Co znamená být nadvážný

Vaše váha byla důležitá od chvíle, kdy jste se narodili. Možná znáte svou porodní váhu. Většina novorozenců váží 2,7–4 kg (6–9 libř), ale někteří víc, někteří míň.

Ale velmi rychle kojenec přibírá na váze a všichni jsou rádi, protože to znamená, že dítě roste větší a silnější.

Jak stárnete, vaše váha je stále důležitá. Je to něco, co rodiče a lékař pravděpodobně budou sledovat. Když jdete na prohlídku, lékař často zaznamená vaši výšku a váhu a porovná to s minulou návštěvou. Lékař chce zkontrolovat, že máte zdravou váhu, protože příliš moc – nebo málo – může být problém.

Ale v dnešní době je nadváha častější než podváha. Víc dětí a teenagerech má problémy s váhou než kdy dřív.

Co to znamená?

Když lidé mluví o nadváze nebo obezitě, myslí, že má někdo více tělesného tuku, než je zdravé. Všichni máme nějaký tělesný tuk, ale příliš tuk může vést k zdravotním problémům. Nadvážná děti mohou mít potíže pohybovat se a držet krok s přáteli na hřišti. Mohou být posměšovány nebo se cítit špatně.

Jak se měří?

Někdo může mít podváhu, zdravou váhu, nadváhu nebo obezitu. Neexistuje jedna dokonalá váha pro dítě, ale existují zdravé rozsahy váhy pro děti na základě výšky a pohlaví (jestli je to holka nebo kluk).

Lékaři používají čtyři kategorie k popisu váhy osoby:

  1. Podváha: Osoba váží méně než zdravý rozsah pro její věk, pohlaví a výšku.
  2. Zdravá váha: Váha osoby je v zdravém rozsahu pro věk, pohlaví, výšku.
  3. Nadváha: Osoba váží více než zdravý rozsah pro věk, pohlaví, výšku.
  4. Obezita: Osoba váží hodně více než zdravý rozsah pro věk, pohlaví, výšku.

Co je BMI?

Ale nadváha je více než číslo na váze. Vyšší dítě přirozeně může vážit víc než menší a nemusí mít nadváhu. Proto lékaři používají něco, co se nazývá body mass index, nebo BMI, aby rozhodli, zda dítě má nadváhu.

BMI používá výšku a váhu dítěte v výpočtu, co vede k číslu. Lékař to číslo zaznamená do grafu. Jsou různé grafy pro holky a kluky. BMI odhaduje, kolik tělesného tuku osoba má.

Protože svaly váží víc než tuk, silná osoba může mít vysoké BMI, ale ne příliš tuk. Podobně je možné mít nízké nebo ideální BMI, ale stále mít příliš tuk.

Můžete dostat BMI report ze školy, ale nejlepší způsob, jak BMI pochopit, je mluvit s lékařem.

Proč lidé zhubnou nebo zotrhnou?

Většinou lidé mají příliš tělesného tuku, protože tělo dostává více kalorií (z jídla a pití) než spálí pohybem, jako fotbal nebo chůze do školy. Nadbytečné kalorie se ukládají jako tuk. čím více nadbytečných kalorií osoba jí, tím více tuku se uloží.

To se stává velmi snadno v moderním životě. Lidé tráví více času před obrazovkami (TV, telefony, počítače) a méně času hýbáním. Jezdíme všude autem místo chůze nebo jízd na kole. Méně škol má každodenní tělocvik; více dětí hraje video a mobilní hry než aktivní hry jako Völkerball.

Lidé vedou zaneprázdněnější životy, takže mají méně času vařit zdravé jídlo. Jíme více v restauracích, objednávané jídlo, hotová jídla a svačiny.

Problémy s váhou mohou běhat v rodinách. Ale nedělejte z toho odvahu dělat změny, co by vám mohly pomoci být zdravou váhou. Vaše návyky – jaké jídlo a kolik jíte a kolik se hýbete – mohou udělat velký rozdíl.

Jak může navíc váha poškodit zdraví?

Je těžké cítit se dobře, když tělo nese příliš váhu. Nadváha nebo obezita může ztížit dýchání a spánek. Může udělat osobu unavenou a způsobit bolest. Problém s váhou taky může dělat pocit hanby, smutku, thậm chí hněvu. Když se lidé cítí špatně, můžou jíst víc, protože jídlo může utěšovat. To není dobrý nápad, zvláště když už je někdo nadvážný.

Získat pomoc je důležité, protože příliš váha vás může onemocnit. Nadvážná nebo obezná dětem mají větší šanci dostat diabetes a jiné zdravotní problémy. A nadvážní dospělí mají vyšší riziko srdečních onemocnění.

Jak se vyhnout nadváze?

Jedna z nejlepších cest, jak zůstat zdravou váhou, je být aktivní. Můžete se připojit k sportovnímu týmu. Nebo, pokud nemáte rádi týmové sporty, zkuste plavání, tenis, bojové umění, nebo jen hraní ve svém dvorku. Skákání přes skákací šlátek, tanec, běhání okolo rozběhne srdce.

Získat trochu extra cvičení může být snadné jako vzít schody místo výtahu nebo jít pěšky místo aby vás rodiče vozili. Být aktivní také znamená méně TV a méně video/mobilních her.

Zdravé jídlo je další část zůstat fit. Jezte rozmanitá jídla a dostavějte pět porcí ovoce a zeleniny denně. Vyberte vodu a nízkotučné mléko místo sodovky a dalších slazených nápojů. U vysokokalorických a mastných jídel jezte jen občas a, když to uděláte, menší porce.

Co mám dělat?

Promluvit s rodičem je nejlepší první krok, pokud vás trápí vaše váha. Maminka/tatínek vám může udělat schůzku u lékaře. Lékař může navrhnout změny ve stravě a cvičení.

Obecně děti nepotřebují dietu. Ale dítě, co je velmi nadvážné, může potřebovat odbornou pomoc od dietologa nebo lékaře specializovaného na management váhy. Spolu, spolu s vaší rodinou, vymyslíte plán, co zahrnuje výživné jídlo a pravidelné cvičení.

Pomáhat ostatním

Pokud máte kamaráda nebo příbuzného, co je nadvážný, pamatujte být laskaví. On/ona je pravděpodobně dobře vědom problému. Vtipy nebo posměšování učiní osobu horší. Podpořte kamaráda spíše společným cvičením a sdílením toho, co víte o zdravém jídle.

Previous:

Next: