• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

10 snadných receptů na cuketu (cuketu) pro batolata

Pokud hledáte nějaké jednoduché cuketové recepty pro batolata, které jsou jednoduché, ale delikátní, klikli jste na správný příspěvek. Cuketa nebo cuketa je výživná zelenina, která je botanicky ovocem. Toto jídlo bohaté na vlákninu můžete přidat do jídelníčku svého batolete spolu s dalšími zdravými svačinami pro kompletní výživné jídlo.

Vaši mučáci je mohou vychutnávat napříč jídly jako luxusní pokrmy. Než však vyzkoušíte jakýkoli recept, pojďme se rychle podívat na některé možné zdravotní přínosy, které cuketa může poskytnout, když je konzumována jako součást zdravé a dobře vyvážené stravy.

Zdravotní přínosy cukety pro batolata

Cuketa je považována za užitečnou v prevenci některých chronických onemocnění. Tato vlastnost cukety se připisuje jejímu nutričnímu složení. Pravidelná konzumace cukety může vašemu batoleti poskytnout následující zdravotní přínosy.

1. Imunita: Cuketa má bioaktivní sloučeniny, jako je lutein a beta-karoten. Předpokládá se, že tyto složky mají potenciální antioxidační vlastnosti, které pomáhají zvyšovat imunitu. Kromě toho má značné množství vitamínů A a C, které také pomáhají posílit imunitu.

2. Svalová aktivita: Cuketa má značné množství draslíku. Draslík je důležitý minerál, který pomáhá regulovat rovnováhu tekutin a svalovou kontrakci.

3. Zdraví trávení: Cuketa má vysoký obsah vody a vlákniny, které by mohly pomoci při podpoře trávení.

Cuketa také zpestří jídelníček vašeho batolete a zlepší nutriční složení jídla. Níže jsou uvedeny některé zajímavé recepty na cuketu, které můžete vyzkoušet pro své batole.

Cuketové recepty pro batolata

Některé recepty zde obsahují máslo a sýr. Tyto můžete vynechat, pokud vaše děti trpí problémy s obezitou, jako je ztučnění jater, vysoké triglyceridy a nadváha BMI. Můžete je nahradit zdravými alternativami, jako je jablečný protlak.

1. Cuketové tatérky

Batolata jsou stále ve věku, kdy zažívají různé textury a příchutě. Tento recept je dobrým doplňkem jejich stravy, který jim pomůže více prozkoumat. Tento recept obsahuje dobrotu kukuřice, sýra, brambor a cukety, vše v jednom receptu. Vaše batole to může mít jako polední svačinu nebo jako večerní pohoštění.

Budete potřebovat:

• 1 šálek brambor (strouhaných)
• 1 cuketa (nakrájená)
• ¼ šálku kukuřičné mouky
• ¼ šálku sýru čedar (strouhaného)
• ½ lžičky košer soli
• ¼ lžičky pepřového prášku
• ¼ lžičky cibulového prášku
• 1 vejce
• Panenský olivový olej

Jak na to:

1. Předehřejte troubu na 400 °F (204 °C). Olejem vystříkejte pekáč.
2. Položte cuketu a brambory na kuchyňskou utěrku a vymačkejte vodu. Zeleninu dejte do mísy a přidejte ostatní ingredience.
3. Směs vložte do vymazané formy a pečte dozlatova.
4. Tyto taštičky podávejte s domácí rajčatovou omáčkou nebo hummusem.

2. Cuketová smečka

Tento recept je jednoduchý na přípravu a snadno se krmí. Podávejte, když vaše batole touží po svačině.

Budete potřebovat:

• 3 cukety (nakrájené)
• 1 cibule (nakrájená)
• Olivový olej
• Uzená paprika

Jak na to:

1. Zeleninu dejte na pekáč a posypte paprikou. Navrch přidejte trochu olivového oleje.
2. Pečte ho v troubě 40 minut a nechte vychladnout.
3. Směs rozmixujte v mixéru, dokud nebude hladká.
4. Podávejte v misce s hummusem nebo domácí omáčkou.

3. Sýrová cuketa

Tento recept je kombinací sýra, cukety a jalapeno, která přitahuje rty. Vaše batole si může vychutnat tuto sýrovou cuketu jako večerní svačinu. 

Budete potřebovat:

• 1 lžíce másla
• 1 nastrouhaná cuketa
• 1 šálek sýra
• ¼ šálku jalapeno (nakrájeného na kostičky)
• ¼ šálku cibulových vloček
• ¼ šálku vařených kukuřičných zrn

Jak na to:

1. Na pánvi rozpustíme máslo a přidáme cuketu. Vařte, dokud nezměkne.
2. Přidejte zbývající přísady a vařte pět minut.
3. Podávejte teplé, aby si batole mohlo vychutnat chutě.

