Jak změnit stravovací prostředí vašeho dítěte
Přimět své dospívající jíst zdravěji není jednoduchý úkol, zvláště pokud je to poprvé, co se pokoušíte začlenit do jídelníčku svého dítěte lepší výběr potravin. Nicméně je to cenná výzva, kterou oceníte, jakmile dosáhnete určitého úspěchu. Jakmile vaše dítě začne jíst zdravěji, zlepší se jeho celková pohoda.
Jakmile vaše dítě dosáhne dospívání, už nemůžete říkat:„Protože jsem řekl tak!" (S největší pravděpodobností jste tuto řadu dlouho nemohli používat.) Jedním z nejjednodušších způsobů, jak povzbudit své dítě k rozumnějšímu výběru jídla, je jít dobrým příkladem. Ujistěte se, že pro sebe vybíráte ty nejzdravější možnosti, zvláště když je přítomen váš teenager.
Teenageři potřebují svou nezávislost, takže je vždy dobré je zapojit. Ministerstvo zemědělství Spojených států amerických poskytuje na svých webových stránkách množství užitečných tipů a vzdělávacích faktů spolu se spoustou interaktivních aktivit. Zejména mladší teenageři ocení, že si budou moci číst něco zábavného, než aby jen poslouchali, jak jejich rodiče trvají na tom, aby si vybrali jablko před sáčkem chipsů.
Kuchyně plná zdravých jídel je lákavější než kuchyně, kde jsou k dispozici pouze jablka a pomeranče zažehnat návaly hladu. Zahrňte širokou škálu čerstvého ovoce a zeleniny, které lze jíst syrové, stejně jako svačiny, jako je sýr, celozrnné krekry, hummus, sušené ovoce, tvaroh a ořechy.
Eliminace fáze přípravy může znamenat dlouhou cestu. k povzbuzení vašeho dospívajícího k jídlu potravin, které poskytují výživné možnosti. Zeleninu jako celer, mrkev, sladkou papriku, hrušky a okurky lze snadno koupit, připravit a sníst.
Teenageři také potřebují vápník, aby si udrželi silné kosti a zuby, takže se ujistěte, že máte dostatek mléka v Lednici. Mezi další potraviny, které obsahují vápník, patří jogurt, sýr, obohacený pomerančový džus, obohacené vafle, obohacené cereálie, rybí konzervy, obohacené pečivo a tmavě zelená listová zelenina (kapusta, špenát a límcová zelenina).
I když nechcete svému teenagerovi příliš omezovat přístup do kuchyně, může je dobrý nápad „zavřít:kuchyni většinu nocí v určitou dobu. Pokud budete důslední v zavírací době, bude pro vaše dospívající snazší dodržovat nové pravidlo. Dvě věci, na které si možná budete muset dát pozor, jsou pašování po pracovní době a zásobování občerstvením těsně před zavírací dobou!
Pokud máte potíže přimět své teenagery k přechodu na zdravější stravování, nabídněte odměna. Společně si vy dva můžete vytvořit cíl a odměnu. Jakmile je cíle dosaženo, vaše dítě získá odměnu. Budete chtít, aby odměna byla jednoduchá a malá, zejména proto, že nebudete chtít změnit scénář cíle/odměny na trvalý. Cílem je přimět vaše dítě, aby si uvědomilo hodnotu zdravější stravy, aby se tyto změny staly trvalejšími.
Previous:Jak mohou otcové pěstovat zvláštní pouto se svými dcerami
Next:Proč by vaše rodina měla jíst společně:2 kritické důvody
-
Od narození do 2 let bude vaše dítě vykazovat vlastnosti, které se na první pohled zdají jednoduché, a přesto vás z nějakého důvodu ohromí a naplní vás pocitem hrdosti. To je normální. Jinak by vývojová psychologie neměla takový zájem o pochopení toh -
Mocný, a mobilní Malý a efektivní je název hry, pokud jde o pumpování na cestách, a nejnovější čerpadlo Medela, Freestyle Flex, zdůrazňuje tyto dvě základní věci chytře, jednoduchý design. Toto je zatím nejlehčí pumpa Medely. Přibližně ve -
Jednoho dne jsem položil své dceři Drew, které bylo v té době 8 let, zdánlivě neškodnou otázku:„Proč jsi nechala dveře auta otevřené?“ Protože... já... no, začala, funěla a gestikulovala jako host na Dr. Phil . Je to tak, že... chci říct... já... Bl
