Jak pomoci dospívající dívky sledovat její hmotnost

Myslíte si, že vaše dospívající dcera je krásná přesně tak, jak to je , ale ona je zdůrazněna a uvádí do rozpaků její hmotnosti. Pomoc jí ztratit pár kilo , může pomoci zvýšit její sebevědomí a sebeúctu , ale rodiče musí dávat pozor, aby urazit ani urážet jejich dospívající . Toto citlivé téma představuje dilema pro rodiče , kteří se ne vždy přesně vědět, co říct, a jak dotyčný by měly být , říká Dr. Diane Neumark - Sztainer ,docent v rozdělení epidemiologie naUniversity of Minnesota Škole veřejné zdraví v Minneapolis . Ale existují způsoby, jak můžete lehce a pozitivně pomoci vaší dospívající dívka udržet svou váhu na správné cestě. Galerie Pokyny
1

jít příkladem a jako rodič . Pravidelně cvičte , jíst správné potraviny a vyhýbat se alkoholu , sladkostí a rychlého občerstvení . Udělejte si místo jíst saláty, zelenina a ovoce , i když jí v restauracích a omezit příjem chleba a dezertů. Dávej si pozor na slova -posedlost s vlastním hmotnosti může mít přímý vliv na vaše děti. Vyhněte se výstřelek stravy a pilulky na hubnutí, protože oba jsou jen dočasná opatření - změnu svého vlastní návyky , životní styl a postoj k hmotnosti a self- image , jeklíčem k ovlivňování vaše dospívající dceru
2

Vyberte si zdravé jídlo . položky pro celou rodinu . Přinést domů čipy , limonády a zmrzlinu od obchodu s potravinami stanovuje jen váš teenager pro selhání . Naplňte chladničku s různými ovoce, zeleniny a libové maso . Proveďte zdravé svačiny k dispozici - air - vyskočila popcorn , ořechy , ovoce a celozrnné může mít obrovský rozdíl v hmotnosti vašeho dospívající . Jednoduchý krok , jako je odstranění všech limonády , plnotučné mléko a plné síle šťávy z teen stravy a jejich nahrazení s vodou a dalšími kalorií bez nápojů může býtefektivní první krok .
3

Organizovat rodinné pohybové aktivity a setkání , a to zejména pokud máte více dětí . Více než jedna třetina všech dětí bylo obézních nebo s nadváhou v roce 2010 , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Stanovit konkrétní časy pro celou posádku běžet na místní trati nebo do parku . Když vás děti doprovázet do obchodu nebo nákupního centra, aby se bod zaparkovat cestu do zadní části pozemku , takže každý má jinou možnost, než výlet do svých nákupních destinací . Udělat hru přijet po schodech namísto eskalátoru nebo všude, kam jít výtahu. Podporujte svou dceru chodit nebo jezdit jí na kole do školy , pokud je to bezpečné avzdálenost není příliš daleko .
4. Pravidelné cvičení vám pomůže vaše dítě udržet svou váhu .

dodávat jí správné nástroje pro zdravý životní styl . Kupte skok lana , velké plastové obruče , bar zvony , cvičení rohože a jógy videa. Cokoliv, co ji bude lákat k práci se doma na vlastní pěst jí pomůže udržet nebo zhubnout . Pokudčlenství tělocvična je v rozpočtu pro vaši dceru , to může býtzdravá investicí, pokud se skutečně využívá osobní trenéry, state - of-the- art zařízení a jiné prostředky , které tento typ místo poskytuje .

Previous:

Next: