• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomoci Teen , kteří nebudou jíst zeleninu , jak zhubnout

Teens rádi stolovat na vysokým obsahem tuku , levné rychlé občerstvení . Mezitím , jejich dvě primární činnosti - školní akonzumaci různých médií - je sedavý způsob života . Tyto faktory přispěly k dospívající obezity . Podle Johns Hopkins Center for Adolescent Health , téměř jeden z pěti teenagerů, je považován za obézní . Nadváha není jenzáležitostí vzhledu , může to vést k významným zdravotním problémům dolů na silnici. Vyhnout zeleninu úplně nenířešením; jsoudůležitou součástí zdravé výživy . Pomoc vaše dítě rozvíjet zdravé návyky teď je důležité , Galerie Návod
1

Vyzbrojte vaše dítě s vědomím . Podporovat ho vytvořit profil na SuperTracker , on-line nástroj pro USDA , která vytváří osobní výživy a fyzické plán činnosti . Pomozte dítěti pochopit spojení mezi strava, pohyb a zdraví , zejména ve vztahu k zelenině . USDA doporučuje dospívající jíst mezi 2 1/2 a 3 šálky zeleniny denně . Můžete se obrátit na jejich obavy o zdraví - strava bohatá na zeleninu může pomoci předcházet onemocnění srdce a některých typů rakoviny - ale dospívající mají tendenci si myslet , že jsou neporazitelní . Více bezprostřední obavy - jako růst , například - může mít větší vliv . Dospívání jedoba rychlého růstu , a živiny ve zdravé stravě bude podporovat správné kosti , buněčné a růst tkání .
2

Prodám zdravé potraviny . Ve studii zveřejněné v časopise American Journal of preventivního lékařství , vědci zjistili, že dospívající spotřebované více ovoce a zeleniny ve státech , které si vyžádaly školy, aby jim nabídnout jako součást jídla programu . Studie dále ukazuje, že dospívající jíst více dobrých věcí v domácnostech, kde jsou k dispozici tyto potraviny . Omezte nezdravé jídlo ve vaší domácnosti , a zajistit, aby zdravé možnosti jsou snadno přístupné. Cut up mrkev a celer a ukládat je připravené k jídlu v chladničce. Místo zeleninu s omáčkou na stole půlhodiny před jídlem , takže když přišel hlad a hledají pro občerstvení ,zdravá volba je snadná .
3

Podáváme zdravé potraviny připravené v různých způsoby; nakonec najdete různé potraviny , které vyhovují celou vaši rodinu . Čím více budete vystavit vaše dítě do potraviny , tím větší je pravděpodobnost , že je to zkusit . Takže se nemusíte vyvarovat se potravin, když si předtím vyvaroval . Jestli je to dost hlad , bude se snažit to. Jestli to stále nedostávají doporučenou porci zeleniny , zkuste zatajování je v potravinách , že bude jíst . Špenát pureed v rajčatové omáčce se snadno skryté a mohou být použity v pokrmy, jako lasagne , špagety , karbanátky nebo chilli . Můžete udělat totéž s mrkví , cukety nebo cibule bez vlivu na chuť příliš mnoho . Experiment a uvidíte, co funguje.
4

Jezte společně jako rodina . Konverzace pomáhá zpomalit spotřebu potravin , a to může chvíli trvat, než naše tělo signalizuje , když jsme měli dost . Vyhněte se podávají jídla stylu rodiny , kde všichni slouží sami. Plate jídlo předem . I když je pravda, že odrůda je důležité , velikost porcí je příliš . Když tělo má ve více kalorií, než spálí , ukládá ty kalorie jako tuk.
5

Nenakupujte sody. Podle Harvardské školy veřejného zdraví ,spotřeba slazených nápojů přispěl k epidemii obezity . 20 - unce soda obsahujeneuvěřitelných 15-18 lžiček cukru a přibližně 240 kalorií . Soda nevyplňuje vás jakopevných potravin dělá, tak je to opravdu prázdné kalorie . Dokonce i ovocné šťávy jsou plné cukru , takže se snažte a omezit šťávu do sklenice se snídaní . Investujte do chladiče nebo systém čištění vody a podpořit vaše dítě pít hodně. Nějaké plátky citronu snadno dostupné , pokud obyčejné vody je příliš nudný .
6

Podporovat fyzickou aktivitu a čas od zařízení. Nejezděte vaše dítě všude , povzbudit ho chodit víc. Naplánujte rodiny s dětmi , které podporují kondici , přičemž je zábava : výlety , jízdu na kole , vodní parky . Účast na volnočasové aktivity jako rodina bude dobrým příkladem; i když to nevypadá jako to v době , jsi pořádvelký vliv na dospělé vaše dítě bude .