Jak udržet si zdravou váhu během těhotenství
Přibývání na váze jepřirozenou a očekávanou součástí mít dítě . Ačkoli přibírat na váze, je zároveň zdravé a nutné , získání nadváhy není . Někdy může být obtížné zjistit , kdy větší váha je příliš mnoho . Naučte se udržet si zdravou váhu během těhotenství. Galerie Návod
1
znát důsledky získat velkou váhu v průběhu těhotenství. Můžete trpět hemoroidy , křečové žíly , strií , zažívací potíže, únavu a bolesti zad . Tím, že udržuje zdravé , přiměřené množství přibývání na váze můžete omezit závažnost těchto příznaků . Získání příliš velkou váhu může také zvýšit riziko pro rozvoj gestační diabetes .
2
Uvědomte si, žezdravá množství váhy byste měli získat v průběhu těhotenství je určena tím, co jste zváženy otěhotnění . Pokud jste byli obézní před těhotenstvím , vaším cílem by mělo být nezíská více než 25 liber. Pokud jste byli s podváhou nebo na zdravou váhu , měli byste střílet na nejvýše 40 kg.
3
Podívejte se na váhu během těhotenství , dohlédněte na tom, kde by měla být založena na konverzace se svým lékařem. Vážení sami vás bude zodpovídat , méně pravděpodobné, že k nadměrnému jíst , a více pravděpodobný, že reagovat , pokud vidíte , že přibíráte na příliš velkou váhu .
4
Jezte zdravé, s nízkým obsahem tuku jídla plná vitaminů a živiny . Budete především jíst stejné množství kalorií, které by obvykle . V době , těhotenství vyžaduje pouze to, že budete jíst dalších 300 kaloriídenně na podporu maličká . To není jíst pro 2 jako mnoho lidí myslet na to .
5
Poraďte se s lékařem o užívání prenatální vitamíny .
6
Zůstaňte aktivní. Pokračovat se dostat kardiovaskulární cvičení , denně, pokud je to možné . Vezměte na dlouhé procházky a dělat prenatální jóga , které pomohou udržet vaše tělo v kondici a pomůže s bolesti těhotenství.
-
Pokud létáte sólo jako máma, jste v dobré společnosti. Podle amerického úřadu pro sčítání lidu je druhým nejčastějším rodinným uspořádáním pro děti v USA, po životě se dvěma rodiči, bydlení s matkou samoživitelkou. A v čele 8,5 milionu domácností sto -
Naturalistické profily celebrit Zde je seznam vizionářských myslitelů, jejichž zkoumání přírodního světa vedlo k mnoha vynálezům a poznatkům, které stále obohacují naše životy. Každý žil s handicapem. Jejich jedinečná kombinace inteligence – silných -
Potřebuješ novou chůvu, stati! Ale jakmile si myslíte, že jste našli svou ideální Mary Poppins, nespěchejte s ní najmout. Než přijmete nového pečovatele vašeho dítěte, dodržujte těchto osm kroků, abyste provedli náležitou péči. 1. Odkazy na volání M
