Je běh v prvních týdnech těhotenství bezpečný?
Cvičení v těhotenství nabízí benefity: uvolnění mysli, fyzická síla. Ačkoliv cvičení posiluje srdce i tělo, v těhotenství by se mělo dělat s opatrností, zejména když jste před těhotenstvím neběhaly.
Opatrnost
Začínání běhu v těhotenství NENÍ doporučeno ženám, co k tomuto cviku nejsou zvyklé, nebo nebyly běžkyni před těhotenstvím, dle Julie Tupler, registrované sestry, certifikované trenérky, zakladatelky Maternal Fitness.
1. trimestr
Neběžkyně by neměly běhat v 1. trimestru. Je to kritická doba pro vývoj plodu, běh rizikem přehřátí, co může poškodit dítě, dle Tupler.
Bolest kolen a kloubů
Kromě avidních běžky může běh v těhotenství být tvrdý pro kolena. Klouby se uvolňují, zranění pravděpodobnější (BabyCenter.com).
Rady pro zkušené běžky
Pro maminky zvyklé na běh před těhotenstvím: pijte hodně vody před, během, po běhu proti dehydrataci.
Varování
NIKDY neběhejte do vyčerpání ani do dýchnutí. Okamžitě zastavte a konzultujte lékaře při dýchnutí, krváácení, závratě, bolesti v prsou. Při předčasných kontrakcích okamžitě volejte lékaře.
Podpora
Noste běžecké tenisky s oporou kotníků a úponů, sportovní bh s dobrou podporou pro rostoucí prsa.
-
Má vaše dítě rádo školu? Snaží se vyhnout chodu do školy výmluvami od falšování nemoci po vynechávání? Jsou neustále v hádce s vámi o domácích úkolech - spíše o tom, že je nedělají? Jak může být důvod, proč jsou tak nespokojení? V tomto segmentu sho -
Vnitromaternicí zařízení (IUP, spirály) jsou skvělá volba konracepce, pokud hledáte efektivní, dlouhodobou, reverzibilní konracepci. V současné době existují tři typy IUP, které můžete získat: Mirena uvolňuje 52 mg progestinu levonorgestrelu po sed -
Po více než 60 let je Mattelova Barbie považována za jednu z nejikoničtějších hraček pro děti. A panenka se just stala trochu více srozumitelná, díky uvedení nové diverzní řady. Nové panenky Fashionista 2022, které 데뷔ovaly tento týden a budou k disp
