Jak zhubnout během těhotenství
Být obézní během těhotenství výrazně zvyšuje riziko zdravotních komplikací a rizik, jako je preeklampsie , gestační diabetes , peripartálním kardiomyopatie , atd Můžete zhubnout během těhotenství bez poškození vašeho dítěte nebo odstranily živin . Před snaží zhubnout během těhotenství , prosím poraďte se s lékařem .
Návod
1
Vždy vzít předepsanou prenatální vitaminu denně .
2
Vyhněte zpracované potraviny , když můžete . Mléko a mražená zelenina jsou považovány za zpracované , ale také zdravé. Vyhněte se ty, které mají příliš mnoho sodíku , cukr nebo jakoukoli věc, jinak škodlivé pro vaše zdraví.
3
Jezte biopotravin včetně celozrnné pečivo, ovoce, zeleniny , atd
4
Jezte libové maso bez kůže , včetně kuřecí prsa , krůtí , atd Vyhněte tuňáka a dalších potravin s vysokým obsahem rtuti.
5
pít jen vodu a bez tuku ( odstředěné mléko ) . Musíte se vyhnout limonády , ovocné šťávy a sportovní nápoje. Tyto nápoje mají příliš mnoho cukru .
6
Pěšky každý den. Ujistěte se, že nosí dobré vycházkové boty . Začněte s krátkou vzdálenost a zvýšit svůj odstup každý týden .
7
těhotenské cvičení, jako je jóga , strečink a aerobik. Tam jsou některé těhotenství cvičení odkazy pod odkazy .
8
Pouze jíst, když máte hlad . Vyhněte se přicházela kvůli nudě . Pokud se nudíte , přečtěte si o svém těhotenství , nebo jít na procházku !
9
Připojte se k podpůrné skupině , nebo on-line komunity pro ženy, které chtějí zhubnout , zatímco oni jsou těhotné.
-
Pro mnoho dětí je umění přirozené. Od malování a kreslení k tvorbě hudby; umění není jen zdrojem zábavy, ale také způsobem, jak inspirovat spolupráci, budovat sebevědomí a podporovat dovednosti při řešení problémů. Pokud je váš malý umělec připraven -
Alkohol prochází mateřským mlékem k vašemu dítěti, proto Americká akademie pediatrů (AAP) doporučuje vyhýbat se pití alkoholu během kojení. Co byste měli vědět: Pití piva ne zvyšte svou dodávku mléka, jak naznačují městské mýty. Konzumace alko -
Rozhodli jste se, že si chcete najmout chůvu. Nyní je čas pustit se do práce. Budete si muset určit, jakou osobu hledáte, jaké budou její povinnosti a kolik si jí můžete dovolit zaplatit. „Jedna z prvních věcí, které musí rodina udělat, je zamyslet
