• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

7 fantastiske aktiviteter for ældre mennesker

At deltage i aktiviteter kan have en positiv effekt på ældres hukommelse, fysiske helbred og sociale relationer. Men efterhånden som vi bliver ældre, kan det blive sværere at holde sig aktiv.

For at forhindre inaktivitet og kedsomhed er her 7 aktiviteter for ældre at deltage i.

1. Yoga og Pilates

Yoga- og pilatestimer designet til ældre er en fantastisk måde at forblive fysisk aktiv og føle sig i harmoni med dine egne legeme. Disse populære øvelser siges at have mange effektive kvaliteter, såsom bedre kondition, balance og forbedring af eksisterende lidelser.

2. Dans

At være aktiv kan hjælpe med at forebygge sygdomme som demens, fedme, diabetes og stofskiftesygdomme. Dans er en fantastisk aktivitet for krop og sind, da det frigiver mange endorfiner. Med adskillige dansearrangementer for seniorer er det en fantastisk måde at komme ud, forblive aktiv og møde andre mennesker. En time om ugen er allerede nok til at styrke tænkning og hukommelse og forbedre social tilfredshed og det kardiovaskulære system.

3. Havearbejde

Haven kan være et fredeligt tilflugtssted for dem, der kan lide at være i den friske luft. Havearbejde er dog udfordrende for kroppen, og bøjede stillinger og knælende kan påvirke led og muskler negativt. Derfor er det vigtigt for ældre at bruge værktøj og udstyr til at lette deres arbejde. Her er et par tips til at reducere eventuelle negative konsekvenser af havearbejde:

• Hold ryggen ret:

Når folk fejer, graver eller river, bør folk bøje sig med knæene for at holde ryggen afbalanceret. Dette er vigtigt, når du luger eller planter blomsterbede, da bøjede stillinger belaster ryggen meget og i værste tilfælde kan klemme nerverne. Der er adskillige udvidelser til haveredskaber, så folk ikke behøver at bøje sig ned for at passe til jorden.

• Løft og bæring

Vanddåser eller spande skal løftes fra squat-positionen og aldrig fra ryggen. Vægten skal være jævnt fordelt på begge arme.

• Tag pauser

Når kroppen ældes, har den brug for mere tid til at restituere sig. Det er vigtigt at holde pauser under fysiske aktiviteter.

4. Gå

At gå en tur gennem parker og haver er en gavnlig måde at forblive aktiv på. Find naturvandringer i nærheden for at holde dig i form og oplev naturens skønhed.

5. Lav dekorationer

At male og tegne sæsonbestemte dyr og lave uhyggelige dekorationer som forberedelse til Halloween er sjove måder at holde sig travlt og holde sindet på aktiv.

6. Madlavningskursus

Madlavning kan blive sværere, når vi bliver ældre. Som følge heraf kan usunde spisevalg snige sig ind over årene. Lokale og lokale madlavningskurser vil udvide din kulinariske horisont og give interessante og sunde alternativer. Madlavningskurser er en god selvtillidsforstærker, da de fremmer sjove, sociale interaktioner.

7. Origami

Origami er den japanske kunst at folde papir til dekorationer. Origami kan være gavnligt for ældre mennesker, da det fremmer koncentration og fleksibilitet i fingrene. Det kræver rumlig tænkning og stimulerer fantasi og kreativitet. For ældre mennesker kan Origami være et forfriskende alternativ fra traditionelle puslespil eller kortspil.

At finde en ny hobby kan virke som en skræmmende udsigt. Heldigvis tilbyder mange kurser en prøvekørsel, så du kan beslutte, om en aktivitet falder i din smag, før du forpligter dig. Det kan ofte være svært at tage det første skridt, men det vil være det værd, når du gør det.

Hvis du har brug for hjælp til disse nye aktiviteter, eller der er transport involveret, kan du altid hyre en hjælper til at hjælpe .