Je bezpečné spuštění během několika prvních týdnů těhotenství ?
Cvičení během těhotenství může nabídnout mnoho výhod , jako je čištění svou mysl , a dává vám fyzickou sílu . I když cvičení může pomoci vypracovat své srdce a tělo , je to takéčinnost, která by mělo být provedeno s opatrností , zatímco těhotné , zvláště pokud nejste zvyklí na běh před těhotenstvím .
Upozornění
Zahájení běží rutina během těhotenství se nedoporučuje pro ženy, kteří nejsou zvyklí na toto cvičení , nebo již nebyly běžce před otěhotněním , podle Julie Tupler , registrovaná zdravotní sestra , certifikovaný osobní trenér a zakladatel mateřské Fitness.
v prvním trimestru
Non - běžci by neměly běžet v prvním trimestru . To jerozhodující doba pro vývoj plodu , a běh může představovat riziko přehřátí , což může způsobit problémy pro dítě , v souladu s Tupler .
Kolene a kloubů
Pokud jstevášnivý běžec , běh může být těžké na kolenou a v průběhu těhotenství. Spoje uvolnit , což je více pravděpodobné, zranění , podle BabyCenter.com .
Pokyny pro náruživé běžce
Pro maminky, které se používají k provozování rutiny před těhotenstvím , je důležité pít hodně vody před , během a po spuštění , aby se zabránilo dehydrataci.
Upozornění
Nikdy běžet na hranici vyčerpání , nebo tlačit se do té míry, dušnosti . Zastavte okamžitě běží a poraďte se s lékařem, pokud máte potíže s dýcháním , začne krvácet , stát se závratí nebo bolest na hrudi . Pokud začnete s předčasného porodu kontrakce ihned vyhledat lékaře.
Podpora
Noste běží tenisky s mnoha podpory kotníky a oblouky , a nosit sportovní podprsenku s dobrá podpora pro pěstování prsa.
-
Napadají vás nápady, jak si hrát s miminkem? Tyto zábavné a snadné aktivity pomáhají stimulovat vývoj vašeho dítěte – a vyvolat rozkošný úsměv a chichotání. A pamatujte, že velká část učení vašeho dítěte v prvním roce bude probíhat přirozeně, když s -
Výběr jména pro miminko může být pro každého rodiče složitý proces a jeden nastávající táta říká, že on a jeho žena mají obzvláště těžké problémy kvůli její neochotě dělat kompromisy ohledně jména jejich budoucí dcery. V příspěvku na Redditu muž říká -
Mnoho nových rodičů bojuje s myšlenkou nechat své dítě v péči rodiny, přátelé nebo chůvy. Zde je několik rad a informací, které vám mohou trochu usnadnit začátek. Především, ujistěte se, že jste s osobou, která se stará o vaše dítě, v pohodě - i