4. Těstoviny z cuketové stuhy

Těstoviny jsou dobrou volbou pro batolata, která ještě cvičí kojenecké odstavení. Může se podávat na snídani, oběd nebo večeři. Tento recept je ideálním doplňkem jídelníčku vašeho batolete, protože vytváří správnou rovnováhu cereálií se zeleninou a sýrem.

Budete potřebovat:  

• 1 šálek celozrnných těstovin
• 1 šálek sýra
• 2 zelené cukety (nakrájené na plátky)
• 2 žluté cukety (nakrájené na plátky)
• 3 lžíce olivového oleje
• 4 stroužky česneku (nakrájené)
• 1 šálek kuřecího vývaru
• ¼ šálku parmazánu (strouhaného)
• listy petrželky a bazalky (mleté)
• Sůl podle chuti

Jak na to:

1. Těstoviny uvařte podle pokynů na obalu.
2. Na pánvi rozehřejte olej. Přidejte česnek a vařte, dokud nezhnědne. Přidejte cuketu a kuřecí vývar.
3. Vařte, dokud cuketa nezměkne.
4. Nyní přidejte těstoviny, sýr, petržel, bazalku a sůl. Dobře promíchejte a vařte pět minut.
5. Podávejte s domácí rajčatovou omáčkou.

5. Cuketové sušenky s čokoládou

Čokoláda je oblíbená u většiny batolat. Tento recept udeří na správnou strunu a dodá vašemu batoleti dobrotu cukety s příchutí čokolády. Chutná večerní svačina se sklenkou teplého mléka je to, co bude vaše batole milovat.

Budete potřebovat:

• ¼ šálku nesoleného másla
• ¼ šálku jablečného pyré
• 1 vejce
• ½ šálku hnědého cukru
• ⅓ šálku medu
• 1 polévková lžíce vanilkové pasty
• 1 šálek jáhlové mouky
• 1 šálek mandlového prášku
• ½ lžičky jedlé sody
• ¼ lžičky soli
• ¼ lžičky skořice
• 1 šálek cukety (strouhané)
• ½ šálku čokoládových lupínků

Jak na to:

1. Předehřejte troubu na 350 °F (176 °C).
2. V misce smíchejte máslo, vejce, jablečný protlak, med, cukr a vanilkovou pastu.
3. Přidejte jedlou sodu, mandlový prášek, mouku, sůl a skořici. Nakonec přidejte cuketu a dobře promíchejte.
4. Z těsta vytvořte malé kousky ve tvaru sušenek a položte je na plech. Navrch přidejte čokoládové lupínky a pečte 30 minut.
5. Podávejte s teplým šálkem mléka nebo mléčným koktejlem.

6. Cuketové jablečné muffiny

Muffiny se skvěle hodí jako mlsání pro batolata. Tento recept vám dává typ, který má nutriční výhody cukety a jablečného pyré dohromady. Tyto zázraky můžete podávat při snídani nebo v poledne.

Budete potřebovat:

• ¼ šálku másla
• 3 vejce
• ½ šálku oleje
• ½ šálku neslazeného jablečného pyré
• 1 šálek hnědého cukru
• 2 lžíce vanilkové pasty
• 3 šálky cukety (nastrouhané)
• 2 šálky celozrnné mouky
• 2 lžíce prášku do pečiva
• 1 polévková lžíce hrubé soli
• 2 polévkové lžíce skořice
• ½ šálku čokoládových lupínků

Jak na to:

1. Předehřejte troubu na 375 °F (190 °C) a vymažte pánev máslem. Pánev odložte stranou.
2. Nyní v míse smíchejte vejce, olej, jablečný protlak, prášek do pečiva, vanilkovou pastu a hnědý cukr.
3. Přidejte cuketu, celozrnnou mouku, skořici a sůl. Nakonec přidejte čokoládové lupínky a dobře promíchejte.
4. Jakmile je vše promícháno, nalijte směs do formiček na muffiny. Tyto formičky položte na vymazaný plech a bábovku pečte deset minut.
5. Podávejte je svému batoleti teplé s borůvkovým řeckým jogurtem.

7. Cuketovýčokoládový dort

Chuť čokolády milují všechny věkové kategorie a batolata nejsou výjimkou. Podávat čokoládu plnou cukru je však problém, který byste mohli mít. Ale nebojte se, protože tento recept využívá dobrotu cukety s okouzlující chutí čokolády.

