PMS a sladkosti
Některé dospívající dívky pár dní před každou menstruací touží po sladkých jídlech a cukroví. Takové touhy jsou podobné touze po sacharidech, když jste ve stresu nebo když se snažíte přestat kouřit. Výzkumníci zjistili, že ženy s vážnými premenstruačními příznaky se cítily šťastnější a klidnější, pokud jejich večerní jídla měla ve dnech před menstruací vysoký obsah sacharidů a nízký obsah bílkovin. Ženy byly méně depresivní, napjaté a zmatené a cítily se klidnější a ostražitější než ženy, které dodržovaly pravidelnou stravu.
Výzkumníci vystopovali vysvětlení k serotoninu, mozkové chemické látce, která se podílí na náladě a chuti k jídlu. Serotonin je kontrolován příjmem potravy; sacharidy zvyšují uvolňování serotoninu, zatímco bílkoviny nemají žádný účinek. Nikotin, stejně jako sacharidy, zvyšuje mozkový serotonin, zatímco vysazení nikotinu má opačný účinek.
Pokud je vaše teenagerka v době menstruace neobvykle napjatá nebo plačtivá, může se cítit lépe, pokud její jídla a svačiny obsahují složitější sacharidy, jako jsou těstoviny a obiloviny. Měla by odpovídajícím způsobem snížit příjem živočišných bílkovin a vyhýbat se jednoduchým cukrům, jako jsou bonbony a dezerty, které často obsahují také velké množství tuku. Tímto způsobem si zvedne náladu a udrží vyváženou výživu a zároveň se vyvaruje nadbytečných prázdných kalorií. Premenstruační syndrom (PMS) lze snížit užíváním 400 mg vápníku 3krát denně každý den. Některé údaje také naznačují, že hořčík (250 mg 1–2krát denně) může snížit PMS.
-
Zdravé zuby a dásně jsou životně důležité pro celkové zdraví vašeho dítěte. Můžete svému dítěti pomoci rozvíjet se silné, zdravé zuby tím, že se ujistí, že jsou jeho zuby čištěny dvakrát denně. Vývoj zubů Děti začínají ztrácet mléčné zuby obvykl -
1. „Vypadáš tak velký/malý.“ Pamatujete si, když jste byli teenageři a nechtěli jste být v žádném případě jedineční? Těhotenství je stejné a nikomu se nechce říkat, že vypadají obrovsky nebo mladistvě, protože je to děsí. Cokoli se liší od ostatníc -
Málo velkých možností je ve výchově snadné. Jakou dětskou výživu pořídit, používat plenky nebo číst knihy, to vše může být pro prvorodiče těžké rozhodování. Ale pokud jde o zvážení výhod a nevýhod vakcín, doporučení jsou mnohem přímočařejší, říká Dr.
