Do spædbørn sove bedre i komplet mørke

?

Babyer er født med ingen anerkendelse af tid , dag eller sæsonbestemte ændringer . De har også ingen begrebet , når det er tid til at sove , og når det er tid til at vågne op . Nyfødte sover , når de har brug for, som er op til 18 timer i en 24 - timers periode , ifølge University of Washington . På det tidspunkt babyer fylder på 4 måneder, begynder de at udvikle et mønster for deres søvn og vågne tidsplan. Dette mønster kan let ændres i så ung en alder , begynder så mange forældre søvn træning omkring dette tidspunkt . Der er flere ting at babyer har brug for at få det bedre og længere søvn , men komplet mørke er generelt ikke en af ​​dem.
Circadian Effect

Babyer kan sove i lys eller mørk , på en 24- timers cyklus , fordi deres døgnrytme har endnu ikke udviklet . Den døgnrytme er cyklen , at ethvert menneske har , som vedrører når at være vågen og når at gå på vågeblus . Det er ligesom et internt ur , en, der skal sættes i vorden. Den døgnrytme er afhængig af lys og mørke som stikord , så det er vigtigt at barnet lærer at redde sin længste periode med søvn for efter mørkets frembrud. Den døgnrytme kræver ikke fuld mørke, men; mange babyer udvikle deres søvn - vågne cyklus med et svagt lys eller nat - lys i rummet . Der er ingen beviser for, at dybden af ​​mørke forhold.
Uddannelse i Mørke

Babyer til sidst betinget på vågeblus, når mørket falder på , men for mange, betyder det ikke kommer naturligt . Forældre ofte skal bryde barnet væk fra sin 24-timers cyklus at hjælpe med at udvikle en ordentlig døgnrytme . Dette gøres med søvn uddannelse, når barnet er omkring 4 måneder gammel . Sleep uddannelse indebærer at udvikle en rutine for sengetid , reduktion natten fodringer , undervisning barnet til selv at lindre og håndhæve en forskel mellem dag- og nat -miljøer . Forældre normalt sover - træne barnet i et mørkt , støj - fri plads . Men i nogle hjem, skal barnet lære at sove i lys - støj og svagt lys . Sleep træning kræver en tydelig ændring i dagtimerne og om natten miljø at arbejde.
Sammenhæng er nøglen

Uanset hvilken teknik du vælger, når søvn uddannelse din baby, konsistens er nøglen. Sleep uddannelse er condition , og det kræver den samme rutine og miljø på samme tidspunkt hver dag og nat for at være effektiv. Forældre, der begynder træningen med en nat - lys i rummet bør slå det lys på hver nat . Babyer , der begynder at sove i fuld mørke skal have mørket hver aften. Hvis du beslutter, at dit barn vil sove bedst i komplet mørke , gør dette til en del af hendes søvn miljø hver nat .
Sleep Cues

Ved at træne barnet til at sove , de tidskoder for søvnighed er vigtige markører i de tidlige dage af læring. Sleep tidskoder omfatter øje gnidning , gaben, stirrende , crankiness og gråd . Disse stikord fortælle dig, når at sætte barnet i seng den første aften . På den anden nat , begynder din sengetid rutine 30 til 45 minutter før det tidspunkt barnet viste søvn stikord i nætterne før . Dette hjælper med at lette hende ind søvn træning .

Previous:

Next: