prøve nye ting, og lad dig ikke afskrækkes, hvis de først afviser en mad.
* tvinger dem ikke til at spise: Tilby en række fødevarer, og lad dit barn selv feed og udforske forskellige varianter.
* Tal med din børnelæge: De kan give personlig vejledning om dit barns diætbehov.
Husk, at dette bare er en generel retningslinje. Det er vigtigt at konsultere din børnelæge for personlig rådgivning om dit barns ernæringsmæssige behov.
-
Hvis du leder efter en unik gave til baby shower, eller bare forbereder dit liv med en nyfødt, overvej at sammensætte et gør-det-selv Oh Shit Baby Kit til bilen. Disse nødforsyningsposer kan blive smidt i bagagerummet - eller efterladt hos bedstemors -
Din 3-årige kommer tønder mod dig, stopper pludselig, snurrer rundt og giver en sød lille shimmy, mens hun hopper væk. Hvad skete der med hendes vaklende småbørnsben? Din førskolebørn vokser op og bliver hele tiden mere smidig. Ifølge American Academ -
Alle forældre ønsker at give deres børn værktøjerne til at være venlige og betænksomme sammen med evnen til at tage ansvar for deres handlinger, men ægte snak:Børn trykker dagligt på deres forældres knapper, hvilket gør formidling af viden til en for
