Jak změnit jídelnické prostředí vašeho dítěte
Donutit teenagera k zdravějšímu jídlu není jednoduché, zejména pokud to zkoušíte poprvé. Je to ale výzva, kterou oceníte, jakmile dosáhnete alespoň částečného úspěchu. Jakmile dítě začne jíst zdravěji, zlepší se jeho celkové pohody.
Jakmile dítě dosáhne puberty, už nemůžete argumentovat „protože jsem to řekl já!“ (Pravděpodobně ta věta už dávno nefunguje.) Jedním z nejjednodušších způsobů, jak dítě navést k lepším volbám, je být dobrým modelem. Ujistěte se, že vy sami volíte nejzdravější možnosti, hlavně když vás teenager sleduje.
Teenageři potřebují nezávislost, proto je dobré je zapojit. Americké ministerstvo zemědělství (USDA) na svém webu nabízí spoustu tipů, vzdělávacích faktů i interaktivních aktivit. Mladší teenagedi obzvlášť ocení zábavné čtení namísto pouhého naslouchání rodičům, kteří jim vnucuji jablko místo chipsů.
Kuchyň plná zdravých variant je lákavější než ta, kde jsou jen jablka a pomeranče. Zajistěte širokou nabídku čerstvého ovoce a zeleniny k přímé spotřebě, a také sýr, celozrnné crackers, hummus, sušené ovoce, tvaroh a oříčky.
Odstranění přípravy může výrazně pomoci: rajčata, mrkev, papriky, brambory, okurky se dají snadno koupit, umýt a sníst.
Teenageři také potřebují vápník pro silné kosti a zuby – mějte v lednici spoustu mléka. Další zdroje: jogurt, sýr, pomerančový džus s vápníkem, vaflíčky, obohacené cereálie, konzervovaná ryba, chléb, tmavá zelená zelenina (kel, špenát, kel).
I když nechcete omezovat přístup do kuchyně příliš drasticky, může být dobré „zavřít“ kuchyň určitou hodinu většinou večerů. Pokud jste konzistentní, teenager se pravidlu snadněji přizpůsobí. Dvě rizika: táhnout jídlo po hodinách a zásobování se chvilku před zavřením!
Máte-li potíže s přechodem na zdravější jídlo, nabídněte odměnu. Společně stanovte cíl a odměnu. Po dosažení cíl získává odměnu. Mějte odměnu jednoduchou a malou, abyste to netrpěli trvale. Cílem je, aby dítě pochopilo hodnotu zdravého jídla a změny se staly trvalými.
-
Pokud vám stoupající ceny na čerpacích stanicích a v supermarketech dávají stres, nejste sami. Cenové skoky způsobené inflací nechaly mnoho lidí pocit, že jsou zkráceni na hotovosti, a nedávné zprávy ukazují, že problém je nejhorší za desítky let. B -
Pokud hledáte opatrovníka pro své dítě, možná se ptejete jedné z nejčastějších otázek, které dostáváme: Jaký je vlastně rozdíl mezi nany a babysitterkou? Sache je, že to není vždy jasné. Každý popis pracovního místa pro péči o dítě se mírně liší, a h -
Po skákání mezi několika nanami a číšnicami pro moje malé dítě jsem konečně našla skvělou mateřskou školu s volným místem na jaře. Hurá!** Žádné další žonglování s poskytovateli péče – jen stálý rozvrh učení a socializace pro moje malé, abych se mohl