Budete potřebovat:

• ½ šálku cukety (nastrouhané)
• ¼ šálku nesoleného másla
• 2 vejce
• ⅓ šálku bílého jogurtu
• ⅓ šálku řepkového oleje
• ¾ šálku hnědého cukru
• 2 lžíce vanilkové pasty
• 1 ½ šálku celozrnné mouky
• ½ šálku kakaového prášku
• 1 polévková lžíce skořice
• 1 polévková lžíce jedlé sody
• ½ lžičky soli

Jak na to:

1. Předehřejte troubu na 350 °F (176 °C).
2. Pánev vymažte máslem a odložte stranou.
3. Mezitím z cukety vymačkejte vodu a nechte ji stranou.
4. Nyní si vezměte mísu a v míse smíchejte vejce, olej, jogurt, cukr a vanilku. Dobře promíchejte a ujistěte se, že nezůstaly žádné hrudky.
5. Přidejte všechny suché ingredience a cuketu. Dobře promíchejte a nalijte směs do pánve.
6. Pečte deset minut.
7. Večer podávejte plátek s šálkem teplého mléka.

8. Cuketová polévka

Polévky jsou oduševnělé a také uklidňující pro střeva. Tento recept na cuketovou polévku nejen dodává výživu, ale je také delikátní. Tento recept, který je dokonalým doplňkem k večeru vašeho batolete, je otevřený experimentům a lze jej připravit s různými sezónními druhy zeleniny spolu s cuketou.

Budete potřebovat:

• 1 brambor (nakrájený)
• 1 cuketa (nakrájená)
• ¼ šálku čerstvého koriandru (nakrájeného)
• 1 stroužek česneku
• 1 polévková lžíce bílého jogurtu
• 1 ½ šálku zeleninového vývaru
• 1 lžíce olivového oleje

Jak na to:

1. Na pánvi rozehřejte olej a orestujte česnek.
2. Přidejte brambory a cuketu a vařte, dokud zelenina nezměkne.
3. Přilijte vývar a nechte ho přejít varem.
4. Před podáváním promíchejte jogurt.
5. Podávejte teplé ozdobené čerstvě nasekaným koriandrem.

9. Haš z cukety

Tento recept je dalším přírůstkem do seznamu občerstvení vašeho batolete. Tento recept spojuje to nejlepší z cukety s vejci. Tento recept s vysokým obsahem bílkovin je ideální pro podporu nutričních potřeb vašeho batolete.

Budete potřebovat:

• 5 šálků cukety (nakrájené)
• 1 červená cibule (nakrájená na kostičky)
• ¼ šálku vody
• ½ lžičky sušené papriky
• 1 stroužek česneku (mletý)
• 1 lžíce olivového oleje
• Sůl a pepř podle chuti
• 4 vejce

Jak na to:

1. Vařte cibuli ve vodě po dobu pěti minut.
2. Přidejte cuketu, olej, česnek, sůl, papriku a pepř. Vařte tři minuty.
3. Nyní přidejte vejce. Zakryjte a vařte tři minuty.
4. Podávejte horké s hummusem nebo domácí mátovou omáčkou.

10. Cuketové chips

Většina batolat miluje bramborové lupínky. Ale věděli jste, že chipsy můžete udělat i z cukety? Domácí cuketové chipsy mohou být lahodnou a křupavou svačinkou pro vaše nejmenší.

Budete potřebovat:

• 1 cuketa (nakrájená na plátky)
• ½ šálku vícezrnné mouky
• 1 vejce
• ½ šálku strouhanky
• ½ šálku sýra (strouhaného)
• sůl a pepř podle chuti
• 1 šálek olivového oleje

Jak na to:

1. Mouku, vejce a strouhanku dejte do samostatných misek. Do každé misky přidejte sůl a pepř.
2. Z cukety vytvořte malé kuličky a ponořte je do tří misek.
3. Na pánvi rozehřejte olej. Umístěte cuketové kuličky a jemně je přitlačte, abyste vytvořili tvar podobný hranolkům. Vařte je, dokud nezezlátnou.
4. Tyto chipsy podávejte s hummusem nebo jogurtovým dipem dle vlastního výběru.

Cuketové recepty pro batolata jsou perfektními možnostmi zdravé svačiny. Cuketa je všestranná zelenina, která je biologicky ovocem. Můžete si připravit jednoduchou kaši nebo polévku a zkombinovat ji se sýrem, těstovinami a dokonce i čokoládou a vytvořit tak lahodné pochoutky. Živiny a vláknina obsažené v cuketě jsou prospěšné pro imunitní systém, zdraví svalů a trávicí systém, pokud jsou součástí zdravé vyvážené stravy pro vaše batole. Zde uvedené recepty donutí i vybíravé jedlíky, aby si rychle uklidili talíře.